1，如何補氣血效果好
1，按摩可以補氣血。
按摩雪海、舒歌、高氣俞、爵骨、足三裏、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到補血的作用。
2、調理肝臟可以補益氣血。
中醫認為“肝郁導致脾虛”，肝臟藏血，有助於脾胃運化，所以滋養肝血也是調理氣血非常重要的壹步。
暴怒的情緒會傷及肝脾，導致氣血虧損，所以要註意記得要生氣，不要熬夜，多註意睡眠，“見血久”。經常用眼的人也需要註意眼部保養，防止氣血流失。
3、多運動可以補氣血。
鍛煉對健康非常重要。我們都知道，經常鍛煉的人，臉色紅潤有光澤，看起來充滿活力。這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血供身體使用，還可以疏通經絡，使氣血充盈！
我們在選擇運動的時候最好選擇壹些慢的運動，記住劇烈運動，比如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等等。這樣更有利於身體健康！
如果氣血充足，氣血充盈，氣血旺盛，經絡通暢，則百病不生。所以氣血也是養生過程中不可或缺的壹部分，對身體健康非常重要！
2.補氣血吃什麽食物好？
1，豬肝
女性月經前吃豬肝有補血的作用。經期吃豬肝可以有效的排血，讓我們體內的經血完全排出。
2.南瓜
本品性溫味甘，能補中益氣。它含有豐富的胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素e，女性經期服用，可補益氣血。
3、紅棗
能補脾胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血補氣的最佳食材。無論是生吃還是煲湯煮粥都是不錯的選擇。從月經前壹周開始，每天吃幾顆紅棗，或者喝湯，可以有效地補血。
4.紅糖
含有微量元素和多種礦物質，具有暖胃補血、活血散寒的作用。經常食用可以使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
補氣血的方法有很多。在這篇文章中，邊肖列舉了三種補益氣血的有效方法。另外，多吃補氣血的食物，也能在無形中幫助妳補氣養血。
3.氣血虧虛鍛煉的註意事項
1，運動前先做熱身活動，可以預防突然劇烈活動引起的心慌、氣短、昏厥等現象。運動後要組織活動，使身體逐漸恢復正常狀態，有利於全身器官的調整，也可以防止對身體不利因素的發生。
2.當妳感到不舒服或筋疲力盡時，不能強行運動，但可以減少或暫時停止運動。
3、早晨空氣清新，精力充沛，是鍛煉身體的最佳時間。剛吃完飯，不宜馬上做活動，休息1 ~ 2小時後適合運動。
4.運動時註意適當休息。所謂適度的運動，要以“輕、柔、穩”為原則。體育鍛煉初期，宜少不宜多，宜慢不宜快，逐漸增加。
5.鍛煉時，應避免快速、旋轉或鞠躬動作，或可能摔倒的動作。
6、中年以上的人，不宜參加競技性或突擊性的激烈活動，也不適合長時間從事過於單調重復的工作。
7.在進行體育鍛煉時，要遵循從小運動量逐漸增加運動量的原則，因為人的體力、耐力、靈巧度都是逐漸提高的。人的內臟和功能活動也需要壹個適應過程，不能急於求成，更不能產生疲勞。