妳好，朋友！我來為妳解答:1，保持好心情，過多的焦慮和抑郁會導致內分泌失調，從而加重腸胃狀況；2、不抽煙喝酒，不吃生冷、辛辣刺激、海鮮、油炸油膩食物；3.飲食以清淡素食為宜，白天吃1-3個水果；4、早晚喝壹杯溫開水有助於增強腸胃功能，排除胃內毒素。消化不良綜合征的飲食治療原則消化不良患者有腹瀉、腹痛、消瘦、貧血、全身營養不良等癥狀。因此，飲食調養對改善上述癥狀，促進患者康復具有非常重要的作用。(1)提供充足的熱能和蛋白質。由於長期慢性病程，身體消耗很大，要供給足夠的熱能，防止體重繼續下降。可提供高蛋白、高能量、低脂肪、半流質飲食或軟飯，蛋白質大於100克/天，脂肪40克/天，總熱能10460毫焦/天(2500千卡/天)。選擇脂肪含量低、易消化的食物，嚴重者采用靜脈高營養或元素飲食和均質飲食，保證熱能和氮平衡。(2)補充足夠的維生素。除了輔食，必要時還要補充維生素制劑。結合臨床癥狀，重點補充相應的維生素，如維生素A、復合維生素B、維生素C、維生素D、維生素K等。(3)註意電解質平衡。嚴重腹瀉時電解質補充極為重要，早期可靜脈補充。給新鮮果汁，無油肉湯，蘑菇湯等。在飲食方面。缺鐵性貧血的人可以吃富含鐵的食物，如動物肝臟，必要時口服補鐵。(4)少量多餐。選擇松軟易消化的食物，既保證營養充足，又不增加腸道負擔。烹飪時盡量做到食物細、碎、軟，宜煮、燉、燒、蒸，忌煎、炸、炒，減少脂肪的供給。要註意食物的色、香、味、形，盡量提高病人的食欲。壹天6 ~ 7餐為宜。(5)為保證營養供應，厭食癥患者可采用替代療法治療。口服必需膳食、全營養制劑等。，來補充營養。(6)無麩質飲食。乳糜瀉患者應嚴格長期食用無麩質飲食(見乳糜瀉飲食治療)。菠菜粥的配料:新鮮菠菜100克，粳米100克。方法:首先將菠菜洗凈，放入沸水中焯壹下，然後取出切碎。粳米煮成粥後，加入菠菜煮開。1壹天兩次。豬血湯食材:豬血250克，鮮菠菜500克。方法:將豬血切成厚片，菠菜切碎，加少許調料，做成湯吃，1每日或隔日壹次。平日三餐要定時定量，不要狼吞虎咽，多喝水，少碰酒精和刺激性食物；在生活習慣方面，放慢生活節奏，保持愉快的心情，避免過度疲勞、緊張、興奮和焦慮，適量運動，減少不必要的藥物治療。最好每天喝2000到2500CC的白開水，刺激性強的茶，刺激性大的茶。只要胃裏有足夠的水，加上適量的運動，就可以幫助腸胃蠕動，幫助大便軟化。要治胃，最好吃狗肉，每天吃壹點炒狗肉，堅持10天；另外，羊肚、豬肚湯也很有效果。每天早上吃壹點，吃幾個胃就見效了。另外，現在正是產栗子的季節，吃栗子也很滋補方便。其實關鍵還是要管住自己的嘴，盡量不要吃生冷，太辣太油的東西，偶爾放縱壹下！腸胃不好是壹件很郁悶的事情:吃不到好的食物，就不會有好的皮膚。但是，養胃是壹個漫長而漸進的過程，需要不斷的堅持和努力！腸胃不好，首先要分清虛實。脾胃虛弱的人大便比較稀，這是脾虛濕盛的原因。日常飲食中不要使用滋補品，少喝水，控制好食欲，千萬不要暴飲暴食。晚餐少吃也是調理脾胃的好方法。“吃素，心清胃健”，是健脾的好方法。用薏苡仁煮粥有壹定效果。早上雞蛋湯+中午素包子，豆芽多加醋+青菜+饅頭/米飯，晚上稀飯+素菜+饅頭。希望我的回答能讓妳滿意！
記得領養