我當時給他的方案:控制飲食，堅持運動，堅持吃藥。
1個月後甘油三酯降至10，3個月後甘油三酯降至正常。但當齊師傅的甘油三酯降到正常後，他以為高血脂治好了，於是不再堅持飲食控制和運動。半年後，甘油三酯再次上升到15左右。
這個案例意味著控制甘油三酯是壹件長期的事情。我們可能不會壹直吃藥，但是壹定要堅持長期的健康飲食和運動。
運動對控制血壓、血糖、血脂真的有好處。當然，運動對控制血壓和血糖的作用可能更明顯，但運動對控制血脂也有好處。
甘油三酯是血脂的壹種。甘油三酯長期升高，會增加動脈粥樣硬化的風險，即增加血管廢物，最終導致心血管狹窄，導致心腦血管疾病。
那麽當甘油三酯升高時，可以通過運動來降低甘油三酯嗎？
其實甘油三酯升高後，最有效的方法有三個:飲食控制+適當運動+藥物。當然，並不是所有的甘油三酯都要吃藥。
壹、如何鍛煉
先說甘油三酯升高時如何運動，才能站在甘油三酯的控制中；壹般來說，運動需要堅持，每次都要有足夠的時間。
總的來說，我們建議以有氧運動為主。簡單來說就是低強度、長時間的運動，比如跑步、騎自行車、遊泳、爬山、有氧運動等等。這種運動可以提高氧氣的攝入，更好地消耗體內多余的熱量，提高心肺耐力，增加脂肪消耗，有利於血糖、血壓、血脂的控制。
齊師傅堅持每周跑步五次，每次40分鐘。為什麽壹周五次？因為運動控制血脂是個慢活，不是說幾天就能看到效果的；如果不能堅持壹周5次左右，效果就不明顯，而且每次鍛煉時間不夠，也控制不了三高。
如果運動不能持續足夠長的時間，那麽運動初期主要消耗的是葡萄糖，也就是說運動消耗了多少熱量，長時間的有氧運動可以燃燒脂肪，有效控制血脂。
第二，除了運動，控制飲食尤為重要。
運動有利於控制甘油三酯，但相對而言，飲食更有利於控制甘油三酯。甘油三酯升高的主要原因是不健康的飲食，如油炸食品、高脂肪食品、酥脆食品、甜點、過多的精制谷物等。
所以在發現甘油三酯的時候，齊師傅聽從我的建議，嚴格控制不健康飲食，增加蔬菜、水果、粗糧、雜糧等食物的比例，適當增加壹些魚類、堅果等食物。同時不建議飲酒，因為飲酒本身也會增加甘油三酯的風險，同時甘油三酯升高後飲酒或暴飲暴食會增加急性胰腺炎的風險。
這樣的飲食是控制甘油三酯的基礎，同時配合以上的運動，這樣對於大部分甘油三酯升高的患者來說，甘油三酯是可以得到有效控制的。
第三，如果甘油三酯超過5.6，就需要服用降脂藥物來降低血脂。
當然，我們開始說並不是所有的甘油三酯升高都需要吃藥。如果甘油三酯不超過5.6，可以先通過健康飲食和適當運動來控制。但如果甘油三酯高於5.6，建議盡快配合貝特類藥物降血脂。因為當甘油三酯高於5.6時，會大大增加急性胰腺炎的風險，所以要盡快將甘油三酯降到安全水平。
簡而言之，甘油三酯升高大多是飲食不健康造成的，所以當發現甘油三酯升高時，首先要控制飲食，配合適當的運動，這是控制甘油三酯的基礎。當甘油三酯高於5.6時，需要配合某些降脂藥物盡快降血脂，以免誘發胰腺炎。