小滿養生註意事項起居養生
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要註意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要註意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
情誌養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，註意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與壹些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
飲食養生
飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要註意避免過量進食生冷食物。
另外，小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
小滿節氣祛濕食療方青椒炒鴨塊
材料：青椒、鴨脯肉、雞蛋、黃酒、澱粉。
做法：將鴨脯肉劈成薄片，用清水洗凈後瀝幹;將雞蛋取蛋清和幹澱粉、鹽攪勻與鴨片壹起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈後切片。鍋燒熱後加油燒至四成熱，將鴨片下鍋、劃散，炒至八成熟時，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺。鍋內留少許油，加入鹽、酒、高湯、燒至滾開後，再將鴨片、青椒倒入，用水澱粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。
功效：溫中健脾，利水消腫。
白鯽滾荷包蛋
材料：白鯽魚、雞蛋、生姜、胡椒粉。
做法：白鯽魚宰洗凈，慢火煎至微黃，鏟起;雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起;起油鍋爆香姜片，加入清水，大火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸後撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
功效：祛濕開胃。
胡椒老雞豬肚湯
材料：胡椒、紅棗、老雞、豬肚、生姜。
做法：紅棗洗凈、去核;老雞宰凈洗凈，去皮和尾部;豬肚洗凈，刮去肥脂，反轉用鹽、生粉搽擦，再沖凈，稍壓碎的胡椒粒放豬肚內。壹起與生姜放進瓦煲，大火煲沸後改小火煲3小時，調入適量鹽、油便可。
功效：胡椒有溫中、下氣、消痰、止痛的作用，豬肚則補虛損，健脾胃。
猜妳喜歡：
1.小滿養生小知識
2.小滿養生應做哪些運動
3.小滿節氣
4.小滿節氣不同體質要如何養生
5.小滿節氣養生短信大全