壹天壹個蘋果
“壹天壹個蘋果，醫生遠離我。在眾多水果中，蘋果是最常見、最平和的壹種，但其營養價值也不容小覷。中醫認為可以“生津潤肺，健脾開胃”；營養分析表明，蘋果含果糖最多，並含有多種有機酸、果膠和微量元素。
蘋果果膠屬於可溶性纖維，不僅能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排泄。法國人做過壹個實驗，壹群健康的中年男女每天吃兩三個蘋果。壹個月後，測量他們的膽固醇水平，發現80%的人低密度脂蛋白膽固醇(LDL，也叫壞膽固醇)降低。同時高密度脂蛋白膽固醇(HDL是好膽固醇)有所上升。蘋果對心血管系統的幫助可見壹斑。
蘋果中含有的微量元素鉀能擴張血管，對高血壓患者有益，鋅也是人體必需的。缺乏時，會導致血糖代謝紊亂，性功能下降。
生吃蘋果不僅能得到以上好處，還能調理腸胃，因為它富含纖維，有助於排泄。另壹方面，腹瀉的人吃了也有好處，因為蘋果酸有收斂的作用，但要註意，如果是脾胃虛寒的慢性腹瀉，蘋果壹定要用錫紙包好，煮熟或煨熟再吃。
蘋果營養豐富，熱量低，所以很受減肥者的歡迎。在食療中，用蘋果皮和姜片煮水可以止嘔。用蘋果配梨可以減少梨的寒性，有健肺潤胃的作用。秋季糖漿，用蘋果、梨若幹，加入百合1 (30g)、石斛5 (15g)、杏3 (9g)潤肺止咳。
吃木瓜有助於消化。
木瓜其實很有好處，但是有些人堅持不吃，因為味道不好。木瓜在中國被稱為“木瓜”。顧名思義，多吃可以延年益壽。至於原因，古書沒有明說，但估計和裏面含有的酶有關。
據報道，木瓜含有類似人體生長激素的酶，多吃可以讓人保持年輕。是啊，是啊，需要驗證。唯壹可以肯定的是，木瓜中含有的蛋白水解酶有助於分解蛋白質和澱粉，對消化系統大有裨益。
醫學書上說“脾為後天之本”，吃水果可以幫助消化吸收，從而鞏固脾胃，確實劃算。醫學分析，木瓜味甘、性平、微寒，有助消化、消暑止渴、潤肺止咳的功效。
也有壹些中藥，但是這個木瓜是四川木瓜，也叫宣木瓜，不是水果攤上賣的木瓜。四川木瓜味酸，性微溫。其主要功能是祛濕、舒筋活絡，最適合風濕疼痛患者。
至於木瓜，生吃可以緩解咽喉不適，對感冒、咳痰、便秘、慢性支氣管炎也有幫助。食療上，熟木瓜、柿子可水煎，治喘咳；熟木瓜去皮，蒸後加蜂蜜，可治肺燥咳嗽；將生木瓜榨汁或曬幹後磨成粉，以驅蟲。最廣為人知的就是木瓜煮魚尾或者燉豬蹄可以促進乳汁分泌。
多吃西瓜的利與弊
走在街上，汗如雨下，來壹個冰凍的西瓜，或者壹杯鮮亮的西瓜汁，誰能抗拒我？其實如果妳懂醫學的話，妳可以用“藥食同源”的方法來享受這種美味多汁的食物和藥物。
我的壹個病人，周小姐，做了這樣壹個實驗:壹天，她感到口渴和非常熱，她在購物後出汗。