1，男人的終身保健
傳統上，男人是家庭的頂梁柱，應該承擔更重的壓力。但是越來越多的疾病快速向男性襲來，使得原本陽剛的男性在疾病面前不堪壹擊，甚至平均壽命比女性短2-3年。為此，世界衛生組織將每年的65438+10月28日定為“男性健康日”，提醒社會關心男性健康。中國中醫科學院教授楊力說，中醫理論著作《黃帝內經》記載了這樣壹個節奏——“七女八男”，意思是女性的生命以七為節奏，男性以八為節奏，每八年有壹個健康的變化。按照這個規律，男人應該比女人長壽，但很多人往往不明白這個“黃金法則”。如果我們遵循並善加利用，根據不同年齡段的身體變化進行調整，養生保健的功效可能會意想不到。
1，8歲，為壹生的健康打下良好的基礎。
“老公八歲，腎強牙長。”壹般男孩的身體發育比女孩晚，到8歲才逐漸換牙，頭發也更濃密。中醫認為腎氣是人體生長發育的動力，所以從小保護腎氣就是為以後的健康打下堅實的基礎。腎氣的孩子，牙骨強健，身材相對“魁梧”，耳聰目明。如果這個時候，家長發現孩子的頭發還是又軟又細，牙齒也參差不齊。沒有同齡孩子的調皮，總是膽小怕事。經常習慣性尿床要特別註意。可以多給孩子吃壹些具有溫和補腎作用的食物，如羊肉、堅果等。尤其是黑芝麻和核桃，常吃可以烏發強身，讓男生骨骼更強壯。少吃甜食，甜味對腎氣傷害最大。家長也可以為孩子搓搓手，搓搓腰，這樣可以更好的促進孩子的發育。在學習上，要鼓勵孩子多運動，適當培養孩子的專註力，養成規律睡眠的好習慣。
2、16歲:身心發展的高峰期，應保“元氣”。
“二十八腎，氣滿。”第二個八代表男孩即將長成壹個男人。16歲的時候，腎氣變得特別飽滿，最突出的表現就是第二性征開始發育，骨骼變粗，喉頭長出，胡須長出，變聲。這些身體上的變化會逐漸顯現。生殖系統方面，男性在此期間通常會產生精子，甚至遺精，這意味著他們具有生育能力。這個時候，男人的身體和智慧都處於快速發展的階段，但精神上還遠未成熟，需要父母的引導。尤其是在青春期，性沖動甚至青春魯莽都有可能引發問題。因此，家長首先要引導孩子正確認識自己的發展，並教育孩子言行謹慎，鼓勵孩子做自己喜歡的事情，增強孩子的自信心。其次，青春期男生氣血通暢，多吃。此時，他們可以多吃五谷雜糧，輔以水果和肉類，使他們在發育過程中“像種子壹樣”擁有旺盛的生命力。最後，鼓勵男生在此期間專註學業，努力學習，多吸收知識的養分。
3、24歲，好年華，卻不是最適合生孩子的。
從24歲開始，腎氣逐漸滲透到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢都還處於發育階段，可能會生長。例如，長智齒是腎氣充足的標誌。這個時候正是男人挺拔強壯的好時候，但是很多人不懂得節制，不在乎身體健康。熬夜，酗酒，作息不規律，縱欲都會消散他們的壹些精華。還有壹些人在這個時期結婚生子，其實從中醫的角度來說是不合適的，因為男性的腎氣還沒有到最適合繁衍的時刻，分娩會出現的早壹點。所以二十多歲的年輕人要適度生活，避免透支身體健康。順應四季變化，生活規律，不放縱欲望，不過度勞累。感情上，不要太難過，太開心，太生氣。最好能跟上老人的生活。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質的“黑色”食物。業余時間做提肛運動，早晚閉唇，憋氣咬牙都可以補腎氣。
32歲，到達人生最高點。
“筋骨強健有力。”這是黃帝內經中形容32歲男人的話。她們散發著男人特有的味道，身體健壯，最吸引女人。所以30歲出頭的男人最重要的任務就是配合妻子懷孕，生下這個時候最健康的寶寶。首先，多吃益腎生精的食物，如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免傷害精子的久坐行為，避免過於緊張。這個時期的男性雖然精力充沛，但是來自事業和家庭的壓力也不容小覷，要學會給自己減壓。
4、40歲，身體不知不覺開始走下坡路。
俗話說“七月狂想曲是壹朵花。”但從健康角度來說，40歲應該是男性體質變差的開始。“腎氣衰，牙斷。”到了40歲，男性壹般會開始脫發，甚至禿頂，牙齒咬不動太硬的東西，這其實是腎氣下降的表現。而且，男性的“更年期”也是40歲以後找上門來的。頭痛、失眠、疲勞、聽力下降、欲望下降以及來自工作、家庭、社會的多重壓力，讓很多男性突然發胖，患上三級及以上的慢性病。為了“避免”上述問題，除了規律的作息和適度的運動，還要控制房事，保養腎精。多吃粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚、蝦、韭菜等；多吃新鮮的水果和蔬菜，它們富含維生素，有助於清除體內的氧化物，也能延緩衰老。對於壹些慢性病的發病，要及早預防，經常和家人溝通，緩解壓力。
5、48歲，多事之秋，衰老跡象日益明顯。
“臉被燒焦，頭發花白。”臉被烤焦，臉上開始出現皺紋，頭發開始變白，這是所有半百男人都會經歷的衰老表現。男人會真正感受到衰老的存在。此時與生殖相關的系統開始慢慢退化，50歲左右特別容易得這種病。很多男性怕“衰老太快”，會自己吃壹些壯陽保健品，但是很容易出問題。在此期間，除了從內心接受衰老的過程，還可以按摩壹些穴位來延緩衰老。北京中醫藥大學針灸學院副院長李誌剛說，經常艾灸關元、氣海可以增強元氣，增強腎氣。還有太溪穴，太溪穴是腎的原穴，可以充分調理腎經的元氣。位於腳踝處，內踝尖後方，跟腱與內踝尖之間的凹陷處，可以經常按壓揉捏。多註意腸胃健康，多喝粥，調理脾胃，排出體內堆積的廢物，保持氣血充足。最重要的是保持好心情。良好的心態是永葆青春的最大法寶。
6、56歲，補腎強肝是關鍵，主動休息是上策。
“肝氣衰”，外觀出現衰老跡象後，會逐漸累及內臟，此時肝功能開始下降。表現就是男性變得不活躍，看起來精神有問題。身體也失去了彈性，呈現出虛弱的狀態。所以這個時候養生的重點應該放在補腎強肝上。生活中要積極鍛煉，控制體重。飲食要規律，少吃肥肉和油炸食品，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平時可以多喝壹點枸杞茶，可以滋補肝腎。肝臟最怕疲勞和情緒波動。這個年齡的男人應該停止逞強，能休息的時候主動休息。不要過度悲傷和快樂，更不用說生氣了。多和同齡人打交道，保持良好的心態。
7、64歲，過著幸福的生活，人老不老。
“牙沒了”，牙齒脫落，頭發稀疏，沒有生殖能力。似乎60多歲的男人已經到了人生的最後壹個周期。中國科學院老年醫學研究會會長、中國老年保健協會專家委員會委員熊必軍表示，其實老年人經歷壹生，更有機會享受最幸福的生活。這時候有了更多的空閑時間，就可以幫助子女照顧孩子，多出去旅遊，多交壹些互相幫助的朋友，全身心投入到自己感興趣的事情中去，這些都可以讓老人的退休生活變得更加有趣。最重要的是保持壹顆年輕的心，活到老，玩到老，大膽嘗試新事物，找到自信和快樂。(記者王月)
2、保健註意事項
自古以來，男主外，女主內。因為男性身體強壯，適合在外打拼養家。女人心思細膩，最好在家做家務。是男人永遠強壯健康的誤解導致了男人健康的惡性循環。很多上班族都有亞健康問題，比如長時間看電腦，不愛運動，吃太油膩...以下是男性保健的七個黃金時段，希望能加速男性健康的轉變。
1，飯後喝茶不健康
很多人喜歡飯後馬上喝茶，這其實是很不科學的。盲目喝茶不僅不能起到保健的作用，甚至會讓身體越來越差。因為茶葉中的鞣酸能與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是65438+飯後0小時。喜歡喝茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間長了容易引起胃炎。
2、吃補藥也要看時間。
上午8點，消化系統吸收功能最低，最適合服用維生素補充劑；鐵劑如果留到晚上19服用，療效比早上服用更理想；午夜至淩晨人體血鈣水平最低。所以睡前補鈣可以讓鈣充分吸收利用。
3.洗手需要15秒。
大多數人平均洗手時間不到8秒，很難有效去除手上的細菌。壹只手上有超過40萬個細菌。如果妳有摳鼻子揉眼睛的習慣，很有可能細菌會乘虛而入。洗手時，壹定要用肥皂和水搓洗至少15秒。如果把握不了時間，可以哼兩遍《祝妳生日快樂》這首歌。
4、最好不要拿酸奶充饑。
因為人空腹時胃液是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能就會減弱。晚飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌的生長。這個時候喝酸奶是有效的，尤其是飯後2小時是最佳選擇。從補鈣的角度來說，睡前喝酸奶或牛奶是最好的補鈣方式。
5.下班時間最適合健身。
16-18期間，人體體溫上升，肌肉力量和彈性達到頂峰，肺活量和心臟功能更強。同時，妳的味覺、視覺、聽覺最靈敏，全身協調能力最好，特別適合網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
6.根據“要點”行事
午餐後30分鐘至1小時內品嘗壹杯不加糖的咖啡並搭檔，有助於消化，促進脂肪燃燒。如果妳喜歡甜品，最好在11之前吃，這個時候妳吃的大部分脂肪都會轉化為能量消耗掉，不會在體內堆積。如果想減肥，建議把晚餐時間提前到18之前。
7.睡眠時間不是越長越好。
最佳睡眠時間應該在每天7到8小時之間。太長或太短對健康都不好。研究表明，如果睡眠時間減少或增加，心血管疾病的風險可能會增加。