天氣熱適合吃的食物
1、桃子
味甘酸、性溫，有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導致的體瘦面黃、肌膚幹燥、月經不調、虛寒咳喘等。
2、蓮藕
既可當水果，又可當蔬菜，生吃、熟食兩相宜。生藕性寒，甘涼入胃、心，可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩，適用於口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等，還可中和熱毒，治療過食辛辣後導致的咽痛、便秘等。熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，適用於胃陰不足、口中幹渴、牙齦腫痛等。
3、銀耳
味甘、性平，有滋陰生津，潤肺補腎的作用。銀耳滋潤而不膩滯，對於胃腸津液不足的大便秘結、燥熱傷肺的幹咳無痰、婦女陰血虧虛導致的月經不調等有改善作用。銀耳富含果膠和微量元素，長期服用可以排毒潤膚，防日曬皮炎和黃褐斑。
4、紫菜
性味甘鹹、寒，有生津清熱、補腎養心、軟堅散結的功效。對於肝陽上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導致的乳腺增生、甲狀腺結節有壹定的改善作用。
5、蜂蜜
《本草綱目》上記載蜂蜜“和營衛，潤臟腑，通三焦，調脾胃”，有良好的滋陰生津功能，可以有效緩解夏日酷熱傷津導致的火氣上炎癥狀，表現為頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。
6、苦瓜
味苦，性寒，具有清熱消暑、寧心安神、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發熱等有壹定的作用。苦瓜涼拌或清炒後爽口不膩，還有消油膩、清心開胃的效果。
7、西瓜
味甘、性涼，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有壹定的輔助療效。對於血壓偏高、肝炎、膽囊炎導致的黃疸、皮膚癤腫、暑熱傷津導致的口渴、眩暈、心悸有較好效果。
8、烏梅
酸甘，性平，生津去火，醒脾開胃，能改善糖尿病引起的口渴咽幹，緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用。取烏梅、桔梗、甘草各5克，每日壹次代茶飲，治療慢性咽炎療效不錯。
擴展資料
高溫天氣禁忌
壹、在戶外工作要帶好防護設備
高溫天氣在戶外工作，壹定要帶好遮陽帽、護臂物件，這樣可以有效地避免陽光的直曬，防止皮膚曬黑、灼傷等情況發生。
二、盡量不要在壹天中氣溫最高、陽光直射的時候進行戶外活動
壹天中氣溫最高、陽光直射的時段為上午11點——下午3點之間，這段時間最好以室內活動為主，即使外出也要帶上防護設備。
三、飲食上要有所註意
高溫天氣，飲食上以清淡、爽口的食物為主，可以多喝壹些清涼飲品，如綠豆湯等。此外不要吃過多的辣味、油膩食品，防止上火和身體不適。
四、防止高溫天氣中暑
高溫天氣中暑多因身體長期處於炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈惡心，即出現中暑現象。所以要及時進行環境改善，可以進行室內通風、吹吹風扇和空調、喝壹些冷飲等。
五、養成良好的工作和生活習慣
高溫天氣條件下進行工作和生活，壹定要註意度的把握，不可以過度勞累，尤其是在中午時候要放下工作，進行及時午休，這樣才會擁有健康的身體狀態。
六、外出遊泳要註意安全
許多人會在高溫天氣去遊泳，遊泳要註意安全，最好選擇室內遊泳池（室外遊泳很容易曬傷皮膚），同時壹定要結伴遊泳，時間不宜過長，防止勞累引發胸悶、身體無力等癥狀。
七、註意對弱者的關懷
高溫天氣，對於那些弱者（老人、殘疾人、孩子）來說，是難熬的天氣，壹般要給弱者提供合理的食材，創造涼爽的環境，配備壹些痱子粉、蚊帳、驅蚊藥品等，幫助他們安全舒適地度過高溫天氣。
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