1.晚上吃什麽不會胖。
(1)燕麥
燕麥含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收人體內大量的膽固醇並將其排出體外，緩解便秘的痛苦，減少體內多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、煙酸、葉酸、泛酸和維生素E，有很好的降血糖和減肥作用，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓妳的身體更輕盈。MM孩子睡前餓了可以煮壹小碗燕麥片(約100g)。
(2)蜂蜜
蜂蜜中所含的脂肪酸能促進腸道蠕動，豐富的維生素和礦物質有調理腸胃、排出體內毒素、改善便秘的作用，而葡萄糖和果糖可以直接被人體吸收，無需堆積成脂肪的麻煩。此外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜僅含294卡路裏，所以具有很好的減肥效果。睡前用溫水沖壹杯蜂蜜，有助於排毒養顏，促進新陳代謝，燃燒體內多余的脂肪，讓小腹更平坦。如果覺得單獨喝蜂蜜太單調，可以用半根黃瓜榨汁，加入蜂蜜和溫水做成黃瓜蜂蜜水，減肥效果更好。
(3)消化蛋糕
以全麥、燕麥、小麥纖維為主要原料加工而成，包括全麥餅、纖維餅、高纖維餅、燕麥餅、麩皮餅、全麥粗纖維餅、小麥纖維餅。消化蛋糕的熱量很低，壹般每塊50卡，巧克力消化蛋糕的熱量是每塊109卡。而且消化餅含有豐富的纖維和酶，有助於排便和減肥。是MM減肥必吃的食物。建議睡前餓的時候不要吃3塊以上，避免熱量過多。
(4)杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P、鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁中含有的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，減肥者無需嚴格控制飲食也能輕松減肥。此外，杏仁還含有大量的纖維，可以減少饑餓感，對維持體重有壹定的作用。睡前吃幾顆杏仁或者喝壹杯杏仁茶，不僅會讓妳飽腹，還會讓妳發胖。
(5)牛奶
睡前壹杯溫牛奶能促進睡眠是常識，卻不知道牛奶減肥效果好。牛奶富含鈣。睡前喝牛奶可以促進鈣的吸收。牛奶中含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余的脂肪和減肥。牛奶的主要成分蛋白質不會很快被消化吸收，所以睡前喝牛奶不會加重晚上的能量消耗負擔，第二天起床也不會覺得餓。牛奶本身也有壹定的熱量。想減肥的MM壹定要選擇低脂牛奶。建議妳睡前2小時喝，這樣可以更好的減肥。
2、減肥晚餐時間
減肥晚餐必須在睡前4小時完成，晚餐壹定不能過飽，更不用說暴飲暴食。晚餐最好安排在下午6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚餐吃得太晚，人體空腹時間太長，沒有食物中和胃酸，胃黏膜也會受到刺激，長時間可能導致胃炎和消化性潰瘍。
晚上九點以後，除了喝水最好不要吃任何東西，並且切記飯後四小時內不要睡覺。因為食物進入胃腸道後，大約在飯後1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時即可完全排空。人剛吃飽後，正是需要腸胃功能旺盛的時期。但是，當人體處於睡眠狀態時，往往是身體的大部分組織器官開始進入新陳代謝緩慢的“休息”狀態。因此，胃腸道被迫處於“緊張工作”狀態，導致機體局部失衡。長此以往，容易造成人體消化功能的紊亂，營養吸收不良。對某些人來說，還會造成營養堆積，導致肥胖。