1，黑咖啡
很多人喜歡喝咖啡，但是速溶咖啡喝多了會對神經有影響。我們還不如喝黑咖啡。黑咖啡不含熱量，還含有咖啡因和大量抗氧化劑。適量飲用黑咖啡可以改善心情，提神醒腦，使註意力更加集中，刺激產熱，使身體升溫，促進新陳代謝，起到壹定的瘦身作用。
2、低脂牛奶
牛奶是蛋白質中鈣和維生素的最佳來源。喝牛奶可以產生肌肉，保持骨骼強壯，但全脂牛奶的脂肪含量太高，所以如果妳想補充所有維生素，又不想增加脂肪，讓身體發胖，不妨選擇低脂牛奶，這樣既能達到補鈣的效果，又不會消耗太多熱量。
3.溫綠茶
綠茶中的兒茶素，加上獨特的茶脂肪，可以幫助分解腰腹部的脂肪，壹杯綠茶只有4卡路裏，可以通過植物化學反應刺激減肥。每天喝60℃左右的綠茶，可以有效幫助大家解決腰腹肥胖問題。
4、薏米芡實水
薏米芡實所含熱量極低，能幫助人體減少皮下脂肪的堆積，尤其是下肢脂肪的堆積。除了有很好的燃脂瘦身效果外，還能起到滋陰潤膚的作用。
5.無糖豆漿
豆漿熱量低，其蛋白質、異黃酮、糖綴合物等成分總能刺激體內脂肪細胞燃燒，豆漿能刺激體內酶的活性，加速體內脂肪分解；此外，豆漿中的鈣也是促進脂肪燃燒的催化劑。如果妳想減肥，不妨每天早上喝壹杯無糖豆漿。
6.水果和蔬菜汁
在炎熱的夏天，蔬菜和水果都能為人體補充足夠的水分。將水果和蔬菜混合榨汁，不僅能增強飽腹感，還能補充大量身體所需的維生素，如獼猴桃配胡蘿蔔、西紅柿、生菜、芹菜配蘋果、黃瓜、菠菜、香蕉等，都能起到很好的瘦身效果。
7、不能喝飲料
1.奶茶
奶茶醇香可口，俘獲了很多人的心。但是，對於想減肥的女生來說，最好不要碰奶茶。市面上的奶茶大多是用奶油沖泡的。奶精的主要成分氫化植物油是壹種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易堆積在腹部，導致肥胖。
2.果汁飲料
水果是很好的減肥產品，但是經過復雜的過程，變成果汁飲料後可能分分鐘毀了妳的身體。水果做成果汁飲料後，營養大大降低。水中的許多礦物質和維生素已經流失，僅存的維生素C也會因光照而減少。為了使果汁味道更好，飲料中加入了大量的糖。這些糖只會讓妳越喝越胖。
3.運動飲料
運動飲料可以補充身體在運動中流失的鹽分、水分和能量，成為很多運動員和體力勞動者的首選。但也含有大量的熱量，壹般是碳酸飲料的壹半到三分之壹。這種飲料提供的營養不多，但能量很大。如果在運動中消耗的能量不多，或者不運動就喝運動飲料，對減肥會非常不利。
4.綠茶
綠茶曾被認為是減肥的“良方”。然而，香港消費者委員會的壹項測試發現，市場上壹些瓶裝綠茶飲料的卡路裏含量高於可樂。綠茶的甜度不高。在不知情的情況下，大量飲用綠茶不僅會使人發胖，還會增加患糖尿病的風險。