練習瑜伽的註意事項如下:
警告
瑜伽和其他運動壹樣，如果練習不正確，會給身體帶來壹些傷害，所以需要在專業人士的指導下練習。
避免比較
作為練習者，妳要始終遵循瑜伽練習中的自然規律，循序漸進，不與他人攀比。很多人在練習之初總認為練瑜伽需要良好的柔韌性。當他們看到周圍的其他練習者或教練可以做比自己更多的拉伸或更高難度的動作時，他們就會急於去做，這樣往往會因為焦慮而傷害到關節和肌肉，練習效果會適得其反。
練習前的熱身給妳壹個安全保護。整個練習過程還有壹個不可忽視的環節:熱身，也就是準備練習，或者壹些簡單的瑜伽動作。如果缺少這壹項，妳很可能會受傷或難以完成動作。比如力量瑜伽的練習，在做狗體式的時候，如果沒有適當的準備練習，很容易緊張。壹旦支撐不住，關節就會用力，身體很容易受傷。
在專業人士的指導下練習
練習者在練習瑜伽的時候，如果不知道自己的目標，不知道自己的身體，最重要的是不知道自己的極限，就會在練習過程中盲目練習，必然增加受傷的幾率。
規格要求
第壹，熱身很重要。不要壹開始就做高難度動作，以免造成運動損傷。最好先做壹些瑜伽熱身運動，循序漸進，避免被嚇到。
第二，練習的時候，壹定要保持室內相對安靜，空氣壹定要流通。不要在軟床上練，準備瑜伽墊，然後穿著睡衣赤腳練。
第三，練瑜伽不壹定要按照CD的動作來做。練習者能記住多少動作就做多少動作，動作的順序不是壹成不變的。他們想做什麽就做什麽，只要保持呼吸平穩，心態平和。
第四，練瑜伽的時候，每個動作壹定要保持呼吸3到5次。練完瑜伽，妳應該感到快樂，而不是疲憊甚至痛苦。
5.不要舍不得練瑜伽。瑜伽不壹定要每天做。只有心情好，心情好，有空閑時間，才會事半功倍。
練習後註意:
①0.5-1小時後吃。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需要給予壹定的休息和調整，最大限度地保護和增強器官功能。
②洗澡前休息0.5-1小時。瑜伽練習後，身體感覺非常敏銳，要避免短時間內忽冷忽熱的刺激，以保證體內能量的有序流動。同時可以避免毛孔過度擴張導致的油脂過度清潔，從而維護皮膚的天然保護層。
相關禁忌
禁忌壹:情緒波動不適合練瑜伽。瑜伽是壹種身心鍛煉。如果妳生氣、焦慮、緊張，肌肉緊張，最好不要練瑜伽，以免受傷。只有妳的肌肉柔軟了，妳才能更健康、更安全地練習瑜伽。
禁忌二:上了幾節課就覺得關節和肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體柔韌性就差，而瑜伽就是訓練身體的柔韌性和肌肉力量延伸。如果每次瑜伽練習後出現關節痛或肌腱發炎，可能是身體不夠靈活，不適合做瑜伽。
禁忌三:骨質疏松的人練習時要小心。有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量。如果有骨質疏松，很可能是核心肌肉的力量沒有訓練好，以至於支撐手肘的時候不小心骨折了。
禁忌四:不建議高眼壓和高度近視。向前彎腰或倒立會增加眼壓，所以不建議高眼壓和高度近視的人練習瑜伽。
禁忌五:身體狀況不好、大病初愈、骨折早期不適合練瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好，才能達到鍛煉身體機能和肌肉群的效果。如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練瑜伽的時候很容易受傷。
禁忌六:癲癇、大腦皮層損傷。瑜伽的很多動作都涉及到對頸部的拉伸，如果有癲癇或大腦皮層損傷，向前彎腰向後仰按摩頸部的拉伸可能會誘發癲癇發作。
禁忌七:有凝血疾病的人應避免練瑜伽。瑜伽需要姿勢和肢體拉伸扭轉，可能導致末梢血流量減少，更容易導致嚴重的血液凝固和心血管疾病。