如果攝入的熱量大於消耗的熱量，脂肪就會沈積變胖，並沒有說吃某種食物就壹定會變胖。
當然，在追求熱量攝入平衡的同時，也要考慮各種營養素之間的平衡。
建議可以吃體積大，熱量相對低的食物。
妳可以吃蔬菜，比如黃瓜和西紅柿。
其實晚上還是不吃的好。
晚上活動少，吃什麽都不太好。
晚上吃煮雞蛋或者煮花生肯定是會增肥的，因為雞蛋和花生的蛋白質脂肪含量都很高。
晚上可以吃點黃瓜苦瓜之類的東西，少糖少脂，而且它們還能防止脂肪吸收。
固體食物不含熱量——幾乎沒有雞蛋和花生會使人發胖。最好改掉吃夜宵的習慣。
因為胰島素水平上升的越晚，也就是說吃的越晚，越容易轉化為蛋白質，脂肪也不容易被人體消耗，所以我們都聽說過吃的越晚越容易發胖。
如果妳真的想吃蔬菜，如果妳正在考慮減肥。
結束
壹般來說，人體的新陳代謝速度在晚上會變得很慢，早上新陳代謝最快。新陳代謝的速度直接影響人體正常的脂肪分解和消耗，也就是說，早晚吃同樣熱量的食物，晚上比早上更容易堆積。所以壹般建議減肥的人安排脂肪\碳水化合物\蛋白質這些提供熱量的，還有那些熱量高的食物。比如晚上最好不要吃花生(富含油脂)。晚上可以吃壹些清淡的食物:各種蔬菜、水果、豆制品。可以吃清蒸魚或者炒雞，熱量低，蛋白質豐富。建議妳吃點兔肉，既好看又低熱量。
同時，想要減肥，壹定要循序漸進的堅持下去，不要操之過急。除此之外，蛋白質\碳水化合物\脂肪是人體不可缺少的食物，在人體組織和細胞、能量供應等壹系列身體功能中偶爾發揮著不可替代的作用。所以妳可以在食用時間和食用量的比例上做壹個調整。
最重要的是不缺水。水可以有效保持腸道通暢。
首先我可以肯定的告訴妳，晚上吃這兩樣東西肯定會胖。除了有消耗脂肪特征的人。
如果妳晚上覺得餓了，妳可以吃水果。如果水果太涼，建議妳吃水煮蔬菜。用開水焯壹下就可以了，不放油和味精或者鹽。這樣做既能充實腸胃，又能攝入更多的纖維素，而不會攝入更多的鹽、味精、油這些現代疾病的罪魁禍首。所以這是壹種很好的健康飲食。主要是妳能不能接受。其實還不錯，只是淡而無味。如果妳想享受美味的食物就不會。
以上是我自己的經歷。
會發胖。壹般晚上睡覺前四小時最好不要吃東西，因為體力活動少，攝入食物的能量無法消耗，很容易轉化為脂肪等物質堆積在皮下，時間久了就會變胖。如果要吃，可以吃壹些生的蔬菜水果，或者吃壹些膳食纖維比較多的食物，比如膳食餅幹。
有可能。
肥胖的根本原因是人體能量的“供大於求”，主要表現在飲食上。第壹，因為妳吃的油脂質量不好，沒有足夠的必需脂肪酸，所以其他脂肪在體內堆積。而且當必需脂肪酸不夠的時候，糖轉化為脂肪的速度會快很多，降血糖會讓妳很快就餓了，所以吃得多。第二，我喜歡吃油炸食品。壞脂肪(飽和脂肪和反式脂肪)最有可能導致全身肥胖。第三，甜食。空腹吃甜食不僅會誘發高血糖和糖尿病，還會導致腰部以下肥胖。還有，心情不好，大腦疲勞，缺乏運動也會讓人發胖。
補充適量的omega-3脂肪酸不會讓妳肥胖，甚至相反，還能幫妳減肥。壹半的美國人超重和肥胖，他們中的大多數都伴有嚴重的健康問題，如2型成人糖尿病。瀘定醫生表示，肥胖是現代文明的疾病之壹，是由於人體缺乏必需脂肪酸和其他重要營養物質結合過多的抗營養物質造成的。其中，ω-3脂肪酸是最稀缺的必需脂肪酸，而抗營養素則來自糖和酒精轉化的脂肪酸。
瀘定博士認為，營養物質的缺乏和抗營養物質的過量相結合，會削弱妳體內食欲控制機制的工作能力和效率。比如妳的大腦不能及時發出妳已經吃飽了的正確信號，以至於妳的食欲讓妳吃下遠遠超過身體真正需要的食物，才會有飽腹感。缺乏omega-3脂肪酸也會阻礙妳身體的發熱，也就是熱量燃燒系統的正常工作。盧丁博士說，結果是妳攝入的熱量(能量)遠遠超過妳使用的熱量，這些熱量以脂肪的形式積累在妳的體內，導致肥胖。
妳可以放心，歐米伽-3脂肪酸是妳身體能儲存的所有脂肪的底部。事實上，妳的身體燃燒omega-3脂肪酸的速度比其他脂肪快得多。例如，α-亞麻酸(α-LNA，ω-3脂肪酸)的速度是亞油酸(LA，ω-6脂肪酸)的兩倍。
美國營養學家克拉拉·費利克斯(Clara Felix)認為，歐米伽-3油是寒冷氣候下的脂肪，是深海冷水魚所必需的。而且，海水越冷，魚組織對ω-3脂肪酸的需求就越大。ω-3脂肪酸也有助於陸地動物的皮毛生長以抵禦寒冷。最重要的是，omega-3脂肪酸可以幫助妳控制從食物中獲得的熱量，並將其燃燒成熱能來溫暖妳的身體，而不是將其轉化為脂肪儲存在體內。
美國加州大學營養毒理學博士Schwartze研究脂肪的代謝和碳水化合物轉化為脂肪的過程已經超過65，438+00年。他的實驗證實，omega-3脂肪酸DHA和EPA可以增加脂肪的代謝，同時抵抗多余的碳水化合物轉化為脂肪，從而降低人體內的甘油三酯。他認為，只有認真討論DHA和EPA的代謝作用，才能更有效地利用這些知識。雖然DHA和EPA不會降低總膽固醇，但它們可以將壞膽固醇轉化為好膽固醇。因此，它對膽固醇狀態也有平衡作用。
此外，天然魚肝油中含有維生素A和維生素d，最近醫學專家認為它們具有控制脂肪細胞的功能。
壹句俄羅斯諺語說，“享受妳的早餐，與妳的朋友分享妳的午餐，把妳的晚餐留給妳的敵人。”所以，晚上要盡量少吃。睡覺前，我勸妳還是省省吧。記住，臥床的女性容易長斑。還是可以考慮吃點水果的。