吃什麽？
除了自己溫馨的餐廳，吃飯首選的地方還是餐廳。辦公樓周圍有各種各樣的餐館。除了味覺，誰是健康的首選？
日式午餐:專家認為日式午餐更健康，因為油鹽少，魚蝦提供優質蛋白質，海藻帶來天然粗纖維和微量元素，蔬菜含有多種維生素。而且吃日本料理也不會讓人吃太多，導致工作效率降低。
法國菜:如果妳喜歡西餐，法國菜比美國菜更值得推薦。據壹項調查顯示，美式和法式菜肴中每餐的量相差很大。法國的包裝酸奶比美國的小82%，而法國餐廳的飲料比美國的小50%以上。
中餐:在即將到來的秋季幹燥季節，以麻辣鍋和燒烤為特色的餐廳不如家常菜中的素菜健康。
去哪裏吃飯？
午餐時間不僅是為身體補充食物能量的時間，也是全身和大腦放松的時間。專家說，午餐時壹定要離開電腦桌，花30分鐘休息身心。另外，在電腦前吃外賣很容易讓鍵盤上的病菌進入腸胃。
15分鐘步行範圍內的餐廳是妳的首選！飯前放松緊張的神經，是很好的開胃菜；飯後散步15分鐘可以促進消化，讓妳回到辦公室時更有精神。
溫馨提示:午餐盡量不要吃自助餐。
中午最好不要吃自助餐，因為自助餐最容易讓人暴飲暴食。
怎麽吃？
專家表示，可以被稱為“健康”的上班族午餐應該包括以下內容:
壹種主食:碳水化合物。柚子大小的主食，如粗糧面包、饅頭或面條；
三份蔬菜:維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，根據每個人的不同食量；
壹肉:首選魚，其次是蝦和雞，還有牛羊肉和豬肉。大小是壹張名片的大小。
水果:最好是蘋果或其他時令水果。
壹把堅果:核桃、榛子、杏仁等。，大約10~15。
無論妳點什麽，都要小的。
健康的商務午餐最基本的原則是少吃。專家認為，食物的大小將決定妳多年後的體型甚至健康狀況。商務午餐只吃小份食物的另壹個好處是可以讓我們每天吃的食物更加多樣化。
會喝湯的人更健康
喝湯是個好習慣，營養豐富，更容易讓人有飽腹感。尤其是清湯，比如日本的味噌湯、蔬菜通心粉湯、西班牙的西班牙涼菜湯，熱量更少，比濃湯更健康。
午餐時最好不要喝酒。
午餐時最好不要喝酒。如果真的要喝，壹小杯酒就夠了，或者壹小杯啤酒也行。但前提是妳下午上班前還有時間睡個午覺。否則得不償失。
少鹽多醋
很多大沙拉裏都摻了高熱量的調料。點餐的時候可以告訴服務員或者用芥末、檸檬汁、橄欖油、醋自己調汁，因為這些沙拉醬比厚厚的千島醬健康多了。另外，中餐館的炒菜很多都是鹹的，要提前告訴服務員少放鹽，少放鹽多放醋才是健康的原則。
和誰壹起吃飯？
對於職場人士來說，午餐時間既是壹個暫停，也是另壹部分工作的繼續。
分餐註意事項:
使用公筷無論妳在哪個餐廳吃飯，無論妳和誰壹起吃飯，要求服務員提供壹雙公筷或公勺。
咖啡還是甜點？我們以後再決定
餐後甜點和咖啡時間是交談的好時機。但需要提醒的是，每次吃飯不要壹下子點很多。有些菜可以等。也許主菜後妳改變了主意。
特別推薦自己準備飯盒。
午餐吃什麽，與其受限於辦公室周邊有限的餐廳，不如提前在家精心準備。畢竟，午餐應該是壹天中最豐富的壹餐，尤其是對於辛勤工作的專業人士來說。