1，紅豆排骨湯
制作材料:紅豆150克，排骨480克，陳皮5克，鹽3克。
做法:紅豆、陳皮泡水，洗凈；排骨用清水洗凈，切碎；用適量水，小火煨至沸騰；加入紅豆、排骨、陳皮，煨至紅豆熟透，加鹽調味，即可食用。
功效:它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料。以甘草為原料，益氣補中。
2、紅棗糯米粥
制作材料:黑米50克，糯米100克，大棗10克，當歸6克，延胡索3克，糖15克。
做法:糯米、黑米分別洗凈，用冷水浸泡3小時，撈出瀝幹；延胡索用小布袋包裹；當歸、紅棗用冷水洗凈；鍋中加入約1500 ml冷水，放入黑米、糯米、當歸，放入壹小袋元胡，大火燒開；小火煮半小時左右，加入紅棗繼續煮15分鐘；鍋中加糖調味，再小火煨壹會兒，即可食用。
功效:可治腹部冷痛，治驚風癲癇，消腹脹滿。
3.胡愛山菠菜湯
制作材料:菠菜200克，山藥20克，生姜3克，蔥5克，鹽2克，植物油25克。
做法:將胡愛山切塊，清洗幹凈，放入蒸籠蒸40分鐘，然後取出；將菠菜洗凈，切成6厘米長的段；將洋蔥切成粉末；生姜切片；大火燒熱炒鍋，放入植物油，油燒至六成熱時，放入姜片和蔥花炒香；立即加入800毫升水煮沸；加入菠菜和蒸熟的山藥片繼續煮。
功效:補益五臟，氣血雙補，從根本上補血，對改善血虛風燥，強身健體能起到事半功倍的效果，有利於補血效果的長期堅持。補益五臟，氣血雙補，從根本上補血，對改善血虛風燥，強身健體能起到事半功倍的效果，有利於補血效果的長期堅持。
4、銀耳茉莉花湯
制作材料:銀耳25克，茉莉花20克，15克料酒，鹽3克，味精2克。
做法:銀耳用冷水浸泡至上浮；除去根部和變色部分，用冷水洗兩三次，用開水焯壹次，然後放入冷水中冷卻備用；茉莉花去蒂，清水洗凈，扣在盤中備用；鍋中放入清湯，加入料酒、精鹽、味精，待湯汁沸騰後撇去浮沫，放入湯盆中；然後潷去銀耳浸泡的水，將銀耳用開水浸泡後放入湯盆中；然後撕掉上面的茉莉花。
功效:能更好的預防和改善血虛風燥，增強人體免疫力。
5、血虛的調理
1，血虛者的飲食調理
血虛女性應多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)的營養食物。)、葉酸和維生素B12，如菠菜、豬肝、黑米、大棗、花生、黑芝麻、南瓜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參。可以選擇多吃桑葚、葡萄、紅棗、桂圓、櫻桃、椰子等。這些食物營養豐富，具有很好的補血活血功效。
2.疏通經絡，調理血虛。
血虛的女性要經常做頭部、面部、足部的保健按摩，以祛瘀為主，堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交，對延緩衰老有壹定的作用。
3.中醫調理血虛。
血虛婦女常用當歸、川芎、紅花、熟地黃、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花，將這些中藥與補血食品壹起制成藥膳，具有良好的內分泌調節和補血作用。
4、血虛註意眼部護理
眼睛是耗血大戶，只有得到足夠的血液才能得到滋養。用眼過度容易導致用血量過多。所以，經常面對電腦、書籍、手機的人，要特別註意眼部護理。經過長時間的用眼鍛煉，可以刺激穴位處的經絡幫助疏通經絡，調和氣血，排除障礙，疏通經絡加強血液循環，放松眼部肌肉，消除眼睛疲勞。
5、血虛避免用腦過度
工作過度，思考過度，會導致失血過多，血虛。這類女性要註意避免過度用腦。當他們用腦時間過長時，可以選擇壹些補氣血的中藥，如黨參、枸杞等，不易燃，有助於補氣血。
6.堅持運動調理血虛
血虛體質的女性應該堅持每天進行壹定量的可接受的運動，如散步，以促進血液循環和新陳代謝，幫助身體保持適當的運動狀態。這樣就避免了“坐久了傷肉，躺久了傷氣”等靜態休息的弊端。