正是入秋已經有幾天了，大家也知道夏秋交季很容易導致體內濕氣加重，濕氣重對於人來說是壹件比較麻煩的事情，它重則困擾我們的生活，打亂我們的生活節奏。濕氣重有很多特征，有些特征就明顯，有些就很難發現。濕氣比較喜歡潮濕雨季多的地方，南方地區就是很符合這個條件，所以南方地區濕氣很重。
有句古話叫：?千寒易除，壹濕難去。濕性黏濁，如油入面。?其實，濕氣不是沒有原因就很重的，是有原因的都是由於自己的生活習慣所導致，壞習慣多的人往往體內比較濕氣重，加上喜歡喝酒，吃油膩的朋友又不喜歡運動，這樣會加速濕氣在體內堆積。
濕氣重的表現
1、舌頭的變化
舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。
2、皮膚粗糙、雀斑
濕氣重則脾胃的運化功能較差，水濕在體內停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現幹燥瘙癢等癥狀。濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積澱，同樣會加速雀斑形成。
3、觀察排便
是不是粘在馬桶上了，壹箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話壹兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。
4、體態虛胖
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，甚至出現下肢水腫等問題。
哪些壞習慣會加重體內是濕毒呢？
1、不宜濕發睡覺
在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調屋裏，甚至頭發不吹幹就睡覺，這樣會很容易導致濕氣入侵身體。所以，夏天最好把頭發吹幹再入睡。還有最好不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全幹透的關系，人會容易受涼，容易頭痛。
2、不吃重口味食物
腸胃功能的好壞與食物營養成分的吸收有壹定的關系。很多人喜歡吃偏重口味的食物，如果壹直是重口味那很正常，如果是近段時間喜歡吃重口味的食物，那就要註意了，這很有可能是身體給妳輸送的信號，說明妳的體內濕氣過重了。
3、不對著空調口吹
天氣很熱，有人剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，在這時對著空調使勁吹，濕氣機會借此機會順著張開的毛孔進入了體內，還有就是整天待在空調房裏的人，夏季就應出汗，體濕才會被排除出來，汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體內出不來，這樣會危及到我們的身體健康。
4、不喝酒
酗酒是非常不好的習慣，因為酒能助濕邪，濕氣重的人還常喝酒的話，濕氣就會更重！酒不能多喝，因為這會加重?濕毒?的癥狀，從中醫看來，酒助濕邪，所以酒精盡量要少碰，女生萬萬不能借酒澆愁。
入秋之後，每天堅持喝它壹碗，半個月體內濕氣全無？
祛濕食材有很多，只有堅持壹段時間，妳就發現體內的濕毒，壹點點在減少，吃東西祛濕是需要壹些時間，如果想快壹點祛濕，則選擇拔罐就很快看到體內排出來的濕毒，也就是拔罐的時候出的水泡。那麽我們就看看，有哪些食物可以祛濕。
1、花椒泡水喝
中醫認為花椒泡水具有性溫、溫中散寒、除濕、止痛、殺蟲的作用，有助於人體陽氣的生發。喝壹喝，夏季的濕氣輕松去除。
花椒水
材料：花椒適量，適量的水
做法，把水燒開後，加入花椒，然後燉開。
功效：清熱解毒 可用於熱毒證，溫中止痛;除濕止瀉。
2、薏米
中醫稱薏米為?薏苡仁?，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會?傷暑?，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
3、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含?-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。