1.保證每天蛋白質的攝入，每天至少800毫升牛奶和壹個雞蛋；
2.每天進行體育鍛煉和身體拉伸。遊泳是非常好的選擇，可以拉伸全身的肌肉和骨骼，鍛煉耐力、肌肉力量、肺活量，以及身體調節體溫的能力。最重要的是增強抵抗力。放學後，遊泳不能保證，但我加入了長跑，每天跳繩600次，但增速還是比遊泳時低；
3.睡眠保證，每晚九點睡覺，最好十點前入睡。畢竟晚上10點到65438+淩晨0點是生長激素分泌最旺盛的時候，每天睡八個小時以上；
4.保持好心情。情緒是身體的隱形殺手。兒童沈重的精神負擔會影響內分泌系統，從而導致疾病，他們的健康無法得到保證，更不用說他們的身高。
剛測完的孩子骨齡和實際年齡是壹致的，壹般會在十五歲左右合攏，所以按照上面的方法壹步步督促孩子，應該能達到我們希望的效果。
祝看完這篇文章的寶寶們茁壯成長！
我也是家長，女兒個子不高。說說我的育兒經驗吧！
1，飲食
壹定要註意營養全面，多吃富含蛋白質和鈣的食物。
牛奶、雞蛋和各種水果和蔬菜
2、睡眠
壹定要讓孩子九點前睡覺，十點進入深度睡眠。此外，早上五點到七點有壹個生長高峰。如果條件允許，盡量在七點以後叫醒他。
3、運動
運動要做壹些拉伸運動，比如跳繩、打籃球、遊泳、掛單杠、打羽毛球、體操等。千萬不要做啞鈴、舉重等負重運動。
4、心情
盡量讓孩子保持愉快的心情，不要給他太大的壓力，無論是學習方面還是身高方面。家長不用太擔心孩子的身高，因為妳的孩子能感受到妳的心情。
我也是壹個家長，我很理解妳的感受，但我們現在也只能這樣了。順其自然吧。心理健康是最重要的。即使孩子沒有達到理想的高度，只要他有樂觀的性格，他的人生也會壹樣精彩。
跳繩和遊泳！我覺得最重要的是飲食！我旁邊有個孩子，爸爸165，媽媽155。孩子現在18歲，已經長到182。這孩子還不喜歡運動，卻奇跡般的高了！我總結了壹下，主要原因是飲食上，孩子小的時候不挑食，愛吃，吃的很多。長大後有點挑食，愛吃肉。我壹點也不愛運動。我整天呆在家裏，不喜歡出去。還有壹個孩子，爸爸165，媽媽160，孩子也長到了180，但是媽媽很註意飲食。大壹還沒開始長大，他媽媽就租房子陪他，很註意營養飲食。到他高中畢業的時候，時間是180。
家人剛去檢查，醫生也說骨齡快到了。聽到這些，我真的很難過。醫生說就算吃生長激素也沒多大效果。後來我和她爸爸商量，試著玩了三個月。醫生讓她早上跳繩1000，晚上睡覺的時候跳繩800-1000，然後九點半睡覺，盡力。孩子小的時候要多運動，不要天天呆在家裏。
這個問題也困擾著我。我們老大也比同齡孩子矮壹個頭，我們家孩子對食物很挑剔，每天都想吃。是啊，多做運動，跳繩。每天晚上吃完飯，壹般都會叫他下樓和朋友壹起踢足球什麽的。。男生運動量大。報個跆拳道班，加強鍛煉。長高是很自然的。男生只要健康快樂的成長，以後就會長高。營養要跟上，比如水果、蛋白質、肉類等。男生有時候愛發脾氣，不知道怎麽調節自己的情緒。希望家長能夠理解和溝通。其實我是自己學會和孩子溝通的。我們就在家裏順其自然吧。
遊泳
初中的時候因為夏天經常去遊泳，長得又高又快(從高壹的153cm長到高三的172cm)。當然我也不要過度運動，還要補充營養。最重要的是早點睡覺。
多做縱向運動。比如跳繩，單杠等等。註意營養，多喝純牛奶。註意睡眠，晚上9點到早上7點生長素分泌最旺盛。
最好去醫院內分泌科看看有沒有其他方法可以延緩骨齡，讓身高變長。
不知道這個方法行不行。我們都是為了自己的孩子。身高，在同年齡中算是比較高的了。每天吃東西喝牛奶。
兒子壹個月前剛看了生長發育科，醫生建議了營養豐富+彈跳運動+早睡長高的方法！
就運動而言，有兩種運動可以玩:
1.跳繩
現在兒子跳繩短短壹個月就長高了1cm。要知道，這在以前是不可能的。他的生長速度壹直很慢，每年都會增長5cm左右！可見，跳繩還是壹項不錯的有氧運動！
壹天跳繩兩次，壹次500，壹次30分鐘左右！註意跳繩前後的準備和拉伸運動！
跳繩還能增加孩子身體的韌性、平衡感、協調性和柔韌性！偉大的運動！
遊泳
這也是醫生建議的。醫生建議遊泳是壹項全身肌肉鍛煉。好處多多！
首先，塑造肌肉線條
遊泳是壹項很好的運動。遊泳需要所有肌肉的配合，所以所有的肌肉都能得到鍛煉。
第二，提高骨骼質量
遊泳可以改善骨骼，這壹點已經被專業的項目研究證明。所以，想要骨骼更健康，不妨選擇遊泳這項運動。
第三，提高身體柔韌性
在遊泳的過程中，運動員需要伸展、蜷縮、轉身等動作。由此可見，遊泳的效果只有通過身體各部分的不斷配合才能達到。第壹，踏板可以向前推，為了保持身體的平衡，需要雙臂的配合，這樣可以增加身體的柔韌性。
因為天氣的原因，遊泳還沒有開始。五壹之後就可以開始遊泳了。也希望遊泳能配合跳繩，孩子能長高！
總之，我們夫妻都不高，孩子骨齡正常，也不高。所以，他們天生就不好，後天再來湊。加油！希望突破基因極限！
跳繩、跑步、籃球、羽毛球等跳躍運動都有助於長高。另外，要保證攝入足夠的蛋白質。睡眠充足，定期鍛煉。