1、氣虛者胖血虛者瘦
極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個字：胖補氣，瘦補血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽虛、痰濕、濕熱。
氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內脂肪。
陽虛者，陽氣虛弱，引起氣化功能變弱。
痰濕者，氣本不虛，體內有痰和濕，兩者結合，阻礙氣的運行，引起身體氣虛。
濕熱者，體內濕熱結合，阻礙氣的運行，從而造成了氣虛。
不同原因造成的氣虛，有不同的調理方法。不同的體型，有不同的養生之道。
2、清心艾灸補氣虛
體型胖的，壹般身體較虛弱，動不動就感冒，經常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認為心臟功能出現問題。可自測壹下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。
推薦壹式三招補氣法。壹式是牢記氣虛補氣這個大方向，三招就是清心、喝粥、艾灸。
許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養生應先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之壹。
每天什麽都不想，靜靜地在壹個地方站上半小時。入靜之後，會感覺內心壹片空明澄靜，體內有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢後，會感覺渾身通暢。
喝粥雖簡單，卻飽含養生大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥任何食物皆可入粥。什麽人喝什麽粥卻頗有學問，暑熱之人應喝綠豆粥，因綠豆能清熱解毒;受風寒之人應喝姜粥，因姜能溫中散寒，通神明。
每天用艾條熏灸脾俞穴、足三裏、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏灸，能起到補氣的作用。
如肥胖是因為痰濕，應以化痰祛濕為主。化痰祛濕則要喝薏米粥和赤小豆粥。但要註意不能千人壹方，千篇壹律。
3、清晨拍手補氣晚上泡腳補血
手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間陽氣升騰，這時拍手可振動陽氣，促進陽氣升發，疏通全身氣機。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以後逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。
拍手最好在清晨進行，如果覺得拍手時發出的噪音太大難以接受，也可拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但這種方法打擊面縮小了，效果會差，拍打時間要相對加長。
除了手掌相拍，還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。每個小動作都對準壹個或幾個重要的穴位和反射區，刺激它們，就能打通經絡，保證氣血通暢。
腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經都匯集於腳，它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。腎生血，肝藏血，脾統血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺渾身發冷，四肢無力。
人冷先冷腳。腳是陰血的大本營，腳壹冷，血液循環就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用。
今天介紹的調理方案，對改善氣血虛弱會有幫助，如果妳也有氣血虛弱的問題，不妨試試這些調理法。小編提示改善氣血虛弱的方法有很多，中醫的按摩、食療、藥劑都有很好的調理效果，因為個人體質不同，適用的調理方法也會有區別。因此，在妳選擇調理方案的時候，壹定要慎重。
2、女性如何保養氣色
女性保養壹
早起第壹件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第壹”。說得通俗壹點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生饑餓感。
女性保養二
午飯時先喝豬蹄熬的湯，之後吃粗糧和小菜，這是中醫裏所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。
女性保養三
午飯後進行半小時的散步，之後午休。午睡很重要，原因在於午飯是壹天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，壹小時即可。
女性保養四
午睡之後喝壹杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫裏認為小憩之後喝壹杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。
女性保養五
下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需註意壹點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什麽運動方式，身體壹定要出汗，這樣才能強健體魄。
女性保養六
睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死，這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預防作用，燙腳的方式是先用開水熏腳，之後再泡腳，水溫變涼後把腳擦幹。
女性保養七
人體結腸就算壹個垃圾桶，並且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內的垃圾，結腸的內部結構是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時還會造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們壹定要經常排毒。