所以，更年期不僅是中年到老年的過渡期，也是女性生活質量和健康的關鍵！
更年期的分布和癥狀
《更年期》是人體正常自然衰老的壹個階段，由卵巢衰竭和雌孕激素分泌逐漸減少引起。
因為雌激素幾乎分布在女性的所有組織器官中，包括大腦功能。壹旦雌激素不足，就會導致變性，誘發壹系列癥狀。
《更年期》受體質、遺傳、營養等多種因素影響，沒有具體的年齡標準。壹般在45-55歲左右，平均年齡49.5歲，可以提前到30歲左右，也可以延遲到60歲左右。而且女性在不同年齡階段的癥狀也是不同的。
30歲左右
皮膚出現斑點，臉色發黃暗沈，皮膚粗糙松弛，毛孔粗大，經常長痘痘等癥狀。
30-40歲
容易出現內分泌異常，月經不調，外陰幹燥，性欲下降。
40-55歲
有失眠、多夢、盜汗、潮熱、體力下降、記憶力下降等癥狀。
55歲以上
腎功能下降、疲勞和卵巢萎縮。
從健康角度來說，更年期意味著身體加速衰老，會不同程度地影響健康水平和生活質量。但更年期的壹些癥狀並不是大問題，更重要的是絕經後的長期健康影響。
現在女性平均壽命已經達到79.43歲，以絕經平均年齡為例，更重要的是未來30年的壽命。
更年期的癥狀
無論男性還是女性，壹旦絕經都會出現劇烈的情緒波動，如煩躁、易怒、心慌、失眠、焦慮等。相比之下，女性的更年期癥狀更加明顯。到底有哪些？
1，月經失調
月經失調是更年期的典型現象之壹。更年期女性，卵巢功能下降，排卵受阻，導致經期不規律，月經量變化，經血顏色變淺，有發黑跡象，並伴有小血塊和纖維碎片。
2、潮熱、出汗
潮熱多汗是更年期女性最典型的表現，是由於雌激素水平下降，血管收縮不穩定引起的，四分之三的更年期女性都會出現。
潮熱從胸部開始，沖到頭頸部，然後蔓延到全身。少數女性局限於頭部、頸部和胸部。潮熱區會有燒灼感，皮膚發紅，並伴有爆發性出汗，持續數秒至數分鐘，發作頻繁，易發生在夜間或壓力下。這種血管功能不穩定可持續1年，有時長達5年或更長。
3.“蘋果型”肥胖
更年期肥胖不同於普通肥胖。普通肥胖者，脂肪通常均勻分布在全身。雖然她們在外形上有壹種“豐滿”的感覺，但女性的曼妙曲線還在。
但是更年期肥胖就不壹樣了。往往是臀部脂肪重新分配到腹部，使得腹部周圍的脂肪增加，也就是身材從梨形變成蘋果形(向心性肥胖)。
4.失眠多夢
更年期失眠的女性不在少數。雌激素逐漸減少，垂體促性腺激素增加，會引起神經內分泌紊亂和功能障礙，容易導致焦慮和抑郁，從而誘發失眠。
5.骨質疏松癥
雌激素水平降低會影響骨骼的吸收和代謝。如果平時不註意補鈣，會更容易骨質疏松和骨折。
據統計，絕經後第壹年骨質疏松發病率可達22%，絕經五年後可達45%。50歲以上的女性容易發生骨質疏松性骨折。
隨著經濟和社會的快速發展，中國居民的平均預期壽命大大延長。40歲以上女性近3億，其中654.38+0.5億處於更年期。
緩解更年期癥狀的五大措施
科學補充雌激素
更年期癥狀的根源是雌激素降低，豆制品可以適當食用。大豆中的異黃酮能與人體雌激素受體結合，調節雌激素水平，延緩更年期的到來。
優質蛋白質必不可少。
更年期女性的新陳代謝逐漸以分解代謝為主。為了補償功能性消耗，維持組織代謝和修復的需要，增強機體的抵抗力，更應註意優質蛋白質的攝入。
適當多吃補血食物。
女性更年期，內分泌失調，卵巢功能下降，容易引起月經紊亂，經血增多等癥狀，嚴重者會引起貧血。所以，養血補血是不可忽視的。如:動物肝臟、金針菇、海帶、葡萄幹、芝麻醬等。
盡早檢查，規範治療。
《更年期》似乎是壹個“多事之秋”，不僅是婦科病，也是癌癥和心血管疾病的高發期。所以更年期女性最好在半年到1年進行1體檢，包括婦科檢查和防癌檢查。如果發現了疾病，要盡快治療。
緩解心情，預防心理疾病。
“七分精神，三分疾病”，情緒對健康的影響不可小覷。更年期女性情緒波動較大，要多註意調節情緒。當然，家人的適當引導也很重要。
但不是每個更年期女性都能控制自己的情緒。這個時候也可以用調形的方法，就是通過食物或者藥物來改善陰陽失衡。
如果癥狀較輕，可以通過藥膳解決，如果癥狀較重，可以通過處方解決。介紹兩種臨床常用的藥茶:
小麥紅棗茶
浮小麥60克，大棗10克，炙甘草10克，共水煎，每日300毫升，少量多次沖茶服用。
主治:更年期潮熱、盜汗、失眠。
百合玫瑰茶
幹百合30克或鮮百合60克與10朵玫瑰花，共煎，再加冰糖適量，每日300毫升，少量多次，用於茶飲。
適應癥為更年期不安，失眠，易怒。