飯後兩小時吃水果。

飯後兩小時吃水果我們常說的飯後吃水果，往往是基於飽腹感或暴飲暴食，而添加的食物。水果富含纖維素和維生素，但飯後吃水果其實也是有講究的。以下分析飯後兩小時吃水果。

飯後兩小時吃水果1人們壹般習慣飯後吃點水果，無論是宴會上的上菜程序，還是大多數人的日常飲食。壹般認為，吃水果提神醒腦，有清潔口腔、清潔腸胃的作用。然而，事實證明這是不科學的。

飽餐壹頓後，食物進入胃中1~2小時，才能從胃中慢慢排出。如果飯後馬上吃很多水果，會被食物擋住。如果在胃裏停留時間過長，會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，長期下去會導致消化功能紊亂。

營養專家認為，飯後吃水果其實是壹種飲食誤區，實際上有害健康，容易導致超重和肥胖。專家指出，吃水果的正確時間是65438+飯前0小時，飯後2小時。

飯前壹小時吃水果最有益，因為水果是生的。生吃熟食後，體內不會產生白細胞增多等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。如果飯後吃水果，等兩個小時最合適。

水果含糖較多，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等。飯後立即吃水果，無疑會增加胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是未成熟的水果，澱粉含量高，不易消化。水果富含纖維素、半纖維素、果膠等成分，都具有很強的吸水性。它們吸水後膨脹，可增加飯後的飽腹感，使人感到不適。

此外，當纖維蛋白量較大時，它們能捕獲和吸收腸道內的電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少某些營養素和維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、煙酸等。而且未成熟的水果中有壹定量的單寧酸，還能與食物中的微量元素如鐵、鈣等結合，形成不溶性物質，阻礙人體的吸收利用。

飯後兩小時吃水果。飯後多久可以吃水果？

壹般來說，飯後2~3小時吃水果最好。如果主餐攝入大量蛋白質，也可以延長飯後吃水果的間隔時間。這樣既能保證身體有效吸收水果中所含的營養，也能避免飯後過早吃水果引起的脹氣和便秘。

飯後不宜立即吃水果。

基於以下三點，飯後不宜立即吃水果。

引起脹氣、便秘等不適

飯後立即吃水果可能會引起脹氣，因為水果中含有的大量單糖被小腸吸收或堵塞在胃裏，久而久之也會引起便秘。

影響身體對銅的吸收

此外，水果中所含的維生素C可能會影響人體對銅的吸收，而平時飲食中所含的銅本身就較低，人體容易出現銅的缺乏。

增加胃的負擔

水果含糖較多，如葡萄糖、果糖、蔗糖等。飯後立即吃水果會增加胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔。特別是未成熟的水果含有大量澱粉，不易消化。

飯後吃水果的好處

飯後吃點水果很好。各種維生素和壹些微量元素是人體不可缺少的營養素，水果中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、鉀、鈉、鈣、鎂、纖維素、果膠、有機酸等。飯後吃水果可以有效補充維生素和微量元素。

飯後可以吃什麽水果？

飯後吃壹些水果對身體有好處，那麽飯後可以選擇吃哪些水果呢？壹般來說，梨、橘子、木瓜、草莓、蘋果都是不錯的選擇。這些水果不僅營養豐富，還有助於促進腸胃蠕動和消化。壹定要飯後吃蘋果，但是壹定要註意時機。

飯後兩小時吃水果。3飯後吃水果的壞處。

(1)水果容易隨食物堵在胃裏，引起脹氣和便秘。

(2)水果含糖類較多，如葡萄糖、果糖等。飯後立即吃水果會增加胃和胰腺的負擔，尤其是壹些水果澱粉含量高，不易消化。

(3)水果中含有豐富的纖維素和半纖維素，兩者都有很強的吸水性。吸水後膨脹會增加幹度，纖維素過多時也會影響維生素和微量元素的吸收。

(4)需要減肥的人，如果飯後大量吃水果，會因能量過多而肥胖。

相反，飯前吃壹定量的水果有很多好處。

首先，水果中的很多成分都是水溶性的，包括維生素C和可溶性植物纖維——果膠，可以降低血液中的膽固醇水平。它的消化吸收不需要復雜消化液的混合，能通過胃迅速進入小腸進行吸收。空腹時的吸收率比飯後高得多。

其次，飯前吃水果有利於把握健康飲食的“八分飽”。水果屬於低熱量食品，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之壹，豬肉等肉類的十分之壹左右。吃高級的低熱量食物更容易把握總攝入量。

第三，很多水果本身就容易被氧化腐敗。先吃水果可以縮短其在胃中的停留時間，降低氧化腐敗程度，減少對身體可能產生的不良影響。