1、晚上健康減肥的食物
(1)蘋果
蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有利於減肥，是不會發胖的。有人說，早上的蘋果的金，所以上午餓了，妳可以先吃壹個蘋果墊著，過了這壹陣就算妳堅持下來了，然後緊接著妳就能可以吃午飯了。
有人說，蘋果促進消化，那妳豈不是更餓嗎?其實很多時候餓的時候會嘴饞，禁不住誘惑，吃壹個蘋果解解嘴饞，暫時飽腹壹下也是好的。
壹般上班時候上午時間過的很快，壹個蘋果扛過壹會差不多就可以吃午飯了，但是建議晚上不要吃蘋果，蘋果晚上吃對身體沒有任何好處，還會加重腸胃的負擔。
(2)黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素，多吃可以美容，同時，換黃瓜可是尚好的美容佳品，黃瓜裏含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。
因此，餓的難受的時候，可以吃壹個黃瓜，可以減肥的，減肥的同時還可以美容哦。上班時候，在包裏塞壹根黃瓜，沒事的時候吃壹根，輕輕松松享瘦。
(3)燕麥
燕麥中含有蛋白質和粗纖維，對人體的營養很高。最重要的是脂肪和熱量還很少，燕麥可以降低血糖的形成。
而且燕麥纖維含量高，耐饑餓，有飽腹感，因此很多人用燕麥來減肥。大尤其是晚上的時候可以食用少量燕麥。取適量燕麥，加入開水，攪勻後幾分鐘就可以吃了。但是，如果妳不餓，就不用吃了哦。
(4)酸奶
晚上餓了的時候，酸奶具有潤腸通便的作用，因此，很多人選擇用酸奶來減肥。晚上喝酸奶比較好，晚上如果妳餓的受不了，可以吃壹杯酸奶，可以協助減肥哦。
但是，酸奶並不是吃的越多越好，而且，在買酸奶的時候壹定要註意，要區分開酸奶喝酸奶飲品。很多酸奶飲品，裏頭含有很多糖，其實營養價值不高，不是真正的酸奶，而是壹種飲料，反倒會發胖。
(5)少食多餐
少食多餐是非常好的養生辦法，可以每次少吃壹點，多吃幾餐，這樣就不會覺得那麽餓。
尤其是女生，胃比較小，所以壹會就餓了。但是選擇這樣吃法的時候，壹定要控制好量，不然的話會很危險，適得其反哦。
2、減肥時的飲食禁忌
1、所有的西餐：別看壹道道的上菜，每道只占據大盤中的壹角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。壹份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。
2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上並沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅幹以及兒童水果甜點等。
3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--妳真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是壹名中年女性壹天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。
4、帶餡面包：面包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不壹樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現。
5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那麽多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、奶咖：壹杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。
7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨後壹頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅幹，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點當人們熱衷於新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。
9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們壹樣含有大量脂肪，該從妳的菜單中刪除。