愛美是女人的天性，為了讓自己身材更好壹些，女性也是想盡了壹切辦法，少吃飯甚至不吃飯。不吃飯會造成營養素攝入量不足的情況，也會危害身體健康。這個時候有些女性就想起了輕斷食。相比不吃飯，輕斷食還好壹點。只不過輕斷食也有適應人群，想要采取輕斷食的方法來減肥，您要先了解輕斷食。
輕斷食
所謂的“輕斷食”，顧名思義就是輕度的斷食，輕斷食減肥被認為是壹種輕松、科學的瘦身方式。輕斷食起源於英國醫學博士麥克爾?莫斯利的實驗和親身經歷，他將古老的斷食經驗結合現代人的生活方式，從而改進出的壹種“輕度”斷食的飲食方法。
以“5:2”輕斷食為例，其具體操作比較簡單，只需在壹周之內保持不連續的2天時間的輕度斷食：即在間隔的2天裏，將飲食的分量控制到平時的四分之壹，按熱量算，通常斷食日的熱量會控制在女生500千卡熱量，男生600千卡熱量，而其余5天則保持正常飲食即可。所以，因為輕斷食的操作簡單、易於執行、且效果比較明顯，而且對於減肥瘦身的人來說，因為不用每天都麻煩的計算熱量，所以相對來說，輕斷食屬於壹種能夠讓人長期堅持進行的減肥方法。
輕斷食的效果
有關“輕斷食”的話題，自從不知何時火起來之後，就壹直沒有停過，不但備受減肥人群的推崇，其推崇趨勢也是不斷呈上升趨勢。那麽，輕斷食真的那麽好嗎？它都有哪些明顯的效果呢？其實，壹直以來，“輕斷食”減肥法之所以被人推崇不已，是因為該方法的確具有比較明顯的效果。
“輕斷食”減肥法不但能安全的減輕體重，而且定期短暫的斷食還可以引發身體長期的變化，例如防範老化和疾病。而根據可靠的有關“輕斷食”的研究數據也表明：堅持進行“輕斷食”減肥法壹段時間以後，可以起到改善情緒、保護大腦的作用;而且對於促進血液循環、控制血糖、降低人體的“壞膽固醇”也有明顯的功改善。
另外，據相關的科學統計，如果堅持進行“輕斷食”，還有利於預防老年癡呆的發生，而且對於改善情緒、降低患癌的風險等都會有積極的輔助作用。
不是每個人都能“輕斷食”
雖然，在“輕斷食”風靡的現如今，有關其實行後的良好效果比比皆是，但依舊還是存在爭議的，如很多專家認為，“輕斷食”雖好，但卻並不是每個人都適合。那麽，什麽樣的人不適合“輕斷食”減肥法呢？
對於孕婦和產婦來說，是不合適施行“輕斷食”的，因為婦女在這兩個時期，是最需要大量攝入營養的時候，故即使是輕斷食，也顯得比較遙遠了；正處於生長發育期的、年齡在18歲以下的未成年人，及老年人，不在可執行“輕斷食”的人群範圍內；對於身體過度消瘦、營養不良的人，以及患有嚴重心腦血管、精神障礙、慢性感染疾病的人而言，亦不宜貿然嘗試輕斷食。