1，第壹天:只吃香蕉清空肚子。
剛進入七天香蕉酸奶減肥法的時候，肚子裏還有很多雜食，廢物，毒素。吃單壹易消化的食物可以幫助我快速清理腸胃。
早餐吃2根香蕉，午餐吃3根香蕉，晚餐吃2根香蕉。堅持壹天，當妳稱體重的時候，妳會發現妳至少瘦了2斤。
2、第二天:酸奶配香蕉減肥
等到七天香蕉酸奶減肥法進行到第二天，身體開始通過燃燒脂肪來提供能量。這個時候吃壹天香蕉會有點油膩。搭配酸奶不僅可以改善口感，還可以進壹步清空大便。
早餐:1-2根香蕉，200ml低脂無糖酸奶；午餐:香蕉3根，低脂無糖酸奶200ml。
晚餐:1香蕉，200ml低脂無糖酸奶。
3、第三天:香蕉酸奶燕麥片暖胃
香蕉是涼的，酸奶壹般是冷藏的，連續吃對胃有害。為了彌補這個缺陷，可以準備200 ml無糖酸奶，香蕉切丁，燕麥50克左右用開水焯壹下。冷卻15分鐘後，可與酸奶、香蕉混合，制成香蕉酸奶燕麥片。
早餐:壹碗香蕉酸奶粥；午餐:壹碗香蕉酸奶粥；
晚餐:1香蕉，200ml無糖低脂酸奶。
4.第四天:少量進食，補充營養。
到了第四天，吃飯的欲望會更強烈，身體處於輕度營養缺乏的狀態，需要及時補充能量。
早餐:香蕉酸奶燕麥片+煮雞蛋
午餐:香蕉酸奶燕麥片+綠葉蔬菜
晚餐:2根香蕉+壹杯全脂牛奶。
5.第五天:繼續用香蕉酸奶清胃。
到第五天，妳至少會減掉5或6磅。這個時候，妳就要清理腸胃的油脂，鞏固減肥效果。
早餐:2根香蕉+100ml酸奶。
午餐:香蕉酸奶燕麥片+1香蕉。
晚餐:2根香蕉+100ml酸奶。
6.第六天:慢慢恢復飲食。
為了避免對腸胃造成太大的影響，香蕉酸奶減肥法的持續時間不要太長，到第六天開始逐漸恢復飲食。
早餐:牛奶200ml，白米粥壹碗。
午餐:壹碗紅豆粥+綠葉菜+西紅柿炒雞蛋。
晚餐:壹碗香蕉酸奶燕麥片和山藥排骨湯。
7.第七條:低熱量正常飲食。
到第七天，香蕉酸奶減肥基本結束。這個時候吃東西沒有太大的限制，只要遵循“低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食”的單壹原則。
8.不舒服的人
1:虛寒體質的人。
香蕉誘發的感冒最好避免，比如胃寒、虛寒、腎炎，不要吃香蕉。如果這些病人吃香蕉，對他們的健康沒有好處。還有壹些孕期腳腫的患者，最好不要吃香蕉。
2.空腹的人
香蕉可以促進腸胃蠕動。如果空腹吃，會導致腸胃提前工作。長期空腹吃香蕉不利於身體健康。為什麽空腹不能吃香蕉？因為空腹時胃裏幾乎沒有能提供消化的食物，空腹吃香蕉會加快胃的運動，促進血液循環，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。
3.關節炎患者和糖尿病患者
香蕉含糖量比較高，會減緩血液循環，積累代謝產物。如關節炎和糖尿病患者不宜吃香蕉，否則會加重病情。
4.腎炎患者
腎炎患者也不允許吃香蕉，因為香蕉含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的過濾功能相對較差。香蕉會使血液中鈣、鉀、鎂的比例失去平衡，從而促進腎臟疾病的加重，所以感冒腎病的人最好不要吃香蕉。