對於純燕麥片和小麥胚芽燕麥片，都是很好地促進腸道運動的食品，平時只要合理食用，不僅可以美容養顏，還能纖體減脂。當然了，具有同樣效果的還有小麥胚芽、藜麥等。特別是小麥胚芽，因為它從被稱為“五谷之貴”的小麥按照1:1000比例提取出來的營養精華，不但可以滋養腸胃，潤腸通道，而且還蘊藏著50多種人體所需豐富營養及壹些還未被當今科學發現的微量生理活性成分。
但是，據調查顯示，目前絕大部分人，特別是上班壹族和年輕群體，對純燕麥片、小麥胚芽燕麥片又或者是小麥胚芽這類配方比較純的營養谷物的鐘愛程度並不高，反而是偏愛於那種追求口感而添加了各種各樣添加物和添加劑的復合型燕麥片。
相對於純燕麥片或者小麥胚芽燕麥片來說，這種復合型燕麥片因為加入了諸如麥芽糊精、香精、奶精（植脂末）等添加劑，導致其營養價值大打折扣。眾所周知，添加劑是壹種不利於身體 健康 的“調味品”，如果長期食用的話，非但不利於身體 健康 ，而且還會使人體重暴增引起肥胖。
當然了，也不能全盤否定復合型燕麥片的作用，畢竟還是有壹定燕麥片和小麥胚芽成分在裏面，多多少少也還保留著壹定的營養功效。比如它含有的膳食纖維，還有促進腸道運動、潤腸通便的功效。
如果妳是為了 養生 又或者是減肥減脂，對這類追求口感的復合型燕麥片壹定要敬而遠之，否則只會適得其反。
但如果妳是為了方便追求口感而吃的，那麽這類的燕麥片就可以滿足妳的要求，不僅可以飽腹，而且還能給妳補元氣添活力。放在辦公室裏，餓的時候沖上壹杯，累的時候喝上壹口，簡單方便，畢竟比起餓肚子，什麽營養不營養， 健康 不 健康 已經不那麽重要了，對不對。而我也相信，選擇這種燕麥片的人，壹開始也不是為了營養才選購，還是留戀它的那種口感味道而已。
即便如此，這裏也提醒各位，市面上很多打著聲稱高鈣、高鐵、高蛋白之類的燕麥片，那麽這樣的產品是不是要比純燕麥片或者小麥胚芽燕麥片這些純天然谷物的燕麥片要好？
不是的，純燕麥片和小麥胚芽燕麥片本身營養價值足夠地高，做為主食，即便不加入其它營養成分已經很好了。而商家加入壹些營養素，不否認他是為了改善產品品質，但最大的可能是擴大宣傳，吸引消費者優先購買它。即便加入其它營養素，如鈣、蛋白質等，實際上並不比純燕麥片和小麥胚芽燕麥片的營養價值高。千萬不要以為加入壹些營養素之後，加工產品就壹定會勝過天然產品，這是很多人都經常踩的坑。
所以，在選購之前壹定要清楚自己是為了什麽而買燕麥片，如果是單單為了口感填飽肚子，那麽復合型燕麥片就是很好的選擇；如果是為了 養生 、纖體瘦身，又或者是買給小孩和老年人食用，那麽純燕麥片、小麥胚芽燕麥片更適合。
輕活代餐，少點負擔；小餓補補元氣，美味營養還輕卡，這就是燕麥片等天然谷物的好處。