皮膚粗糙的女性吃什麽好？
壹、綠豆蜂蜜湯
材料:綠豆200克，蜂蜜適量。
做法:將綠豆洗凈，放入冷水中浸泡半天。將鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火燒開後轉小火煮至綠豆酥爛。綠豆湯放微熱時，加入蜂蜜拌勻。
功效:綠豆能增加腸胃蠕動，減少便秘，有效促進排毒。蜂蜜被譽為自然界最完美的營養食品，營養全面豐富。經常食用可以使皮膚白嫩光滑，臉色紅潤有光澤。
二、黃瓜粥
材料:取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。
做法:黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
功效:每天兩次保暖衣物，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。
第三，拌豬蹄
材料:豬蹄4只。
調料:味精、香油、蒜、鹽、蔥姜、黃酒、胡椒粉、八角、桂皮。
做法:豬蹄去毛，洗凈，放入沸水中燙壹會，撈出；取幹凈紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，與豬蹄壹起放入鍋中，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，再用文火煮沸豬蹄，去蹄、去骨，撒上蔥花，冷卻成豬蹄凍；吃的時候把豬蹄切塊，用醬油、味精、香油、蒜泥調成調料，蘸著吃或者直接攪拌。
功效:豬蹄有催乳補血的功效。它含有大量的膠原纖維和膠質蛋白，可以保濕和抗衰老。
四、幹果山藥泥
食材:鮮山藥或土豆、桃仁、紅棗、山楂、青梅等500克。
做法:將新鮮山藥或土豆500克煮熟，去皮，壓成泥狀，然後擠壓成餅狀，淋上桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，放入蒸籠中煮約10分鐘，再澆上蜂蜜。
功效:山藥補脾腎，桃仁補肺腎，潤燥健腦，大棗益氣養血。綜合作用使皮膚皺紋舒展、光滑、潤澤。
五、黃豆豬蹄鍋
材料:豬蹄500g，黃豆適量，生姜1片，八角2片，桂皮1片，冰糖50g，鹽3湯匙，料酒5湯匙，醬油2湯匙。
做法:黃豆提前1天泡好，豬蹄切塊，洗幾次。
將豬蹄放入冷水中，水煮3分鐘；然後將豬蹄的浮粉洗凈，瀝幹水分；熱鍋放油冷卻，待油溫六成熱，倒入冰糖翻炒糖色，待冰糖融化後，倒入豬蹄快速翻炒；讓豬蹄裹上冰糖，然後倒入2勺醬油上色，快速翻炒。加入姜、八角、桂皮，翻炒，將炒好的豬蹄和調料轉移到高壓鍋中，豬蹄中倒入清水，倒入3湯匙鹽和5湯匙料酒，加入黃豆，蓋上高壓鍋，大火煮半小時。
功效:豬蹄富含膠原蛋白，具有抗皺作用，是非常好的美容營養食品。
飲食習慣註意事項:
1，飲食中壹定要有適量的纖維素。
2、每天吃壹定量的蔬菜水果，早晚空腹吃壹個蘋果，或者每餐前吃1-3個香蕉。
3、主食不要太細，粗糧適當吃。
4、早晨空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋轉，讓水在胃中振動，加強通便效果。整天喝大量的涼開水有助於通便。
5、適當的體育活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、蹲立、騎自行車等。能加強腹部運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前按摩腹部，養成定時排便的習慣。
粗糙皮膚的保濕方法:
想要讓皮膚細膩水嫩，就不能缺水，所以我們在日常護膚中要給她補充足夠的水分和營養。護膚的每個環節都很重要，環環相扣，缺壹不可:
第壹步，從清潔開始。只有疏通不堵塞的毛孔，水分和養分才能源源不斷地到達皮膚深層。選擇壹款能深層清潔皮膚，無刺激的產品尤為重要。必須是純植物，不加香料。
第二步，皮膚幹凈了，就要給她補充充足的水分和營養。這壹步非常重要。缺水造成的水油失衡，讓幹燥的皮膚容易脫皮，出現小皺紋，所以油性皮膚會起痘痘，毛孔粗大，所以拍足水，直到感覺皮膚不吸收為止。不要吝嗇用水。畢竟女人的臉比票重要多了。
第三步，覆蓋水分，鎖住水分和營養。如果不做到這壹步，補充的水分和營養很快就會蒸發，前期的工作就白費了。油性皮膚用保濕乳，幹性皮膚用保濕霜。這樣做幾天，妳會看到皮膚變得水嫩有彈性。
粗糙皮膚的日常護理
粗糙的皮膚需要更細致的保養才能慢慢恢復到水嫩飽滿的狀態，尤其是皮膚進入光熟階段後，更需要日常保養，防止皮膚過早老化和病變。
優選的護膚步驟是:
潔面-爽膚-原液-精華-乳液-面霜
不同類型的皮膚有不同的保養重點:
中性皮膚:中性皮膚本身就比較理想，比較光滑。保養時註意清潔、清爽、保濕和按摩的周護理。註意每天補充水分，調整水油平衡的護理。
幹性皮膚:幹性皮膚的水分和油脂異常，幹燥，粗糙，沒有彈性。保養時多註意按摩護理促進血液循環，註意使用保濕、美白、活性護膚品，如原液、精華液等。
油性皮膚:油脂分泌旺盛，有明顯的油光T斑，毛孔粗大，經常有黑頭。保養時註意隨時保持皮膚清潔清爽，少吃刺激性食物，註意皮膚的補水和深層清潔，控制油脂分泌過多。
混合性皮膚:臉部T區大部分容易出油，其余部分比較幹燥，有時還會長痘痘。保養時註意油性、幹性、中性皮膚。用護膚品的時候，先把幹燥的部位弄濕，然後用剩余的量在其他部位擦拭。註意及時補水，補充營養，調節皮膚的平衡。
敏感皮膚:皮膚敏感，皮脂膜薄，皮膚的自我保護能力弱，皮膚容易出現紅、腫、刺、癢、痛、脫皮、脫水等現象。維護前註意適應性測試，無反應時使用。千萬不要使用劣質化妝品或同時使用多種化妝品，註意不要頻繁更換化妝品。不能用香料太多、酸堿性太強的護膚品，要選擇適合敏感肌膚的化妝品。