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怎麽才可以燉出好喝營養的雞湯?

1》清燉雞參湯

主料:

水發海參400克,童子雞1500克,火腿片25克,水發冬菇50克,筍花片50克,雞骨500克,小排骨250克。

輔料:

精鹽6克,料酒35克,蔥10克,姜10克,味精5克,高湯1000克。

制法:

①將發好的海參洗凈,下開水鍋氽壹下取出。

②雞骨、小排骨斬成塊,與競童子雞壹起下開水鍋氽壹下取出,洗凈血穢。

③冬菇去蒂,洗凈泥沙待用。

④將海參、童子雞放在湯碗內,將筍花片放在海參與童子雞間的空隙兩頭,火腿片放在中央,加入料酒、味精、精鹽、蔥姜、雞骨、小排骨、高湯、蓋上蓋子,上籠蒸爛取出,除去雞骨、排骨,撈去蔥、姜,即可食用。

營養:

內含蛋白質1894克,脂肪192.4克,碳水化合物25.2克,鈣246.7毫克,維生素B2:17.7毫克,磷181795.3毫克,鐵73毫克,維生素A2455.4國際單位,維生素B1:19毫克,維生素C12毫克,尼克酸416.2毫克,能產熱12335.9千卡。

功能:

補腎益精、養血潤燥、健脾壯骨、培益臟腑,對於產後體虛食之有益。且富含磷、鈣,對於嬰兒骨質發育甚為有利:含蛋白質豐富,對於產後母體營養豐富具有很好的促進作用。

2》清燉雞孚(圖)

原料

雞腿肉二只(重約400克)。 蛋清25克、凈豬肉100克、熟火腿片25克、水發冬菇15克,幹澱粉30克、紹酒25克、精鹽7.5克、花生油750克(實耗油50克).

制作過程

將豬肉剁成米粒狀,放碗內,加調料拌勻。雞腿去骨皮朝下,平攤在砧板上,用刀輕輕橫豎排剁,拍壹層幹澱粉,將肉茸均勻地平鋪在雞肉上,仍用刀排剁幾遍,使肉茸與雞肉粘合,再將其切成3厘米寬的菱形狀。將蛋清打成發蛋,加幹澱粉拌勻成發蛋糊,再凈雞塊放入滾蘸。將鍋上火燒熱放油,燒至五成熱(約125℃)時,將雞塊下油中炸約1分鐘,待雞塊稍起軟殼,呈白色時,用漏勺撈出瀝油。然後將其放入砂鍋內,加雞清湯、火腿片、紹酒、精鹽,加蓋上旺火燒沸後,移微火上燜半小時至酥爛,放入冬菇,稍燜即成.

3》雞湯煨豆花

原料:

石磨豆花800克 熟雞肉50克 雞湯1000克 菜心50克 蔥花10克 精鹽、胡椒粉、味精、化雞油各適量

制法:

1.熟雞肉撕成絲;菜心入沸水鍋中氽壹水,撈出漂涼。

2.炒鍋置火上,摻入雞湯燒沸,下入瀝幹水分的石磨豆花,調入精鹽、胡椒粉、味精、化雞油,轉小火煨約20分鐘,起鍋裝入窩盤內,撒上熟雞絲和蔥花,點綴上菜心,即成。

特點:湯鮮味美,豆花細嫩可口。

4》芪歸燉雞湯

[原料]

小母雞1只(約1000g),黃芪50g,當歸10g,精鹽5g,胡椒0.5g

[做法]

1、活雞宰殺,去毛及內臟,剁去雞爪及嘴殼,用清水洗凈。

2、黃芪去粗皮,與當歸均洗凈待用。

3、砂罐洗凈,放清水400g,放入全雞。燒開後撇去浮沫,加黃芪、當歸、胡椒,用小火燉2小時左右,雞肉同時加入精鹽,再燉2分鐘即可食用。

[營養]

內含蛋白質225g,脂肪42g,鈣120mg,磷2300mg,鐵59mg,維生素A300國際單位,維生素B11.6mg,維生素B21.6mg,尼克酸51mg,能產熱1340kcal。

[功能]

在雞中加黃芪,以增強補氣之效,加用當歸以促進生血之功,且當歸還有止血活血之作用,有利產後子宮復舊及惡露排除,較之單食小母雞作用要強,故合而具有益氣生血、補益五臟、化瘀止血、促進母體早日康復的作用,同時還可用於產後氣血虛弱或兼氣虛血瘀所致的產後腹疼、惡露不止等病。

5》眩暈-天麻燉雞湯

來源民間藥膳方

原料天麻片10克,老母雞1只,生姜3片。

做法將天麻洗凈,生姜洗凈切絲,老母雞殺後去毛及內臟,填入天麻片和姜絲於雞腹中,放入燉鍋,加清水適量,武火煮沸,再改用文火燉至雞熟爛即可。分數次飲湯吃雞肉。可每周1料。連用3料。

功效補血和血、熄風。用於病後虛弱、眩暈反復發作。