1，高鈣食物
日常生活中，孕媽媽可以從食物中攝取鈣質。首先從調整飲食結構入手，多吃富含鈣的食物，如蛋類、豆類、肝臟類食物，多吃促進鈣吸收的食物，如富含維生素D的水果、蔬菜等，由於鈣是壹種高價離子，不能直接透過人體細胞膜，維生素D可以誘導鈣結合蛋白的合成，從而促進人體對鈣的吸收。
但富含草酸和植物酸的食物，如菠菜、竹筍等也不能過多食用，因為鈣與草酸和植物酸結合會形成不溶性鈣鹽，影響鈣的正常吸收和利用。
2、鈣制品
因為食物中的鈣含量普遍較低，只能滿足普通人每日鈣需求量的50%左右，而孕媽媽每日的鈣需求量遠遠超過普通人。所以，只靠食物補鈣是不夠的，還要服用補鈣產品。
目前市面上的補鈣產品種類繁多，有些補鈣產品並不適合孕媽媽的體質。如何選擇合適的補鈣產品成為了很多孕媽媽最關心的問題。在這方面，四聯鈣片(孕婦)是個不錯的選擇。四聯鈣片(孕婦)是專為孕婦配制的黃金鈣，優選微囊化磷酸三鈣(Lipocal)，鈣含量高達38%，生物利用度比非微囊化磷酸三鈣高465，438+0%，吸收率比日常飲食中的乳鈣高65，438+05%。而且四聯鈣片(孕婦)用CPP做促進劑可以進壹步提高。...
孕婦補鈣哪個牌子好？
從孕媽媽的角度來說，市面上的補鈣產品通常可以分為兩類，壹類是適合孕期的補鈣產品，壹類是適合孕期和其他人群的標準補鈣產品。發現從2014到2016，我國孕婦鈣片的供給低於需求，這也給孕媽媽選擇合適的補鈣藥物帶來了壹定的局限性。孕媽媽應該如何選擇補鈣藥物？
首先，適合孕媽媽的補鈣產品要安全可靠，含鈣量高，沒有不良口感，沒有不良反應，沒有安全隱患。鈣片容易被快速吸收，還含有鈣吸收促進劑。目前市場上的補鈣產品60%以上是碳酸鈣產品。碳酸鈣雖然含鈣量高，價格相對較低，但對胃有壹定的刺激，也容易形成鈣沈澱，引起便秘等不良反應。此外，這些產品需要與維生素D壹起服用，但維生素D的效果受年齡和鈣攝入量的影響，服用過量存在壹定的潛在風險。
孕媽媽在選擇補鈣產品時，最好選擇含有微膠囊化磷酸三鈣的補鈣產品。微膠囊化的磷酸三鈣包裹有油脂，顆粒更小，更容易被腸絨毛吸收，可以防止沈澱，有效調節鈣磷比，更有利於骨骼生長。另外，補鈣產品中含有天然促進劑CPP(酪蛋白磷酸肽)也很重要。CPP被稱為“天然乳精”，是以牛奶酪蛋白為原料，由牛奶酪蛋白水解而成。即使過量服用，也不會對人體產生任何毒副作用。市面上廣受好評的補鈣產品四聯鈣片(孕婦)就有以上優點。孕媽媽不妨優先考慮思蓮鈣片(孕婦)。...
孕婦每天補鈣量是多少？
孕婦作為特殊人群，需要大量補鈣。研究表明，我國孕婦對缺鈣和補鈣的必要性有較高的認識，但對不同階段需要的補鈣量和正確、合理、足量的補鈣方法缺乏深入了解。補鈣不是越多越好，但是補鈣過多容易影響胎兒健康。孕媽媽每天應該補充多少鈣才能滿足自身和胎兒的發育需要？
孕早期(0-3個月)孕媽媽每天給胎兒提供的鈣要增加到50毫克，孕中期要增加到150毫克。孕晚期是胎兒積累骨骼最多的時期，孕媽媽每天需要提供150-450毫克的鈣，平均每天350毫克左右。胎兒滿月時，體內的鈣含量約為25-30毫克，其中80%是從孕晚期的孕媽媽那裏獲得的。為了滿足胎兒發育的需要，孕媽媽在孕期要及時補鈣。根據《中國居民膳食營養推薦每日鈣攝入量標準》，妊娠期每日鈣攝入量為800 mg，1000 mg，孕晚期為1000 mg。
為了在孕期進行正確、合理、充足的補鈣，選擇安全、高效、易吸收的補鈣產品尤為重要。以市場上口碑較好的四聯鈣片(孕婦)為例。通過引入Lipocal微膠囊包埋技術，添加CPP作為鈣吸收促進劑，使產品更安全，鈣的吸收利用率更高更快，從而保證孕婦和胎兒的健康成長。孕媽媽每天服用思蓮鈣片(孕婦型)1次，每次2片，可以滿足自己和胎兒對鈣的需求。...
孕婦什麽時候補鈣？
孕期補鈣不僅關系到自身營養結構的健全，還關系到寶寶的發育。而有些孕媽媽只關心盲目補鈣，卻不知道什麽時候開始補鈣，需要多長時間。關於孕期補鈣的持續時間，孕媽媽不妨繼續了解。
孕媽媽補鈣時間貫穿整個孕期，甚至延伸到哺乳期:
1，早孕
從懷孕開始，孕媽媽就會開始經歷壹系列的生理變化，胎兒發育也需要越來越多的鈣，所以這個時候就要開始補鈣了。為了避免胎兒逐漸發育所需的鈣的缺乏，孕媽媽最好在妊娠早期就開始選擇合適的補鈣產品。被譽為“孕婦金鈣”的四聯鈣片(孕婦型)，贏得了眾多孕媽媽的信賴。這個鈣片是四聯的品牌產品，質量有保證。鈣片采用先進的微膠囊技術，特別添加CPP，促進鈣的吸收。除了促進鈣、鐵、鋅的吸收外，CPP無毒副作用。
2、孕中期
孕中期是胎兒骨骼形成和發育的旺盛期，需要大量的鈣。孕媽媽除了多吃高鈣食物，按時補鈣外，還需要做更多的輔助工作，比如適當曬曬太陽，吸收紫外線，促進體內鈣的吸收；多做肌肉拉伸運動，鍛煉筋骨，改善骨骼肌的營養狀況。
3.妊娠晚期
孕晚期，為了保證孕媽媽的順利分娩和胎兒骨骼的正常發育，孕媽媽需要繼續補鈣。最好在睡前或兩餐之間服用補鈣劑，但不要在飯後立即服用，因為鈣容易與食物中的草酸和植物酸結合，從而影響人體對鈣的吸收。...
孕婦缺鈣的危害
孕期補鈣不僅對孕媽媽的健康至關重要，也關系到胎兒以後的健康成長。如果鈣攝入不足，會造成嚴重後果，影響兩代人的健康。孕媽補鈣不足的危害有哪些？
1，孕期缺鈣對孕媽媽的危害
胎兒發育所需的所有鈣都來自母親。如果孕媽媽孕期鈣攝入不足，不僅會影響胎兒發育，還會造成體內鈣的流失，如小腿抽搐、骨軟化、骨痛、腰腿痛等。嚴重者還可出現妊娠高血壓和產後骨質疏松。
2.孕期缺鈣對胎兒的危害
胎兒在母親體內得不到足夠的鈣，出生後容易出現小腿抽搐、胸部駝背、X型腿、O型腿、身高下降或生長遲緩等發育不良癥狀。此外，由於胎兒恒牙胚胎在孕媽媽懷孕4-5個月時就開始發育，如果發育期間鈣攝入不足，出生後患齲齒的可能性就會增加。