只是蔬菜，主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是壹定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少壹點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
吃白蘿蔔能減肥嗎能，多吃蔬菜、水果，多運動就是很好的減肥法。
吃白蘿蔔可以減肥的，因為白蘿蔔能理氣利尿祛痰消脹
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吃白蘿蔔能否減肥專家分析如下： 專家指出，吃白蘿蔔可以減肥的，只要適量正確的食用，對減肥是很有幫助的!采用生食或清燉方法都可以，堅持就會有效果。 白蘿蔔減肥的原理主要是利用蘿蔔能促進胃腸蠕動功能，減少食物在體記憶體留時間，達到減肥效果。並且，還不會影響正常生命素的吸收。 白蘿蔔能對減輕體重會有很好的效果。白蘿蔔在民間認為是小人參、性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、順氣利便、生津止渴等功效。 白蘿蔔中維生素C的含量比壹般水果還多，它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。白蘿蔔中還含有很多能幫助消化的糖化酶;促進胃腸蠕動。
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在妳每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出妳計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試壹試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
白蘿蔔的適宜人群還是很多的，壹般體質的人都可以吃白蘿蔔。但是蘿蔔性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌吃。
白蘿蔔的其他作用：1、美容
蘿蔔葉中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止面板的老化，阻止黑 *** 斑的形成，保持面板的 *** 。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌癥，也可以預防老化及動脈硬化等。
除了維生素，白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善面板粗糙、粉刺等情況。
制作蘿蔔葉茶的時候，可以把蘿蔔葉清洗幹凈，然後晾曬3~4天，晾曬後，將30克曬成的白蘿蔔葉放入1升水中煮，燒開以後改成中火，再煮幾分鐘，過濾後就可以喝了，如果覺得不好喝可以加壹點糖，味道就會好起來。2、消化
食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用;惡心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細細嚼咽;便秘，可以煮食;口腔潰瘍，可以搗汁漱口。3、呼吸
咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎細細嚼咽;咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與姜汁同服;鼻出血，可以生搗汁和酒少許熱服，也可以搗汁滴鼻;咯血，與羊肉、鯽魚同煮熟食;預防感冒，可煮食。
4、泌尿系統
各種泌尿系結石，排尿不暢，可用之切片蜜炙口服;各種浮腫，可用蘿蔔與浮小麥煎湯服用。5、減肥
白蘿蔔的營養價值是豐富高的，其鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C的含量與檸檬相近，而鐵的含量又是鰻魚和肝臟類食物的3倍，維生素 B1的含量也要比豆漿中的含量多60%，白蘿蔔中的維生素B2含量又是牛肉的2倍，並且還含有大量的胡蘿蔔素。白蘿蔔的辛辣成分可促進血液回圈和增強新陳 代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便秘問題的作用。6、其他
可煮食;腳氣病，煎湯外洗;解毒，解酒或煤氣中毒，可用之，或葉煎湯飲汁;通利關節，可煮用。
白蘿蔔能減肥嗎不能，但是冬天到了，可以吃些蘿蔔，俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，對身體好~（誠心回答，給個好評吧~O(∩_∩)O謝謝~）
光吃水煮白蘿蔔能減肥嗎其實這是個錯誤的想法，減肥餐並不是蔬菜、水果卡路裏低就只吃它們。更何況，妳這樣等於變相的節食減肥，白蘿蔔裏只有膳食纖維、維生素和少量糖分，不含有蛋白質、脂肪等同樣人體所需的營養。妳只吃水煮白蘿蔔，只會導致營養不足，降低新陳代謝率，很容易反彈，對身體危害大。
減肥主要的重點是“戒除糖癮”，要知道，碳水化合物才是讓妳長胖的真正原因。我們日常吃的米、面等主食，屬於高碳水食物，含有大量糖。不僅讓妳變胖，還會讓妳對糖上癮。
所以，妳只要保持低糖的飲食，能吃的東西還是很多的，大可不必每天只吃白蘿蔔。建議妳，適量食用豆制品、牛奶以及魚類禽類肉，補充人體所需的蛋白質；多多食用深色蔬菜和低糖低卡的水果，補充可溶性膳食纖維；減少主食（米、面、面包、包子）的攝入量，保持低糖的飲食，每天攝入的碳水在200g左右。同時要註意，三餐的碳水分布上，應該呈壹個倒金字塔形，也就是說，早餐攝入的碳水最高，午餐其次，晚餐最少。
當然，適量的運動也很重要，壹周至少有三次運動。搭配健康的減脂膳食，這樣才能高效、健康地減肥成功。
白蘿蔔怎麽減肥，白蘿蔔怎麽吃減肥1、蘿蔔水減肥法
這種方法就是把白蘿蔔煮成水，壹天至少不低於8杯的蘿蔔水來減肥，用這種方法可以讓人大量排尿，在排尿的過程中，妳會發現尿發黃，而且有很重的氣味兒。這就是把身體的壹些廢物，廢水都排了出來，這時候要註意節食，妳就會感覺到身輕氣爽。
2、蘿蔔飯減肥法
這種方法好像有壹些人不太適應，就是把蘿蔔擦成絲兒，加上適量的大米或者是小米，做成幹飯，蘿蔔的比例要大於米。用這種方法來做到節食的效果，白蘿蔔本身又有理氣順氣和排便的作用，堅持壹定的時間就會達到減肥的效果了。
3、生吃蘿蔔減肥
這種白蘿蔔減肥方法效果更快，如果妳能適應的話用這種方法7天就可以看到明顯的效果。就是把白蘿蔔當水果來吃，在吃白蘿蔔期間請節食，當然可以配合壹定的煮雞蛋，用這種方法3天左右妳就能看到掉秤了，減肥有了效果。
白蘿蔔營養成分高，還有大量的水分，還有大量的粗纖維和維生素c，是公認的好食材。現在作為減肥的食品，可以做成蘿蔔粥，蘿蔔飯，蘿蔔丸子，用蘿蔔來代替壹些主食。這種白蘿蔔減肥方法很流行，因為白蘿蔔減肥不僅能消除脂肪還有塑身和美容的作用。