所以如果壹個女人想看起來氣色好，氣色紅潤，她應該多吃富含鐵的食物。今天她就來分享幾種高鐵食品，堪稱美妝產品。不管她有沒有錢，記得多吃點。
首先，鴨血
推薦食譜蒜苗炒鴨血
主料:蒜苗、鴨血、大蒜、生姜、幹辣椒。
1.蒜苗洗凈，斜刀切段。鴨血洗凈，切成厚片。
2.鍋裏倒油，下蒜、姜、幹辣椒炒香，再放壹勺豆瓣醬炒紅油。
3、然後加入鴨血翻炒，加入醬油、雞精和少許糖翻炒均勻。
4.最後放入蒜苗，炒至斷生。
第二，菠菜
推薦食譜菠菜玉米丸子
主料:菠菜、雞蛋、胡蘿蔔、玉米粉。
1首先我們把菠菜清洗幹凈，然後去根，鍋裏的水燒開後加壹勺油，這樣焯水的菠菜顏色就綠了，焯水只需要幾十秒。時間不要太長。時間到了以後，把菠菜拿出來放在清水裏涼壹下。
2.準備壹根胡蘿蔔，去皮，切成薄片，然後切成細絲，最後切成丁，放在盤子裏備用。
3.往鍋裏倒些油。油熱後，倒入蛋液，將雞蛋煎成略碎的塊，放入碗中備用。
4.這時，菠菜也涼了。我們把它擠幹，放在案板上剁碎吧。切好後放入大盆中，倒入炒雞蛋，胡蘿蔔切碎，加入壹勺鹽，壹勺蠔油，少許胡椒粉和少許香油，然後將調料攪拌均勻。
5.攪拌均勻後，加入壹湯匙面粉，再次攪拌均勻。面粉不要太多，但是可以團在壹起。取適量菠菜餡，放在手心裏，揉成壹團，捏緊，否則容易散開。
6.然後把菜丸子在玉米粉裏滾壹滾，讓表面均勻的覆蓋壹層，然後輕輕的揉壹揉，再在表面蘸點水，繼續覆蓋壹層玉米粉。
7.蒸鍋蒸好後，放入準備好的蔬菜水餃，蒸10分鐘。到時候帶他們出去享受。
第三，紅棗
胡蘿蔔蘋果湯
主料:胡蘿蔔、蘋果、紅棗。
1，胡蘿蔔洗凈去掉兩頭，然後把皮刮掉。胡蘿蔔營養豐富，每100克只有40卡路裏，富含維生素A，可以保護眼睛，尤其是兒童。多吃點，切成塊放在盤子裏備用。
2.給蘋果削皮，然後切成小塊。蘋果每100克含52卡熱量，並含有多種維生素和微量元素，對身體有益。切開後放入清水中，防止氧化。
3.將大棗清洗幹凈後，取出棗核，找壹根比較硬的吸管，取出棗核特別方便。將壹小塊生姜切成細絲備用。
4.將所有準備好的食材放入砂鍋中，加入足夠的純凈水，蓋上蓋子大火煮開。
5.水燒開後加壹點紅糖，也可以不加。加紅糖主要是為了讓湯的顏色看起來更漂亮。然後轉小火煮20分鐘。
6.時間到了之後，讓湯稍微涼壹點，加入適量的蜂蜜，因為高溫加入蜂蜜會破壞其營養成分，然後加入壹勺白醋，攪拌均勻後就可以享用了。
第四，木耳
推薦食譜黑木耳拌桃仁
主料:桃仁、木耳、紅辣椒、香菜。
1，木耳提前泡好，泡木耳的時候加入鹽粉和鹽，不僅洗的幹凈，泡木耳也快。然後焯2分鐘，取出放涼。
2.將香醋、鹽、雞精、香油、醬油放入小碗中拌勻。
3.將木耳和桃仁放入大碗中，放入小米椒，倒入汁液，最好將香菜段均勻放入。
動詞 （verb的縮寫）豬肝
推薦食譜冷豬肝
主料:豬肝、蔥姜蒜、小米椒、香菜。
1，每斤7塊豬肝先沖洗幹凈，再切成厚片。厚度在0.3 cm左右，太厚了不嫩滑，太薄了嚼不動。
2.將切好的豬肝放入大碗中，再倒入壹瓶82年的啤酒。這是去除豬肝腥味的關鍵。抓豬肝泡10分鐘左右。
3、泡過的豬肝可以看到已經沈澱了很多血，然後倒入清水中洗幾次，直到水變清為止。
4.瀝幹水分後，加入鹽、胡椒粉、澱粉，拌勻腌制10分鐘，加入壹些基味。
5、鍋中開料酒和蔥姜，然後壹塊壹塊的放入豬肝，開大火，時間不長，豬肝容易變老，豬肝壹變色就可以撈出來，然後沖洗幹凈。
6、將青椒、蒜末、花椒、辣椒面放入豬肝中，用熱油潑出刺激香味，加鹽、糖、雞精、香醋，最後放壹些香菜，用右手攪拌均勻。