秋冬水果很多，這些時令水果是秋冬養生的不二之選。比如梨是各種水果的始祖，有潤燥的功效；葡萄是抗氧化明星，能有效抗衰老...？我來給妳解釋壹下秋冬吃的水果。
水果1和梨用於秋冬保健
梨又叫快果和* * *，因其鮮嫩多汁而被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的功效。對肺部、支氣管、上呼吸道有很好的保濕作用，還能幫助消化，促進食欲。
秋冬水果很多，這些時令水果是秋冬養生的不二之選。比如梨是各種水果的始祖，有潤燥的功效；葡萄是抗氧化明星，能有效抗衰老...？我來給妳解釋壹下秋冬吃的水果。
水果1和梨用於秋冬保健
梨又叫快果和* * *，因其鮮嫩多汁而被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的功效。對肺部、支氣管、上呼吸道有很好的保濕作用，還能幫助消化，促進食欲。
蒸梨有清熱潤肺、止咳化痰的功效，蒸時可加入其他食物或藥物，以增強止咳化痰的效果。其中最常用的是川北冰糖梨。取1大雪梨，削去梨蓋，去核，倒入貝母貝母粉3g，冰糖適量，蓋好梨蓋，放入碗中蒸10分鐘，關火待梨溫熱，喝蒸好的湯吃梨，每日1次，止咳效果好。
秋冬養生水果2。葡萄
葡萄富含維生素、礦物質和類黃酮。黃酮類化合物是強大的抗氧化劑，可以抗衰老，清除體內自由基。此外，葡萄還含有壹種抗癌微量元素* * *白藜蘆醇* *，可以阻止健康細胞癌變，防止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽對女性也非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其功效是維生素C的18倍，可以說是真正的抗氧化明星。
葡萄是“全寶”，最好的吃法是把果皮徹底洗幹凈，整個* * *嚼爛，帶籽壹起吃，再吃，這樣營養會達到“100%”。如果削皮吐籽，營養會損失壹大半。
秋冬養生水果3。檸檬
檸檬被稱為“美容之王”，含有豐富的維生素C，被添加到很多美容產品中，美白效果非常顯著。此外，檸檬有“檸檬酸倉庫”的美譽，含有大量的檸檬酸、煙酸和有機酸，具有很好的殺菌作用。
檸檬味道特別酸，不適合直接食用。可以當配菜，榨果汁，也可以泡水。多吃檸檬可以抑制色素沈著，促進新陳代謝，美白淡斑，使皮膚緊致有光澤。
秋冬養生水果4。甘蔗
甘蔗含有人體所需的多種營養成分，尤其是其鐵含量高達1.3 mg /100 g，居各類水果之首，有“補血果”的美譽。喝生甘蔗汁可以清熱助消化。口幹、惡心嘔吐、消化不良、發熱都可以喝。加熱後喝甘蔗汁可以益脾胃。
如果將甘蔗烘烤後再食用，不僅更甜，而且潤喉效果極佳，是保護咽喉的良好食療。此外，甘蔗也是壹種口腔清潔劑。嚼甘蔗可以提高牙齒的自凈和防齲能力，鍛煉面部肌肉。有口臭或口腔炎癥的人，漱口後可吞服甘蔗汁，有助於去除異味，緩解疼痛。
秋冬養生水果5。蘋果
蘋果又名平珀，性味甘涼，具有補脾養胃陰、生津止渴、潤肺悅心的功效，被譽為心血管保健之神。多吃可以改善呼吸系統和肺的功能。工作緊張時聞聞蘋果的香味，也能提神醒腦，緩解緊張情緒！
蘋果蒸熟後吃果膠，不僅能吸收細菌和毒素，還有收斂止瀉的作用，更容易消化。將帶皮的蘋果切成小塊，放入小碗中蒸5分鐘，稍涼即可食用。
秋冬養生水果6。柿子
秋天是吃柿子的最好季節。吃柿子可以清熱止咳。柿子上的柿霜可以清熱潤燥，化痰止咳。柿子營養價值很高。成熟的柿子含有15%的糖、1.36%的蛋白質、0.57%的脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種元素和多種維生素，尤其是維生素C，比普通水果高出1-2倍。新鮮柿子含碘量高，甲狀腺腫患者吃柿子有益。
生吃鮮柿子可治肺熱、幹咳、咯血、痔瘡出血；鮮柿子搗碎取汁，溫開水送服，治甲狀腺腫；未成熟的鮮柿子250克，切碎取汁，開水沖服，可治胃熱傷陰引起的煩渴口幹。
秋冬養生水果7。香蕉
香蕉味甘，性寒，能清熱潤腸，促進胃腸蠕動。它們最適合燥熱的人。但脾虛泄瀉者不宜。痔瘡出血的人，燥熱胎動不安的人，都可以生吃香蕉。
但也正是因為香蕉性寒，往往寒性不足，所以不僅好吃，還適合這類人。將香蕉切成塊，蒸熟。也可以做香蕉絲，切片，和其他水果壹起做湯。偏方可以用香蕉燉冰糖治慢性咳嗽。
秋冬養生水果8。石榴
石榴，原為西域特產，漢代傳入中原。現在是石榴成熟的季節。石榴是水果界的“王者”，因為它的營養特別豐富。水果中含有維生素C和B族維生素，能快速補充水分，保護眼睛。帶皮果汁有非常強的抗氧化作用。
石榴含有多種氨基酸和微量元素，能幫助消化，抗胃潰瘍，軟化血管，降低血脂。市面上的石榴種類很多，不管什麽品種，樹蔭長得最甜。市場上有三種石榴，紅的，黃的，綠的。綠色的不熟，紅色的多曬太陽，黃色的長在陰面。黃石榴不僅皮薄果肉多，而且裏面的籽紅潤，酸甜多汁。石榴全身都是寶。不僅果實味道香甜，營養價值高，就連石榴皮也有很多功效。
秋冬養生水果9。栗子
板栗，性甘，入脾、胃、腎經，能養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫。栗子還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，可以抵抗骨質疏松、高血壓等疾病。
秋冬是吃栗子的好季節。無論生吃、炒吃、燉吃，都能達到理想的滋補效果。早晚生吃1~2個栗子，對腎虛尿頻的老年人有益，也適合吐血便血的朋友；如果栗子燉炒，適合脾胃虛寒的朋友；還有壹種吃法，10栗子，壹起吃豬腎粥，可以治壹般腎虛引起的腰腿無力。