1.跪拜良久
我們看到很多正在插秧的年輕人逐漸駝背，這主要是長期彎腰造成的。壹般來說，是胸小肌和前斜角肌、鎖骨下肌持續收縮引起的臂叢神經持續受壓所致。
2.頭痛(肌肉緊張)
頸肩軟組織過於緊張，誘發頸椎小關節紊亂，使椎動脈受壓而供血不足，使大腦皮層血管收縮痙攣而引起頭痛，從而產生駝背。
3.頸椎生理曲度變直。
站姿不正確，長期伏案學習工作，頸椎活動不足，脊柱損傷，脊柱鈣化等。會導致頸椎生理曲度的變化。
如何診斷自己？分析完駝背的原因，我們來看看如何判斷駝背以及駝背的程度~
①壹個動作，判斷“駝背”的程度。
背對壹面平墻，按“腳跟、屁股、後腦勺”的順序靠墻站立。
後頸部最凹陷處與墻壁的距離約為3 ~ 5cm；而如果妳能毫不費力地做到這個動作，說明妳的“駝背有胸”只是習慣問題。
腳後跟和屁股貼墻後，後腦勺要更用力貼墻；有些人把腳後跟和屁股貼在墻後，為了讓頭貼在墻上，會把頭擡起來，這說明妳的脊椎可能有些“變形”。
如果頭部完全摸不到墻壁，後頸最凹的部分與墻壁的距離遠大於5cm，就已經很嚴重了，請引起重視。
讓我們了解壹下正常的脊柱是什麽樣子的。
②首先，我們習慣把額頭貼在枕頭上(俯臥位)，檢查背部脊柱的彎曲度。
腰椎自然向前彎曲(由於患者俯臥，有壹種腰椎向床面方向突出的感覺)，但這屬於自然彎曲，我們的脊柱有四個自然彎曲。所以彎成這樣不是駝背，狀態很自然，站姿也讓人看起來有氣質。
自然彎曲
如果妳有以下情況之壹，就有問題了。
僵硬的腰椎處沒有彎曲，脊柱呈壹條直線，形成平肩。這群人的腰椎沒有前彎，
脊柱呈壹條直線。很多現代女性都是這種狀態，使得肩部曲線失去了女性應有的弧度，形成了平肩。不彎曲不利於脊柱支撐，更容易造成關節損傷。
脊柱僵硬
腰椎後彎，多見於從事久坐工作或坐姿不良的人。通常時間長了會積累成這種狀態，這是壹種慢性病。
腰椎向後彎曲
腰椎過度前凸是腰椎過度向前彎曲的狀態。由於腰椎過度前凸，從外形上看，這部分人群的背部、腹部、臀部都有明顯的突起。
過度的腰椎前凸
脊柱側凸脊柱向左右任壹方向彎曲，分為左側脊柱側凸和右側脊柱側凸。
在許多情況下，骨盆的偏轉導致骶骨的移位和脊柱側凸。我們需要去醫院進行細致的堅持，戴正畸托槽就是其中壹種方式。
脊柱側彎
我們需要針對不同的脊柱問題對癥下藥。
我們有壹些常見的矯正方法，比如靠墻站，但是對於壹些輕微駝背的朋友來說，背部鍛煉會比靠墻站好很多。
靠墻站可以有效改善駝背
這裏有兩種簡單的訓練方法:
1.使用松緊帶
行動:
坐著或站著時，雙手握住彈力帶兩端，移動時雙手向兩側張開，以拉長彈力帶。
註意事項:
特別要註意的是，動作要從兩側肩胛骨向中間夾住，這樣才能真正練出背部肌肉。
俯臥
準備姿勢:
趴在地上，額頭墊壹條毛巾，雙手握拳放平。
正式動作:慢慢把雙手舉到背後，然後慢慢放下。
註意事項:
特別需要註意的是，頭部不必離開地面，只需手動，兩邊肩胛骨也夾在中間。如果覺得訓練強度不夠，可以壹手拿壹個水瓶增加負荷。
駝背是普通人的通病。
我們常常忽略身體壹直在告訴妳的東西，比如駝背。忙的時候，我們對姿勢是什麽漠不關心。也許有時候我們會註意到，我們立刻挺直了腰，但很快又回到了原來的狀態。這是因為人是習慣性動物。如果能隨時知道自己的姿勢是否正確，身體就不會放松！
使用智能技術實時檢測您的姿勢。
小夥伴姿勢測試儀內嵌的高精度重力感應芯片，可以從不同的身體“角度”判斷姿勢，結合自己標定的正確姿勢(開機時保持正確姿勢四秒，以便產品內置芯片存儲)，只要妳的姿勢幅度超過5，它就會振動，直到妳改變可以標定的姿勢。