孕晚期吃什麽？
1.香菇肉絲粥食物:燕麥片70g，木耳100g，油菜150g，食用鹽適量，大蒜1瓣，骨頭湯適量，食用油少量。做法:將大蒜拍成粉末，放入鍋中炒香。將油菜籽切成條狀。將洗凈的木耳和菜絲倒入鍋中翻炒，再翻炒出鍋瀝幹水分。翻炒至軟身，加水或老母雞湯煮沸。將燕麥片倒入沸水中約1分鐘。
2、胡蘿蔔糯米小雞蛋餅食物:甜玉米1、全麥面粉100克、胡蘿蔔2根、生雞蛋2個、食用油適量、食用鹽適量、大蔥適量。做法:甜玉米去皮，胡蘿蔔切成小塊，蔥切成粉。鍋裏放適量油，放入玉米和胡蘿蔔丁，翻炒。將炒好的玉米和胡蘿蔔丁放入小碗中。加入2個生雞蛋，攪拌，加入小麥粉和洋蔥，加入適量的鹽，攪拌。鍋熱了，舀壹勺面糊加入鍋裏。小火煎至面糊凝固，翻面再煎至熟。
懷孕八個月的飲食計劃:在懷孕的八月，寶寶逐漸在肝臟和皮下組織中儲存糖原和人體脂肪。此時，如果糖分攝入不足，就會導致蛋白質缺乏或感染性休克。因此，要保證8月份熱量的提供，提高主食的攝入，如大米、小麥粉等。
壹般來說，孕媽媽平均每天必須吃400g左右的谷類食物，這對保證熱量的提供和節約蛋白質具有關鍵的現實意義。另外，除了米面餐，還需要升級壹些雜糧，比如小米手機，玉米，燕麥片等等。
同時，飲食不能無節制，每周休息體重的增加應限制在350克以下。
營養補充，這個月是胎兒大腦繁殖的高峰期。除了大量的葡萄糖水供胎兒快速生長發育和儲存體糖原和體脂外，還必須有壹定量的油酸，特別是豐富多彩的脂肪酸，以滿足大腦發育的需要。
懷孕八個月的營養需求
1，蛋白質:以蛋白質食物為主，每天75~100克蛋白質。
2、糖和體脂:糖每天400克，全身脂肪每天60克。
3、維生素:適當補充多種維生素。
4、水和碳酸鹽:每天6~8杯水，並適當補充各種營養素。為了更好地緩解水腫和妊娠高血壓綜合征，飲食中應少放食用鹽。
孕期補鈣的食物有哪些？
除了有效選擇補鈣中藥制劑外，多曬太陽、均衡營養和科研烹飪也很重要。通常有許多成分可以通過鈣源來補充。下面詳細介紹壹些含鈣的食物:
牛奶和乳制品:牛，新鮮羊奶，嬰兒奶粉，奶酪，酸奶和煉乳。
豆類食品豆類食品:大豆、豌豆角、荷蘭豆、豇豆、豆腐、豆幹、豆油皮、腐乳等。
海產品:草魚、鯽魚、鯰魚、泥鰍魚、蝦、蝦皮、蝦皮、大閘蟹、紫菜、紫菜、牡蠣、海參、田螺等。
肉食品蛋禽:牛肉、腦花、雞胸肉、生雞蛋、鵝蛋、雞蛋、皮蛋、肉松等。
蔬菜:生菜、油菜籽、胡蘿蔔、蘿蔔葉、白芝麻、香萊、芥菜疙瘩、木耳、菌類等。
鮮果幹果:青檸檬、枇杷果、iPhone、大棗、杏脯、橙餅、蜜桃脯、甜杏仁、山楂果、藍莓幹、金柚、西瓜子、南瓜子、桑葚子幹、花生仁、蓮子。
特別提醒:食材冷藏可以減少鈣流失，牛奶加熱不需要攪拌，煮飯要多加水，間隔要短，土豆絲不要太碎。西蘭花、生菜、莧菜等都含有較多的鹽酸，宜用開水浸泡壹會兒，使鹽酸溶解，防止與含鈣食物融合成不溶性鈣鹽。乳清蛋白可以儲存更多的膳食鈣，高粱米、蕎麥片、燕麥片、糯米等粗糧比大米和小麥粉含鈣量更高。平時盡量吃點粗糧。
妳可能會擔心:肝臟是人體器官，為身體解毒。能吃嗎？的確，蛋白質中的食物含有維生素D，攝入過多很可能中毒。但是，如果壹周吃兩次25g，就不用擔心中毒了。但是妳必須選擇健康動物的肝臟。
蔬菜、水果、新鮮水果等含有“三價鐵”的食材，在壹定標準下可以轉化為“二價鐵”，成為人體消化吸收的途徑。這個“標準”就是維生素C，但這並不意味著輕易食用含維生素C的食材就能促進鐵的消化吸收。準媽媽壹定要吃什麽樣的維生素C？維生素C也分為還原型和空氣氧化型。只有還原維生素C才能很好的提高鐵的消化吸收利用率。
維生素K1是參與凝血機制的關鍵化學物質。如果身體缺乏維生素K1，就相當於缺乏凝血因子，非常容易出血或者出血難以消除。在臨床醫學上，維生素K1缺乏癥患者大多在出生後3個月內。這些患者多為純母乳餵養，維生素K1含量略低。據了解，身體本身無法產生維生素K1，只能靠飲食或腸道細菌。因為維生素K1不能被胚胎消化吸收，寶寶身體先天不足，同時有足夠的有益菌幫助產生。
醫生建議晚期妊娠節食。孕媽媽要從32周至36周服用適量的維生素K1，直到孕婦分娩。臨產前，孕婦應在分娩前1小時至4小時內給予維生素K1肌肉註射或靜脈滴註。同時，要給剛出生的寶寶補充營養元素。除了口服和肌肉註射補充維生素K1外，孕媽媽還可以多吃些豐富多彩的維生素K1的食材，如西蘭花、西紅柿、魚種等。對於長期使用抗生素、拉肚子的寶寶，基本要補維生素K1。在臨床醫學上，不明原因出血的患者在尋找病因的同時，應立即註射維生素K1，以防止腦出血的進壹步發展。