女生經期吃什麽菜？好食譜1，胡蘿蔔。
胡蘿蔔含有大量的營養成分，如β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等。其中β胡蘿蔔素對補血有極好的好處，維生素B1能保護神經系統，促進胃腸蠕動，增加食欲。但人體缺乏維生素B2，容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃胡蘿蔔，有助於補血，緩解經期情緒不穩。
推薦食譜:胡蘿蔔湯
胡蘿蔔500克，糖50克。胡蘿蔔洗凈，切碎，放入鍋中，加水，煮20分鐘左右，然後濾出殘渣，加入白糖拌勻，即可飲用。
2.玉米
玉米含有大量的維生素E，能促進新陳代謝，降低血清膽固醇，調節神經和內分泌功能，同時豐富皮下組織，使皮膚富有彈性和光澤。此外，玉米中還含有大量的礦物質鎂，鎂對人的情緒有壹定的影響。體內沒有鎂，人的情緒會變得非常緊張，會增加激素分泌，容易引起痛經。
推薦食譜:豌豆炒玉米
玉米適量，胡蘿蔔丁適量，豌豆適量，肉沫少許。燒熱鍋，翻炒肉沫，加入其他食材，加水燒開，調味。
3.菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、葉酸和壹定量的鐵、維生素E等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，人體缺乏葉酸容易引起貧血，胡蘿蔔素也是對血液有益的元素。經期適量吃菠菜，可以預防缺鐵性貧血，起到補血的作用，而維生素E可以減少前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌，有助於緩解胸痛。
推薦食譜:菠菜豬肝湯
菠菜、豬肝、生粉、調料、適量。將菠菜去根，用開水焯草酸，豬肝洗凈，用清水浸泡2小時，切片，加入壹湯匙生粉和少許鹽，用料酒拌勻。湯鍋加水，放入姜片和食用油，燒開時放入菠菜，燒開後放入拌好的豬肝，用筷子快速攪拌至豬肝完全變色後關火。
4.南瓜
南瓜是壹種含鋅量較多的蔬菜，非常適合經期前或經期容易長痘的女性食用。鋅能減少皮膚油脂分泌，從而有效改善經期痘痘，鋅直接影響成熟紅細胞的功能；此外，南瓜中含有大量的鈷，是血液中紅細胞的重要成分。也就是說，經期吃南瓜不僅可以預防痘痘，還有助於補血。
推薦食譜:南瓜小米粥
小米和南瓜適量。將南瓜刷上皮用電飯鍋蒸熟，然後擠成泥，再將南瓜泥和小米煮成粥，小火燉25分鐘左右，加鹽或糖調味。
5.黑木耳
黑木耳中含有多種美容成分，其中胡蘿蔔素具有潤膚、護發的作用；卵磷脂有利於體內脂肪的完全消耗，帶動體脂運動，有助於保持勻稱的體態。此外，黑木耳具有滋補、潤燥、養血、活血的功效，不僅有利於養血，還能清血解毒，有益於人體健康。
推薦食譜:黑木耳紅棗湯
黑木耳和紅棗各適量。黑木耳泡水，紅棗泡透。然後，用清水漂洗，壹起煮。燉好後可以根據自己的口味加鹽或者糖調味。加入紅棗黑木耳，補血解毒效果更好。
月經期間吃什麽樣的食物，以上都有很好的介紹。詳細的食譜已經列出。經期要準備好以上材料，這樣才能在最好的時間吃到最好的食物，有助於調經。
月經期間吃什麽魚？好女人在月經期間會大量失血。本來她的身體就不怎麽樣，甚至有些女性貧血。月經過後，她會覺得自己的身體沒有多少力氣，臉色也不太好。如果在這之前吃點魚有幫助的話，那麽女性經期吃什麽魚好呢？
魚產品種類繁多。無論妳在月經前幾天吃什麽魚制品，或者吃什麽水果，都要把握很重要的壹點，就是不能吃生冷的東西。很多魚制品都是寒性的，但也有很多溫補型的，比如鯽魚，不那麽寒性，適合女性經期前食用。
不要吃得太多。吃多了對消化不會有好的作用。然而，魚產品有壹個好處，那就是它們富含營養。少吃可以幫助經期女性補足真正的營養。如果有的女性經常感冒，最好先治好再吃魚。
鰻魚和三種魚能給女性帶來壹些鐵。如果適量吃壹些，可以避免月經後鐵流失導致貧血等壹些不舒服的情況。不過還是不推薦烤全魚，這個時候還是盡量少吃為好。