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鐵是造血的必需元素。如何給發育中的孩子補鐵?

1.龍潭撈玉牌100g配料:豆腐250g、蛋清50g、雞胸肉150g、蔥和姜末0.5湯匙、精鹽3茶匙、澱粉1湯匙、蔥油和熟豬油、清湯半杯、味精65438+適量。做法:1。將豆腐放入籠中蒸熟,去掉硬皮,用刀糊成細泥。2.將雞胸肉剁成糊狀,與豆腐糊混合,加入蛋清、蔥花、姜末、鹽和濕澱粉,攪拌均勻,形成“豆腐料”。3.將湖蝦洗凈,去頭去殼,留下蝦尾。用20湯匙,底部鋪熟豬油,加豆腐料抹平。勺柄壹端嵌有湖蝦,蝦尾在外,形似“金鉤”。

籠蒸10分鐘,煮好後取出,整齊的放入盤中。4.將清湯、鹽、味精放入鍋中燒成湯汁。將洋蔥和花椒油倒入盤中即可食用。特點:這道菜軟滑鹹鮮,是山東泰安風味菜肴。2.臘肉蛋卷食材:豬肉300g,蛋清4個,調料2個:料酒4湯匙,面粉0.5湯匙,蔥和姜末2茶匙,香油和濕澱粉3茶匙,精鹽2茶匙,65438+味精0茶匙。做法:1。將雞蛋打在碗裏,加入1茶匙加濕澱粉和精鹽拌勻。。2.將豬肉剁成泥,用蛋清、蔥花、姜末、味精、精鹽1茶匙、料酒、香油攪拌成餡。往面粉裏加水,做成稀糊狀。3.放火燒幹凈的鍋,抹上油,加熱到五成熱。將攪拌好的蛋液分三次倒入鍋中,掛成三個蛋皮,每個蛋皮從中間分開。4.把蛋皮壹塊壹塊鋪好,把肉鋪在刀口上,把面糊掛在半圓上,卷成蛋卷。

5.油鍋八成熱時,放入蛋卷,煎至金黃色,撈出油,放入盤中。特色:這道菜雞蛋脆嫩,肉質細嫩鮮美。3.烤牛肉條原料:牛柳750克。調料:蔥6段,姜6片,醬油1湯匙,精鹽3湯匙,紹興酒和濕澱粉0.5湯匙,八角3粒,香油2湯匙。做法:1。將整塊牛肉放入冷水中浸泡,洗凈血水,放入沸水鍋中燉,取出後沖洗幹凈。刷鍋,加入10杯清水,放入3片牛蔥和3片生姜,放在高火上燒開,然後撇去浮沫,蓋緊鍋蓋,小火燉2?3小時,徹底煮熟,取出冷卻。

2.將熟牛肉上的肥皮和不規則邊緣切去,切成長條,凈面朝下整齊地放入碗中,加入醬油0.5湯匙、精鹽、紹興酒、蔥3根、姜3片、八角和水煮牛肉原湯,放入籠中,大火蒸20分鐘,取出,取出八角、蔥、姜,倒出湯汁,扣住牛肉條。3.將蒸好的牛肉原湯倒入炒鍋,加入0.5湯匙生抽,燒開,用濕澱粉勾芡,在牛肉上淋上香油,即可食用。特點:此菜酥爛可口,健脾養血。4.香脆海帶卷材料:幹海帶300g,肥豬肉150g,蔥3根,姜1大塊,蒜2頭,醬油、糖、醋、料酒3茶匙,精鹽、香油2茶匙,味精1茶匙。首先,去除海帶。

將頭發浸泡在溫水中,再次沖洗,然後卷起來。2.將肥豬肉切成條狀,將海帶平放在案板上,將肉條放在上面,卷起來。3.生姜切片;大蒜去皮,切成粗斜刀片。4在砂鍋底部放上排骨或竹圈,防止鍋燒糊,再放壹層海帶卷,撒壹層姜;放壹層海帶卷,撒壹層幹凈的蒜瓣;然後放壹層海帶卷,撒壹層蔥片,再放壹層海帶卷。將糖、味精、醬油、料酒、香油壹起倒入鍋中,蓋上壹層大白菜,根據銅的大小加入壹些高湯,以不卷海帶為宜,然後蓋上蓋子,放在火上煮2小時。

湯快爆幹時,放在鍋下,將海帶卷扣在大盤子裏,將海帶卷切成圓盤,放在盤子裏。特點:這種蔬菜汁香脆可口。5.鍋肉食材:排骨500克。調料:冰糖0.5湯匙,桂皮1片,蔥1片,姜1片,醬油2湯匙。做法:1。將豬肉切成方塊,放入沸水鍋中焯5分鐘,撈出用清水洗凈;將洋蔥切成段;將生姜切成大塊。2.將肉放入缸中,加入醬油、冰糖、桂皮、蔥、姜水(以淹沒肉為準),用盤子蓋好缸,中火煮沸,小火燉3小時,至湯汁濃稠,肉爛。特色:這道菜原汁原味,湯汁爛。

6.肉的配料:500克排骨和20克幹香蒲皮。調料:冰糖0.5湯匙、醬油2.5湯匙、五香粉2茶匙(用布包裹)、姜1片、蔥1片。將排骨清洗幹凈,然後將肉的兩邊切整齊,刮掉皮上的液體,切成塊,用浸泡過的香蒲樹皮綁在肉中間;蔥洗凈切段,姜洗凈切片。2.將捆好的肉用清水洗凈,湯鍋加水,大火燒開後取出。

繼續把鍋裏的湯燒開,撇去浮沫,放入醬油、五香粉、蔥、姜片、冰糖,然後把肉再次放入鍋裏,蓋上鍋蓋,大火煮開,小火燉2個小時,直到肉熟爛,撈出放在盤子裏。3.把湯燒開,撇去泡沫,澆在肉上。特色:這道菜長得像巴子,原汁原味正宗,山東家常菜。

轉載自百家號作者:奔跑吧寶貝