女生來例假吃什麽？1，蘋果。
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，屬於溫性食物，非常適合有假期的女性食用。為了預防低血糖，經期可以在早餐後吃壹個蘋果，也可以改善經期便秘的狀況，對身體非常好。當女性感到疲倦或沮喪時，聞到蘋果的香味可以提神。生活壓力大，經期情緒低落的女性不妨試試。
提示:體質虛弱、經常痛經的女性不宜過多食用。
2.櫻桃
說到含鐵量，櫻桃無疑是水果界的第壹。多吃櫻桃可以彌補經期鐵的流失，加速血紅蛋白的再生，強身健體，預防經期輕度貧血的癥狀。就其他營養成分而言，櫻桃幾乎和蘋果壹樣好，還能激活消化系統，排除體內濕氣，有益健康。
其實大部分水果對身體是無害的，但是在這個特殊時期，女性會出現陽氣不足的情況，所以盡量避免吃壹些寒性的水果，比如西瓜、香蕉、柿子等。體虛怕冷的女性更要註意禁忌。相比之下，經期可以吃溫熱的水果，如甜橙、石榴、葡萄等。，既能補充營養和水分，又能解渴保健。
經期吃什麽比較好？1.月經前壹周減少充血:
飲食要清淡，易消化，有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2、月經來潮時鎮靜止痛:
不要刻意吃甜食。比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。
3、補充流失的營養:
在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。攝入足夠的蛋白質。可以吃白肉和雞蛋；還有多吃豆腐和大豆植物蛋白，補充經期流失的營養。
4.壹些飲食可以穩定情緒:
可防止血糖的升降，降低心跳，緩解頭暈、乏力、情緒不穩。避免含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。，因為這樣的飲料會增加焦慮和不安，妳可以喝大麥茶和薄荷茶代替。避免吃太熱或太冷的食物。
5.失血量大的人需要補血:
大量失血的女性應多吃菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色的)、葡萄幹等高纖維食物補血。
6、忌喝冷飲:這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內絕對對身體有害。嘗試以下飲料，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、魏震丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果妳有月經痛，可以喝玫瑰花茶)。
7、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食比較不容易長胖！還能幫助臟血新陳代謝。