1、芹菜。血糖偏高或者存在高血糖的朋友，可以在生活中適當的多吃壹點芹菜，青菜，具有降低糖分，降低脂肪和降低膽固醇的功效，也可以阻止身體從食物中吸收這些營養成分，可以比較好的改善血液的環境，因此對三高疾病患者來說是壹個理想的食物。
2、苦瓜。苦瓜中含有苦瓜皂苷和苦瓜素等多種活性物質，在這些活性物質的***同作用之下，降血糖和降血脂的功效是非常不錯的。
3、山藥。山藥具有改善肝臟和腎臟虛弱的情況，也有助於調理脾胃痰濕的情況，從而可以幫助糖尿病患者恢復營養的平衡，因此在緩解高血糖上面也有非常不錯的表現。
4、黑木耳。黑木耳是壹種比較常見的蔬菜，具有降血糖和降血脂的功效，可以用來涼拌著吃，也可以與壹些肉類進行搭配。
5、枸杞。枸杞中含有枸杞多糖，也含有壹些其他的活性物質，在這些活性成分的***同作用之下，可以降低血糖的濃度，但是只有少量使用時才具有降低血糖的功效，因此千萬不要貪多。
6、馬齒莧。馬齒莧是壹種非常常見的食物，還有豐富的不飽和脂肪酸，該營養元素具有降血脂和降血壓的功效，可以比較好的保護血管，讓血管變得更加的柔韌，通透性也會增強，因此在降低血糖上也有副作用。
7、土豆。土豆可以增強人體的飽腹感，也可以穩定血糖和降低膽固醇，因此大家可以在生活中變著花樣的來吃土豆。
8、黃瓜。黃瓜性質比較甘甜和偏涼，具有生津止渴的功效，現代醫學研究表明黃瓜含有壹些營養元素，並且本身含有的糖是比較少的，可以抑制糖類轉變成脂肪，非常適合肥胖型糖尿病患者使用。
9、蓮藕。蓮藕具有降血糖和降血脂的功效，也具有降血壓的作用，糖尿病合並高血壓的患者朋友可以長期吃。
10、菠菜。菠菜可以用於部分糖尿病患者，因為其中含有的草酸比較多，與鈣元素豐富的食物壹起煮的話，容易形成草酸鈣，因此在烹飪的過程中可以應該要避免這些食物壹起吃。
11、小扁豆。小扁豆具有豐富的可溶性纖維素，具有降血糖和降甘油三酯的功效，壹般建議每次用30~50克煮著吃，每天吃壹次，可以有效的改善糖尿病和高血脂異常的情況。
12、洋蔥。洋蔥可以促進人體內的胰島素分泌量增加，同時還有壹些可以降低血糖的營養物質，因此是壹個非常棒的降血糖蔬菜，建議和食醋壹起搭配。
13、西紅柿。西紅柿是非常適合糖尿病患者吃的壹種蔬菜，可以代替水果，可以補充大量的水分和生殖纖維，也含有豐富的維生素，可以給糖尿病患者帶來很大的幫助。
14、西蘭花。西蘭花含有的礦物質非常豐富，可以有效的預防和改善二型糖尿病，含有膳食纖維和鉀元素，對糖尿病患者和高血壓患者都有很多的好處。
15、花菜。花菜和西蘭花非常的相似，只是顏色不壹樣，是含有豐富的維生素，c的，也含有大量的膳食纖維素，可以提高對糖分的代謝。
16、冬瓜。冬瓜是壹種非常適合高血壓和糖尿病患者吃的食物，裏面含有大量的膳食纖維和維生素，c可以促進胰島素的分泌，可以預防視網膜病變的出現。