三高患者吃什麽？

問題壹:“三高”患者應該吃什麽樣的食物？主食要定量，不能多也不能少；蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚、禽、瘦肉、蛋、豆制品、脫脂牛奶等。；○少吃脂肪和膽固醇高的食物，如脂肪、動物內臟、皮、巧克力、油炸食品、肉湯、蟹黃、魚卵等。，並警惕“看不見的”脂肪，如植物油、堅果、全脂牛奶和奶制品；○保證蔬菜足夠新鮮，註意在加工烹飪過程中盡量減少對營養成分的破壞，如先洗後切、大火快炒、涼拌等；○水果要適量，多吃也會增加能量。兩餐之間最好吃水果；○要限制酒精飲料的攝入量，偶爾喝點，不要超過50克；○假期看電視的機會多。不要“忘我”吃零食，否則前壹頓晚飯的標準也會影響“三高”指數，多去戶外散步可以減輕身體負擔。在“三高”人群遵循上述原則的同時，不同高指標人群也有不同的註意點。高血糖人群的飲食要點:1)忌含糖食物，如糖果、巧克力、奶油蛋糕；2)吃粗糧和土豆代替主食，如燕麥、蕎麥、薏米、土豆等。3)少吃粥，因為粥容易消化，難以量化，飯後血糖容易升高；4)食用油每天不要超過25g5)多吃有助於降血糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、西紅柿、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等。6)多吃菌藻類食物，如蘑菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。7)吃水果時扣除相應的主食，如吃150克蘋果時扣除25克大米；8)血糖不穩定時不要喝水和飲料。高血脂人群的飲食要點:1)脂肪每日攝入量不超過50g，瘦肉宜在100 ― 150g之間，以喝脫脂牛奶為宜；2)日常食用油20g左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油和茶油。3)適當選擇有助於降低血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果、富含植物甾醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物。高尿酸人群的飲食要點:1)鮮奶和蛋清是蛋白質的主要來源，因為這兩種食物的嘌呤含量最低，瘦肉、魚和家禽每天應限制在不超過100g；2)不使用或慎用嘌呤含量高的食物，如粗糧、海鮮、豆類及其制品；3)蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、白菜、蘿蔔等。4)可選用適量的食用菌和藻類食物；4)堅決禁酒。應該吃什麽食物？

問題二:三高吃什麽容易吃出“三高綜合癥”

“三高病”是指高血糖(糖尿病)、高血壓、高血脂。它們是現代文明衍生出來的“財富病”，既可以獨立存在，又有著密切的聯系。例如，糖尿病患者很容易同時患有高血壓和/或高血脂，反之亦然。

高脂血癥與肥胖有關，是誘發動脈粥樣硬化、冠心病、腦血栓、高血壓等疾病的因素之壹。血脂是人體血液中所含脂質的總稱，包括甘油三酯、磷脂、膽固醇和遊離脂肪酸。相對於全身的脂質總量，血液中脂質的含量只占極小的壹部分，但它運行於人體各組織之間，大體反映了體內的脂質代謝。正常成年人的血脂含量相對穩定，有壹定的波動範圍。血脂水平易受非疾病因素的影響。比如有的人平時空腹血脂正常，吃炒雞蛋炒肝尖，2小時後再去醫院抽血化驗血脂。此時的血脂水平會比空腹時高很多。但這種飲食的影響只是暫時的，通常3 ~ 6小時後，血脂會趨於正常。短期饑餓還會由於儲存脂肪的大量堆積而使體內血脂含量暫時升高。這也是為什麽要求查血脂前晚飯後不能吃東西，空腹12小時後再抽血化驗的原因。

什麽是高脂血癥？正常人的血脂在壹定範圍內保持動態平衡。由於檢測方法不同，選擇的人群不同，不同實驗室采用的正常值也不同，所以當空腹血漿中膽固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白的濃度超過正常參考範圍的上限時，可視為高脂血癥。

對高血脂人群有益的食品

大蒜大蒜中的大蒜素等成分可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，減少肝臟中膽固醇的合成。可以增加有益的高密度脂蛋白，大大降低冠心病的風險。大蒜提取物可以減慢心率，增強心臟的收縮力，擴張外周血管，起到預防高血壓和中風的作用。大蒜還富含微量元素硒，有利於預防心血管疾病。此外，近年來流行病學調查發現，大蒜還能抑制人體內致癌物質亞硝酸鹽的合成和吸收，從而起到抗癌作用。大蒜還可以降低血糖，提高血液中的胰島素水平。動脈硬化患者堅持每天吃3瓣大蒜，可以使病情逆轉，逐漸好轉。大蒜還能防止血小板聚集，稀釋血液，防止血栓形成。

洋蔥洋蔥幾乎不含脂肪，但含有前列腺素A、二烯丙基二硫和含硫氨基酸，是天然的血液稀釋劑。其中，前列腺素A是壹種強血管擴張劑，能刺激纖維蛋白溶解的活性成分，降低人體外周血管和冠狀動脈的阻力，對抗兒茶酚胺等體內升高血壓的物質，促進鈉鹽等引起血壓升高的物質的排泄，從而具有降血壓和防止血栓形成的作用。二烯丙基二硫和含硫氨基酸具有預防動脈硬化和降低血脂的作用。高血脂患者經常吃洋蔥，體內的膽固醇、甘油三酯、脂蛋白水平會明顯下降。常吃洋蔥可以預防血脂異常，長期穩定血壓，改善動脈硬化。對人體動脈血管有很好的保護作用。動脈硬化、冠心病患者每天應吃50 ~ 70克洋蔥，比常用的降血脂藥物更理想。此外，洋蔥還具有利尿和抗癌作用。每天只吃半個生洋蔥就能預防疾病。

香菇比蘑菇營養更豐富，含有16種氨基酸，其中7種是人體必需氨基酸，還有各種不飽和脂肪酸、維生素和降血脂物質。中醫認為，香菇性平，味甘，具有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。蘑菇中含有的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇中還含有香菇嘌呤等核酸，能促進膽固醇分解。有壹個方子“降血脂蘑菇湯”，鮮蘑菇60克，用植物油煎，砂鍋加水煎煮10分鐘，每日飲用。對高血脂、動脈硬化患者有明顯的降血脂作用。

黃瓜又稱王瓜、黃瓜，按形狀分為刺黃瓜和鞭黃瓜。有清熱、止渴、利尿的功效。還含有大量的纖維素，能促進食物廢渣的腸道排出，減少膽固醇的吸收；可抑制> >

問題三:三高的人不能吃什麽？三高的人可以吃什麽？三高應該吃什麽？三高是高血壓、高血脂、血粘度高。平時要註意不要多吃含鹽量高的食物，如腌制食品、腌黃瓜、鹹菜等，會使血管更脆、更粗，也不要吃油太多的食物、油炸煎炸的食物、脂肪多的食物。如果血糖不高，其實可以吃很多。所有蔬菜水果都是首選，山楂芹菜可以降血壓，蘑菇可以防癌軟化血管，魚禽比較好，深海魚油可以軟化血管，把血管裏的垃圾拿出來，好的紅酒也可以降低三高，少喝可以長壽延年。適當的運動還會讓老年人變得年輕，長壽。

問題四:三高患者吃什麽調理身體？如果有三高患者，買綠愛螺旋藻吃。這是壹款能有效調節三高問題的產品。它是純天然綠色食品，能有效增強人體免疫力。

問題五:高血壓高血壓患者不能吃哪些食物？我能吃什麽？三高的人盡量不吃辣，不喝酒不抽煙，這些對三高的人影響很大。

食療加中藥:

壹高:酸度高的食物，如黑醋、蘋果醋(蘋果醋太酸，所以要加4倍的水)，涼菜也可以每天拌黑醋、蒜泥，天地壹號也可以當飲料。

第二高:高纖維素飲食，由哈佛大學教授康提出。蘑菇是冠軍，黑木耳是亞軍，銀耳是季軍，紫菜，韭菜，菠菜，西蘭花都榜上有名。

三高:高抗氧化食物。目前認為高血壓與體內自由基過多有關。抗氧化食物可以消除體內的自由基。抗氧化食物PK，紅豆是冠軍，野生藍莓是亞軍，蕓豆是季軍，番茄、胡蘿蔔、葡萄、草莓也高居榜首。

四高:亞麻酸(Omega 3)高的食物自從發現Omega 3是人體必需脂肪酸以來，世界各地的著名學者就此發表了22000篇論文，從慢性炎癥到糖尿病、高血壓、心臟病甚至癌癥。深海魚、海藻、核桃、保健品亞麻籽油中都含有歐米伽3。

拒絕:拒絕指數高的脂肪類食物(肥肉、動物內臟、蛋黃、動物大腦、雞皮)。

拒絕:拒絕油炸、煎炸或燒烤食物。

根據以上原則給自己做食譜。

我相信:我相信中西醫結合是有效的。

中藥如下:絞股藍、丹參、葛根、薏苡仁、枸杞子和酸棗仁。

請點擊我的名字，進入我的百度博客，裏面有幾篇文章提供了食療的內容。

問題六:高血壓高血壓患者適合吃什麽水果？考慮以下水果，適量食用:梨:降血壓、解渴；蘋果:延緩餐後血糖波動；葡萄:減少血栓形成，保護血管；山楂:減脂降壓；橙色:預防動脈硬化；獼猴桃:降低血管壓力；西瓜:利尿降壓。

問題7:三高患者適合吃什麽水果？5分是正常的。從實用的角度來說，不推薦含糖量高的水果，比如甘蔗...其他水果可以吃。

問題八:“三高”患者應該吃什麽水果，應該忌口什麽水果？最好選擇含糖量低的水果，如柚子、西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、獼猴桃等。

香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿含糖量高。水果中的果糖在正常代謝過程中不需要胰島素的作用。果糖也被認為有延緩葡萄糖吸收的作用。從這個角度來說，水果完全可以吃。然而，仍然很難忘記水果也含有葡萄糖、蔗糖等。，會使血糖升高。所以壹定要把握好吃水果的數量，不宜多吃。