合理補血秋冬季節，女性朋友很容易因為外界的溫度或者飲食而氣血不足。主要表現為面色暗黃，舌苔發白，易頭暈乏力。可以吃壹些具有保健作用的天然食物，如黑豆、發菜、黃花菜、桂圓等。還可以喝四物湯，四物湯是由當歸、川芎、芍藥、生地壹起熬制而成，達到滋補的目的，同時搭配吳尚雞壹起煮會更好。大棗和枸杞也是補血的好東西。
保持良好的精神狀態，冬季氣候幹燥，氣溫低，容易讓人產生焦慮感。再加上女性感情豐富，導致“上火”現象頻發。因此，冬季要註意情緒調節，平日保持樂觀，遇事保持冷靜，避免焦慮、抑郁等負面情緒。
加強鍛煉中醫素有食補不如補氣的說法。冬天搬家，少生病；冬天懶，喝碗藥。補氣或者運動就是運動。簡單易行的方法是:早晨或睡前叩齒50次左右，舌頭繞口旋轉5次，鼓洗40次左右，咽液入腹兩三次。調整好呼吸，安靜下來後，練習打40遍左右的字。吸氣時，雙手通過腰背部舉至胸前，聳肩。呼氣時，念詞(不出聲)，提肛收腹，腳尖抓地，雙手從胸前垂至膝蓋，屈膝下蹲。然後，雙手爬腳，雙腿站立或伸直，雙手壓腳背或撓腳趾，停頓，慢慢做，約10次。揉腰50-100次，最後倒退半小時左右。
規律起居，早睡，滋養人體陽氣，保持身體溫暖；晚起養奶，日出而作，避寒求暖。現代醫學也認為，心腦血管疾病患者要註意防寒。比如冠心病易因受寒誘發心絞痛、心肌梗死等。衣服要保暖、寬松、柔軟。保持腳部溫暖，睡前用溫水洗腳，揉腳底100-200次，補腎健腦。總之，冬季宜以養藏為根本，補腎助陰，順應自然。保暖健身。
2女子冬季進補食譜黑糯米血粥材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法:將桂圓、山藥去皮，將黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000 ml左右，煮成粥，服用前放入適量紅塘。
功效:黑糯米補腎，桂圓紅棗補血，山藥健脾益氣。此粥是補氣養血的佳品，適合冬季女性食用。
天麻燉烏雞材料:烏雞1只(約750g)，天麻25g，川芎、茯苓10g，姜片5g，料酒10g，精鹽適量，香菜少許。
做法:烏雞放入冷水中，焯水焯去血泡；將中藥洗凈，放入雞腹中，用線將口縫好。將烏雞放入砂鍋中，加入姜片、料酒和適量的水，煮沸後燉約1小時，加入精鹽燉約20分鐘至材料熟，撒上香菜段。
功效:烏雞具有疏通經絡、促進血液循環、調節內分泌的功效，對老年女性大有裨益。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱引起的頭暈、頭痛、失眠均有輔助作用。
女性冬季保健應避免的3個誤區。用熱水洗臉會讓他們感到溫暖。有些女性普遍怕冷，習慣冬天用熱水洗臉，但妳壹定學過熱脹冷縮的原理，人的皮膚也遵循這個原理。冬天，人的面部受到冷空氣的刺激，汗腺和毛細血管處於收縮狀態，遇到熱水會迅速膨脹，但熱量散發出來後，又會回到低溫的狀態。這樣的毛細血管收縮很容易讓人覺得面部皮膚緊繃幹燥，也會讓皮膚容易出現妳最害怕看到的皺紋。所以正確的做法是冷熱水交替洗臉，可以逐漸加快皮膚的血液循環，起到按摩的作用。
喝酒可以禦寒好幾次。即使是平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團聚或者和朋友聚會。他們感覺窗外在下雪，房間裏的每個人都很溫馨浪漫。喝酒確實會讓人全身發熱，這是酒精促使人體散發原始熱能的結果。但酒勁過後，體內會釋放出大量熱量，使人全身起雞皮疙瘩，導致酒後感冒。而且如果酒後出門，更容易因外冷內熱而感冒。