1，膠體
能促進脂肪組織和乳腺發育。多吃海參、雞爪、豬腳、豬尾巴、蹄筋、木耳等。
2.天然荷爾蒙
女人的乳房又小又醜。點擊這裏？壹對壹教妳豐胸。能增加性激素，促進乳腺囊泡腫脹。多吃豆類，如黃豆、紅豆、豆漿、豆腐等。
3.海味
富含鋅，可以刺激荷爾蒙，有助於豐胸。多吃蛤蜊、牡蠣、蛤、蝦等。
4.蔬菜和水果
能保持充足的營養，調理氣血。多吃生菜蔬菜，還有玉米、紅薯葉、土豆、西紅柿、山藥、胡蘿蔔、小麥草、茄子、菜花、木瓜、香蕉、桃子、蘋果。
5.肉
蛋白質豐富，有助於小胸長大。多吃牛肉，魚肉，雞肉。
6.堅果和石頭
不飽和脂肪酸營養價值高，使氣血旺盛。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花籽。
7.乳制品
補充優質蛋白質，促進胸部發育。多吃牛奶、酸奶、奶酪、芝士。
8、最快的豐胸方法
洗澡和胸部按摩:洗澡時用淋浴頭沖洗胸部，記得用熱水，保持沖洗2分鐘，有助於胸腺發育，刺激血液暢通。不僅可以保持身體清潔，還可以增加乳房的韌性。
正確姿勢:中國傳統女性認為挺胸走路很尷尬，其實不然。如果不及時糾正，不僅會影響胸部的發育，還會形成駝背。所以走路的時候要保持背部挺直，收腹，手臂擡起，上身感覺向上。坐著的時候要挺胸，挺直背，這樣胸部的曲線才會顯得動人。休息時要采取側臥仰臥的姿勢，不要趴著睡，以免擠壓胸部和乳房，使其受罪。
選擇合適的胸罩:胸罩必須適合胸部。胸罩過大，不能有效地托起乳房，會導致乳房肌肉松弛，長時間下垂。同時會防止乳房滑落，包裹過緊，血液循環不暢，不利於乳房的健康和發育。無論選擇什麽型號，都要先試壹試。直到妳真的覺得舒服了再買。
發酵酒:發酵酒最大的特點是能促進人體的血液循環，加速身體的新陳代謝。實施方法:在酒中加入適量的水，微波2分鐘左右，或者做成酒釀雞蛋、酒釀餃子。月經前早晚各服用壹次，效果更佳。作用原理:明星的天心可以有魔鬼的身材，釀酒有重要作用。很多營養學家也認同酒糟的豐胸效果。由於酒中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然激素，其酒精含量也有助於改善胸部的血液循環。大腦對乳房發育的暗示有很大的生理影響。
大腦:大腦對乳房發育的暗示有很大的生理影響。如何實施:告訴自己“我的乳房越來越豐滿，越來越高了。”作用原理:心理學家強調乳房直接保留了女性心理成長的痕跡。很多時候，乳房生長的決定在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系比我們想象的要密切得多，超過了乳房內部脂肪和腺體的生理影響。
科學飲食:乳房的大小取決於乳房組織和脂肪的多少。20-25歲的女性是乳房發育的最佳時期。所以適度增加胸部的脂肪量可以提高胸部的豐滿度，這是自我豐胸最快的方法，胸部太小怎麽做才是健康的方法。
豐胸運動:
肩部穩定性訓練:直立，雙腿分開，與肩同寬，手臂微彎，向前擡起，手握小啞鈴或壹瓶水，掌心向下，保持運動30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鐘。自檢:肩膀壹定要平，上身壹定要直，這樣才能達到鍛煉的效果。塑身優點:這個動作主要鍛煉肩膀的穩定性，肩膀的穩定性和平衡性，可以讓妳的上半身曲線看起來更輪廓分明，胸部看起來更挺拔。這組動作鍛煉了胸部，可以讓妳的胸部變得更強壯。有胸部松弛下垂苦惱的MM應該試試這個練習。
胸夾練習:
上身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前慢慢向內按壓，直到健身圈變為“0”，然後慢慢放松，使健身圈恢復原位，完成3-4組，每組20個。動作自檢:整個鍛煉過程中，要把握健身圈，向內發力，只有感覺胸部發力，才能達到鍛煉效果。妳必須慢慢來，盡妳所能。塑身優勢:這組動作鍛煉了胸部，可以讓妳的胸部更加強壯。胸部松弛下垂苦惱的MM應該試試這個運動。
上面介紹的壹些豐胸食物對胸部的發育有好處。壹般來說，減肥的話，胸部很容易變瘦。所以想豐胸的女生不要隨便減肥。豐胸的方法其實有很多。除了吃豐胸食物，還可以做壹些豐胸運動。上面介紹的豐胸運動都很好，但是想要效果好還是要壹直堅持下去。