1，喝啤酒會胖。
啤酒是壹種著名的增肥飲料。中年男性因其肥大的稻草肚常被稱為“啤酒肚”，可見啤酒與腹型肥胖有著密切的關系。那麽，既然啤酒因增重而臭名昭著，那麽它到底含有多少能量呢？
事實是這樣的。啤酒含有少量酒精，每克酒精含7千卡熱量。啤酒中還含有麥汁，即所謂的“度”，麥汁中含有麥芽糖等碳水化合物，加上壹點點氨基酸，每克幹物質也含有近4千卡熱量。綜合起來，每100克啤酒中的能量含量在28 ~ 36千卡之間，平均約32千卡；1壹瓶啤酒含750毫升，所以裏面的能量大約是240大卡。
這240大卡是什麽意思？只有對比其他食物才能知道它的水平。1瓶啤酒所含的能量大約相當於兩個大富士蘋果，或者三個大獼猴桃，或者大半碗白米飯。
2.為什麽會長胖？
(1)吃多了沒有消耗。
也就是說，從食物中獲得的熱量超過了攝入的熱量，多余的熱量轉化為脂肪，堆積在脂肪細胞中，形成肥胖。
(2)飲食導致肥胖
因為妳小時候不註意減肥，人體在2008年產生了太多的脂肪細胞，成年後不會增加只會增加。可以說妳從小就打下了肥胖的基礎。
(3)新陳代謝下降
人到中年以後，因為代謝率下降，容易發胖；營養不均衡，只吃肉和垃圾食品(沒有營養的食物)，不吃水果和蔬菜，也會降低代謝率，使妳肥胖。
(4)遺傳性肥胖。
全家胖不壹定是遺傳，也可能和妳家的飲食習慣有關。
3.避免這些食物
(1)高熱量零食
高熱量的零食，尤其是甜食，對人有很強的誘惑力。壹旦妳無法抗拒，妳就會倒在它的美食之下，然後妳就只有壹條路可以胖了。
(2)口味重的食物
酸、甜、辣、鹹的食物都會誘發人食欲大增。在食欲旺盛的情況下，他們會不自覺地暴飲暴食，甚至暴飲暴食，從而導致肥胖。另外口味偏向高血壓等慢性病。
(3)高脂肪食物
高脂肪食物是肥胖的頭號殺手。在碳水化合物、脂肪和蛋白質中，脂肪燃燒產生的熱量最高。1g碳水化合物和1g脂肪的蛋白質容量分別為4千卡和9千卡。為了減肥，我們應該少吃高脂肪的食物。壹方面要減少用油，做菜少用油，少用膽固醇高的動物油。另壹方面，要少吃富含油脂的食物，如脂肪、內臟和壹些堅果。
(4)酒精
過量飲酒不僅傷胃傷肝，還容易導致肥胖。葡萄酒本身熱量不低，還能促進食欲，讓妳吃更多的食物。此外，飲酒還會阻礙脂肪的分解和消耗。
4.如何防止體重增加
(1)堅持鍛煉。
只有運動才能避免脂肪堆積，快速消耗大量熱量。當然，它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。妳討厭跑步或劇烈運動。沒關系。每周兩天堅持鍛煉20-30分鐘就好。妳可以走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等。
(2)寫下妳吃的所有東西。
這個比較麻煩，但是養成習慣就不會太繁瑣了。臺灣省、日本和韓國利用日記減肥的冷門運動也占壹定比例。只需要準備壹個小本子，像記日記壹樣記錄下每天吃的食物的名稱和熱量。很快妳就會發現自己無意識地試圖避免吃那些高熱量的食物。
(3)盡量控制自己的嘴巴。
相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是壹定要註意控制飲食，才能通過努力減肥。妳可以少吃妳喜歡的食物，但是不要暴飲暴食，否則即使妳吃上癮了，妳的嘴也會爆炸。
(4)喝足夠的水
如果妳問那些身材很好的人，他們的健身秘訣是什麽？我保證，他們會告訴妳每天至少喝8杯水。水有助於支持身體的新陳代謝，可以幫助清除體內多余的脂肪，當然也可以美容。這很簡單。每天多喝水。
5.適合減肥的主食
1，豆子
吃豆類減肥，如赤小豆、蕓豆、幹豌豆、幹蠶豆、綠豆等富含澱粉的主食是最好的，因為它們的飽腹感特別強，消化速度特別慢，血糖上升也比較平緩。而且豆子壹般用來煮粥煲湯，不容易吃多。由於其蛋白質含量較高，所以在減肥期間替代壹些主食是比較理想的。
2.粗糧
吃粗糧減肥，如燕麥、蕎麥、蓧麥、麥粒、大麥粒、黑米、小米等主食快速減肥。其中燕麥和蓧麥是最好的選擇。它們的飽腹感遠高於精米粉，維生素和礦物質含量是精米的數倍。
3.含有澱粉的土豆和蔬菜
減肥最好吃土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、嫩蠶豆、嫩豌豆等富含澱粉的土豆或蔬菜。它們飽腹感很強，在澱粉含量相同的情況下，比精米粉含有更多的維生素和更高的鉀含量。
需要註意的是，以上主食不能用油鹽煮，壹定要煮熟了吃，才能減肥。