“久坐傷”中的“肉傷”，其實是傷脾。
第壹，因為中醫的脾是主要的肌肉，久坐即缺乏運動，肌肉無力自然會依次累及脾。在做中藥研究時，研究人員控制實驗動物的運動量為65，438+05天，所以出現了體重增長緩慢、脾臟和胸腺萎縮、比目魚肌和小腿腓腸肌萎縮等反應，這些都是脾氣虛時才有的癥狀。之後，研究人員給它們餵了補氣的中藥，這些反應得到了有效的糾正。由此可見，不活動是導致脾虛的直接因素。
第二，脾主運化，脾氣虛弱的話，身體運化不好，水谷帶不走，吃的東西得不到有效的消化吸收，這個人就會變得很胖，虛胖。同時濕氣重，好東西不被吸收。如果留在體內，就變成了“臟東西”和“廢物”，也就是中醫所說的“濕”。
脾氣受傷後有兩種表現，變胖或變瘦。如果這個人因為心情而過度思考，他的脾氣虛可能表現為越來越瘦；如果不是因為心情，而是因為懶惰，因為久坐不動傷脾，體內的垃圾和毒素逐漸堆積，人就會越來越胖。如今大街上隨處可見，其直接後果就是糖尿病等疾病的誕生。
第三，我們知道肥胖的人容易患糖尿病，這也成為很多人減肥的壹個原因。但是，面黃肌瘦的人安全嗎？不會，和肥胖者壹樣，因長期臥床而出現肌肉無力甚至肌肉萎縮的瘦人也是糖尿病的高危人群。
超過85%的糖利用是由骨骼肌承擔的。如果妳的肌肉太少，特別虛弱，妳很容易感到疲勞，那麽妳的肌肉就不能在糖的利用過程中發揮有效的作用，妳的血糖就會上升，妳也會受到糖尿病的打擊。
骨骼肌是人體運動的動力組織，我們身體的每壹項活動都是由骨骼肌收縮來完成的。血液中的糖分是骨骼肌收縮的主要能量來源，所以人得了糖尿病之後，醫生問的第壹件事就是運動，就是通過骨骼肌的運動，以最快的速度消耗血糖，所以血糖會下降。但有的人運動有效，甚至可以替代藥物，有的人無效，只能通過加大藥物量來降低血糖。原因是什麽？如果鍛煉效果好，肌肉的比例壹定要大。我過去鍛煉過，我的肌肉得到了發展。成績差的大概是那些壹直沒有肌肉的人。他們因為瘦，肌肉少，失去了調節血糖的能力。
4.糖尿病患者的骨骼肌大部分都變弱了，這也是為什麽糖尿病患者往往比壹般人虛弱的原因。兩步後氣喘籲籲是骨骼肌無力的表現。當然，這是糖尿病的結果，但很多人，尤其是年輕時很少運動的女性，因為缺乏運動，脾氣不足，過早地削弱了骨骼肌，所以他們早期就很脆弱，所以他們有額外的糖尿病風險。同時，得病後會因為沒有肌肉，自身缺乏調節血糖的能力，而求助於降糖藥。
所以對於偏瘦的女性來說，健脾補脾氣還有壹個價值，就是糖尿病的預防。從這個角度來說，我同意南瓜和山藥可以降血糖，但是妳壹定不能等到妳的血糖已經升高，變成了糖尿病，妳還指望山藥和南瓜可以代替藥物降血糖。
說到這裏，我特別想強調的是，很多人都想找到壹個可以降血糖的治療藥方。說實話，這基本上是個夢。因為任何食物都是有熱量的，只要妳暴飲暴食或者飯後不運動，就會導致這壹天多余的能量進入體內，最終可能導致血糖升高。除了開水或者茶，根本沒有暖氣。
換句話說，如果說任何壹種食物能降低血糖，那壹定是妳在吃的時候把運動和節食都考慮進去了，至少妳比以前吃的少，運動的多，血糖自然就降了。但是降血糖的功勞絕對不是食物，而是少吃多運動的結果。所以，不要相信任何聲稱能降血糖的食物。如果妳只是吃它們，妳的血糖會下降。必須加降糖藥。最常見的是苦瓜制劑，在藥店裏經常作為保健品出售。但衛生部門檢查後發現，他們之所以能降血糖，是因為偷偷添加了便宜的降糖藥，絕對不是苦瓜的作用。苦瓜最多不升血糖，但是只吃苦瓜是絕對不可能降血糖的。
我們來談談南瓜和山藥。它們的價值在於可以補脾，長期食用。通過加強他們的脾氣，他們可以避免脾虛，使他們的肌肉適度飽滿。即使妳有糖尿病，妳還有壹個降低血糖的方法。為了達到這種效果，山藥、南瓜、蓮子、小米等能健脾的食物應該是每天餐桌上的“常客”，否則是不可能起到滋補作用的。