感冒了吃維C、身體疲憊了吃維C、失眠了吃片維C、饞了吃果味的維C、看病人送維C……
小小的壹片維C，儼然成為了壹種包治百病的“神藥”，維C真的有這麽神奇嗎？有些人特意選擇市面上98元壹瓶維C，相比於2元壹瓶的維生素，它們之間有什麽區別？
適量吃的好處：
壹、通過補充維生素C，可以增強中性粒細胞的活性，使得身體殺滅細菌和病毒的能力明顯增強。
二、維生素C還可以參與到骨髓造血機能之中， 不斷加速紅細胞的生長 ，清除血液之中的毒素。
三、維生素C對膠原的 健康 非常重要，關節、皮膚、軟骨、血管內膜都存在這樣的膠原，足量的維生素C對於 皮膚美容、關節疾病的減輕、預防動脈硬化 都有積極意義。
四、維生素C有助於減輕化學物質如環境汙染、食物毒素、香煙、輻射等對的損害，這些損害可能帶來衰老、各種慢性代謝性疾病的發生。
那麽維生素c能否能長期吃呢？
這主要取決於維生素c的類型，維生素包括藥用維生素c和食用維生素c，其中的藥用維生素c不可以長期服用，而食用維生素c可以長期適量服用。
藥用維生素c在臨床上主要用來治療疾病，比如對敗血病的預防和治療。 這種維生素c在使用時應該嚴格按照醫囑服用 ，不可以長期大量服用，以免引起維生素c中毒。
所以我們如果是身體是在是缺乏維生素，然後針對病癥詢問醫生適當的補充所需的維生素種類就可以了，不需要每天都為了達到預防疾病的發生，讓身體更好的效果服用維生素。
其實我們每天只要在飲食上稍微註意壹下，均 衡飲食，其實就可以補充我們人體所需要的各種維生素 ，達到預防疾病提高人體免疫力的效果。
服用補充劑的限量問題壹直是營養學比較常見的問題，很多人都不知道補充劑該不該吃，能不能吃，什麽時候吃，能吃多少，在這裏建議大家三點：
1、適量吃
維生素c雖然是水溶性維生素，吃多了可以通過尿液排出來，或者是通過汗液排出來。所以很多人認為，吃多了沒有事。
但這壹點是錯誤的，雖然吃多了，可以能夠排出來，但是它會加重排出維生素c臟器的負擔，雖然可以起到作用，但是對臟器造成損害也是不好的。
2、水太燙放入維C泡騰片
剛從飲水機接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼，這是很多人的“省時妙招”。
實際上，雖然泡騰片制劑穩定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水裏，還是會有壹定損耗的，容易被氧化分解。因此， 最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
3、耐受最高攝入量（UL）
每日攝入某種營養素的最高限量，大部分人在這個值以下不會出現危害，超過這個值則有可能出現危害，超過越多危害越大。
明白了這三個概念就可以判斷維生素C推薦值和安全範圍了。
藥店裏賣的維生素藥片多種多樣，而且價格也不壹樣，比如維生素C，小瓶的差不多2塊錢壹瓶，而比較貴的能達到百元甚至更多，那麽價格相差50倍的維生素片到底有什麽區別？
其實這兩種維生素之間並沒有太大的區別。這種藥物最重要的功能就是補充體內的維生素的，既然是藥品，肯定就要受到國家管控，就要受到國家監督，其中的壹些指標肯定要符合國家規定， 所以這兩種維生素之間的含量並不很大。
那種價格較貴的維生素其實更像是壹種保健品，它比尋常的藥物維生素多了壹些添加劑去增加維生素的口感，這也就是為什麽會有各種各樣口味維生素的原因。