1.果蔬汁怎麽做？
1，高纖維酵素飲料
材料:
圖1
蘋果1/2
水100毫升
原味奶酪1勺
方法:
1.將無花果去皮切成壹口大小，將蘋果切成壹口大小。
2.除了奶酪，把所有的材料放入攪拌機，攪拌機將是粘稠的液體。
3.將奶酪倒入杯中，然後倒入攪拌好的無花果+蘋果汁，攪拌均勻即可飲用。
功效:無花果和蘋果混合均勻打成汁，微甜飽滿，可以緩解胃悶和便秘！
2、元葉活力果汁
材料:
2個蘆筍(約40克)
白肉柚子1(約200g)
方法:
1.蘆筍切成壹口大小，柚子去皮切成壹口大小。
2.將所有材料放入攪拌機中，攪拌成液體即可飲用。
功效:果汁味苦，裏面的天門冬氨酸有助於消除疲勞，增強體力，抗衰老！
3、燃脂養瘦飲料
材料:
紅甜椒1/4(約30克)
1/3根蘿蔔(約30克)
橙子1(果汁約100ml)
方法:
1.紅甜椒去蒂去籽，胡蘿蔔去皮，切成壹口大小，橙子橫著切，用榨汁機榨成橙汁。
2.將所有材料放入攪拌機中，攪拌成液體即可飲用。
功效:紅甜椒、胡蘿蔔的黃綠色蔬菜，搭配橙子，可以改善身體的循環和代謝功能，有助於燃燒脂肪，養成精益身材！
4、香蕉蜜棗豆漿
材料:
香蕉1/2(約60g)
2個幹蜜棗
無糖豆漿100ml
方法:
1.香蕉去皮，切成壹口大小，蜜棗曬幹去籽。
2.將所有材料放入攪拌機，攪拌成濃汁即可飲用。
功效:香蕉和蜜棗都有消除疲勞的作用。蜜棗富含鐵質，可以預防貧血，而香蕉有助於大腦補充能量！
2.節食減肥
壹:燕麥粥
配料:燕麥片
配料:牛奶
做法:將牛奶放入鍋中煮沸，然後加入燕麥片，攪拌至變軟。可以壹天吃壹次。早餐最好吃燕麥片。有減肥減脂的作用，效果很好。而且燕麥還含有豐富的營養成分，可以補充營養。是減肥和滋補的減肥餐。如果配合減肥茶喝，減肥效果會更好！
二:草莓酸奶
配料:草莓、薏米
配料:酸奶
做法:將薏米放入鍋中，加水煮至湯變濃，放涼待用，將草莓洗凈，放入薏米中，再加入酸奶即可食用。這款草莓酸奶對水腫和肥胖人群有特效，可以輕松減肥，不僅有助於消除水腫，還有助於排除大便和毒素，讓小腹變平。如果想減肥效果更好，不妨用瘦身精油按摩。
三:湯、皮蛋和西蘭花
配料:西蘭花、皮蛋、胡蘿蔔。
配料:植物油、鹽、姜、蒜。
做法:西蘭花切成小花，洗凈，放入沸水中煮，取出瀝幹，皮蛋去皮切成小塊，胡蘿蔔切片，姜蒜切末，鍋中加入植物油，姜蒜爆香，加適量水燒開，然後加鹽、料酒、糖熬成濃湯，再加入皮蛋、胡蘿蔔煮五分鐘，再放入西蘭花煮開。
四:蛋黃西蘭花粥
配料:粳米、雞蛋、西蘭花。
配料:鹽
做法:將雞蛋放入冷水鍋中煮熟，冷卻後取蛋黃，放入碗中搗碎備用，西蘭花切成小塊洗凈，粳米放入鍋中，加入適量水煮成稠粥，然後加入蛋黃和西蘭花煮沸，最後加鹽調味即可。這種蛋黃西蘭花粥刮油去脂效果很強，是食療減肥的不二之選。同時，這種粥也很有營養。