妳吃的東西對腎臟有好處，腎臟是人體最重要的器官之壹。如果腎臟出現了問題，會給我們的身體帶來很大的不適，所以我們需要在平時保護好自己的腎臟。以下是我們吃的對腎臟有益的食物。
吃什麽對腎好1 1，莧菜
莧菜又名壯陽藥，含有膳食纖維、人參皂苷、黃酮類、多糖等營養成分。經常食用可以補腎壯陽，對改善腎功能有好處。對於男性來說，可以適當多吃壹些，做包子或者餃子都是不錯的選擇。
2.山藥
經常食用山藥還有增強腎臟功能的作用。由於山藥含有豐富的粘蛋白、胃蛋白酶、維生素、營養物質、礦物酸碳水化合物等成分，對身體有很好的滋補養生作用，特別是在補腎、益精、強腎方面。
此外，山藥口感軟糯，可搭配多種食物。直接蒸或者用大棗和粳米煮成粥也很好。
3.黑木耳
腎負責調節人體情緒內毒素，清腎，黑木耳好清血內毒素。常吃可以減輕腎功能帶來的壓力，保護腎功能。此外，黑木耳還有通經活血的功效，適合腎功能受損的人食用。
4.枸杞
如果想養腎，也可以多吃枸杞。枸杞富含葫蘆素A、甜菜堿、多種營養物質和碳水化合物，能養肝明目，還能滋養和保存腎功能，可生吃或泡水食用。但需要註意的是，每天服用枸杞最好控制在10g左右。
5.冬瓜
東瓜含水分多，對排尿很有幫助。適量飲水可加速尿液中的新陳代謝，從而排出體內毒素，對減輕腎功能壓力大有裨益。所以想保護腎臟的人可以多吃東瓜。
腎虛，少吃“2白”食材。
血壓鹽
腎虛的人要註意控制鹽的攝入量，避免吃鹽過多，會導致血壓升高，腎功能血液異常。這就是慢性腎病的風險。
血和白肉
腎虛的人要少吃高熱量的食物，比如脂肪。所以，如果經常吃食物，很容易加重腎功能的壓力，甚至危及腎功能。
吃什麽對腎好？補腎的粥有哪些？
(1)百合粥
組成:鮮百合30-50g，粳米50g，冰糖適量。
制作:先將粳米煮成粥加水，待熟時加入百合煮熟，加入適量冰糖即可食用。
功效，滋陰潤燥，清心安神。
(2)韭菜粥
組成:新鮮韭菜30-60g或韭菜5-10g，粳米100g，精鹽少許。
制作，取新鮮韭菜，洗凈切成細片，或將韭菜磨成細粉，先將粳米煮成粥，待粥快熟時，加入韭菜或韭菜粉和精鹽壹起煮。
功效，補腎壯陽，固精，健脾胃。
(3)神仙粥
組成:山藥500克，芡實250克，粳米250克，或韭菜碎100-150克。
山藥制作、蒸熟去皮，芡實蒸熟去皮，搗成泥，山藥、芡實小火煮成粥，空腹食用。最好加韭菜粉。
功效，補疲勞，強元陽，益氣強智。
(4)蘆筍粥
組成:蘆筍15-20g，粳米100g，冰糖少許。
制作，先炒蘆筍，去渣取汁，再倒入粳米煮粥，待其成熟，加少許冰糖略煮。空腹吃飯。
功效，滋陰降火，潤肺滋腎。
2、美容養顏粥推薦。
(1)花生梅豆魚尾湯
1鯧魚尾，100克花生，100克梅豆，兩個蜜棗和兩片生姜。
花生豇豆浸泡1小時；下油鍋將鯧魚尾兩面煎至微黃；將所有材料放入開水中，大火煮15分鐘，小火燉1小時，加鹽調味。鱖魚的尾巴有暖胃和中、消食化滯的功效。此湯健脾益氣。
(2)花生梅豆扣肉手
豬手(豬腳)壹個，花生100g，梅豆100g，蜜棗兩個，生姜兩片。
豬手去毛，焯水，放入沸水中煮20分鐘，文火1.5小時，加鹽調味。
此湯對產婦有益氣養血、潤澤肌膚、催乳的作用。豬手含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉化為明膠。明膠特有的網狀結構可以有效改善皮膚，效果和雞爪差不多。
(3)西洋參冬瓜野鴨湯
材料:野鴨500克，西洋參25克，冬瓜(帶皮)500克，石頭60克，梅豆90克，蓮梗(鮮)100克，生姜、紅棗適量。
練習，
1，西洋參略洗切片。冬瓜、石頭、梅豆、蓮梗、生姜、紅棗(去核)洗凈。鴨子被解剖、取出內臟並切成塊。
2.將所有材料放入鍋中，大火燒開，小火燉2小時，調味。
(4)木瓜湯
功效，清熱明目，清腸熱，養顏潤膚。
材料:木瓜(壹斤)、梅豆、花生(各兩)、竹筍(三個)、香菇(10)、果皮(1)、水(13碗)。
做法，木瓜去皮切塊，香菇去皮泡發。將材料洗凈，放入鍋中。將水煮沸2小時，加入鹽。
吃什麽對腎好。3.男人補腎的最佳食物。
1，山藥
山藥是壹種能補脾胃的健康食品，也是最適合男性的補腎食品。能有效改善男性腎功能，起到補腎壯陽的重要作用。男人吃山藥補腎，可以蒸熟後直接吃，或者炒熟，或者用山藥煮粥或者泡茶，無論哪種方法，都能讓山藥起到特別好的補腎作用。
2.龜
甲魚是男人補腎最好的65，438+00食物之壹。是壹種補腎壯陽的健康食品。據說它的補腎壯陽效果甚至比羊肉還要好。它不僅含有豐富的優質蛋白質，還含有壹些藥用成分。男性使用後能盡快吸收其中所含的有效營養成分，能有效改善腎功能，補腎壯陽。對男性腎氣不足引起的陽痿早泄有特別好的預防作用。
男人補腎吃什麽好？
1，黑豆
多吃黑豆對男性補腎特別有好處，因為黑豆是壹種動態食物，營養價值很高，而且從中醫的角度來說，可以入腎經，改善男性的腎功能。男性食用黑豆後，可以起到補腎填精、溫腎壯陽的作用，防止男性因腎功能不全而引起的腰膝酸軟、腰腿酸痛，還可以明顯減少男性性功能障礙和陽痿早泄。
2.海參
男性日常生活中多吃海參，對維護腎臟健康也大有裨益，因為海參是壹種可以補腎壯陽的健康食品，可以緩解男性性功能障礙、腎虛、腎氣不足，對維護男性腎臟健康大有裨益。另外，多吃海參可以減緩身體衰老，提高記憶力，增強身體的抗癌能力。
哪些食物含鋅量高？
1，生蠔
生命是壹種海鮮，也是所有食物中含鋅量最高的壹種食物。質量好的牡蠣可以捕撈後直接食用，可以使人體吸收大量微量元素鋅，滿足人體正常工作。除了牡蠣，人們常吃的牡蠣等貝類含鋅量較高，適合人們經常食用。
2.瘦肉
人們平時常吃的瘦肉也是含鋅量較高的食物，尤其是豬瘦肉、牛裏脊肉、羊肉，富含微量元素鋅。人們食用這些肉類食材後，可以吸收其中所含的鋅和大量的優質蛋白質，維持正常的新陳代謝，提高人體健康水平。
什麽食物含鋅量比較高？
1.生活中含鋅量較高的食物有很多。人們平時常吃的蛋黃和各種水生魚類，都是含鋅量較高的食物。這些食物容易被人體消化吸收，能盡快被人體吸收利用，可以防止人體因缺鋅而生病。
2.五谷雜糧的含鋅量也比較高，尤其是人們平時吃的豆類富含微量元素鋅。人們多吃豆制品或多喝豆漿，多喝紅豆、黑豆等粥，可使人體吸收豐富的微量元素鋅。此外，花生、小米、蘿蔔中含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常食用。