1，春天健康
(1)春季養生要遵循養陽防風的原則。春天人體的陽氣順應自然，向上向外發散，要註意保護體內的陽氣，凡是損傷陽氣的情況都要避免。
(2)春季養心:用玫瑰花烤羊心。
材料:鮮玫瑰(或15g幹品)50g，羊心50g，鹽5g。
做法:將新鮮玫瑰花放入小鍋中，加鹽，煎10分鐘，放涼備用。將羊心洗凈，切成長5 cm，寬3 cm，厚約1 cm的小塊，放在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，在明火上反復烤，烤至熟透。
2、夏季養生
(1)夏季養生重在精神調節，保持心情愉快穩定，切忌大悲大喜，以免火上澆油。心態平和，讓自己冷靜，才能達到養生的目的。
(2)夏季養生粥:黑米薏米蓮子粥。
黑米50g，糯米100g，薏米10g，蓮子20g，冰糖少許，米酒適量。薏苡仁洗凈，用清水浸泡壹晚，再加入黑米、糯米、蓮子，用文火煮。當它變得粘稠柔軟時，倒入冰糖和米酒，攪拌均勻。黑米有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美譽。薏苡仁藥食兩用，蓮子有養心安神、滋補元氣的功效。喝這粥能滋陰養心，溫脾補腎，滋補不上火。這是壹種罕見的粥。
3、秋季養生
(1)養陰防燥是秋季養生最重要的方法。秋季，陽氣漸閉，陰氣漸生，所以維持體內的陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥。這個原則應該貫徹到生活的方方面面。
(2)秋季養心安神:秋分節氣的保健要註意肺、脾、腎的保養。適當選用壹些中草藥也很有效。黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能健脾、燥濕、止瀉。芡實可以防病延年。蓮子健脾止瀉，益腎固精，止帶，養心安神。蓮子、人參、黃芪、大棗、茯苓能健脾益氣。蓮子、芡實、酸棗仁、五味子益腎氣，寧心安神治療失眠。百合性寒，腸胃功能不好的人要少吃。
4、冬季養生
(1)中醫認為，冬季是藏精的季節，立冬到立春這段時間最適合冬季進補。冬季養生主要是指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，保持精氣，強身健體，延年益壽。
(2)冬季保暖防寒:冬季氣溫低，皮膚暴露部位容易凍傷，如手、頭、頸。其他的，比如腳，也容易受凍，所以要註意這些部位的防寒保暖，比如戴圍巾、手套、耳罩、棉鞋保暖，隨時搓手搓耳，墊腳，適時運動。避免穿濕衣服、鞋子和襪子。同時，出門前要擦幹手和臉。
(3)冬季健康建議:不要經常用熱水洗臉，或洗後用冷水沖洗(每天洗臉不超過兩次)，減少水分蒸發。
(4)不要使用堿性清潔產品，會破壞保濕成分的成膜性。經常按摩面部皮膚，促進血液循環，增加皮脂分泌。每周做面膜1~2次，用天然植物成分的軟膜、硬膜或蠟膜。
(5)不要使用淚膜或硬腦膜。護膚品以保濕為主，塗乳液前最好給皮膚足夠的水分。多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、皮、銀耳、蘑菇、南瓜等食物。吃壹些雞肉、魚肉、豬肝、黃油等脂肪多的食物，補充體內水分和營養，促進油脂分泌。