2、生姜醋泡腳治療失眠
3、蓮子粥安心
4.香蕉可以被催眠
5.桂圓有助於人們安然入睡。
6、蜂蜜枸杞治失眠
7、小米粥治療失眠
8.散步有助於睡眠。
9.室內通風有助於睡眠。
10，梳頭可以幫助睡眠。
11，吃面包能讓人睡著
12，喝牛奶治療失眠
13，治療失眠的棉花
14，藥物的選擇
1.豆漿催眠:睡前喝壹碗新鮮豆漿(只要少量糖)可以幫助妳睡到天亮。
2.用生姜醋泡腳治療失眠:每晚睡前，將3片生姜加入小半盆水中，煮沸後加入1勺醋，水溫適宜時泡腳30分鐘(期間可適當加熱水保暖)。失眠泡腳半個月就能治好。
3.蓮子粥讓人放心:蓮子清香可口，有益心腎，有助睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常失眠的人，晚飯可以吃蓮子粥。
4.香蕉可以催眠:失眠者睡前吃點香蕉很容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物可以增加大腦中血清素化學物質的活性，可以讓人入睡。
5.桂圓幫助人們安神助眠:桂圓開胃健脾，補虛益智。對神經衰弱、心悸、頭暈、失眠患者有很好的療效。每晚用15g龍眼肉和10g酸棗仁浸泡1杯開水，睡前當茶喝。七天為壹個療程。服用後能使人安眠，心慌，精神好轉，記憶力增強。
6.蜂蜜枸杞治失眠:取飽滿、新鮮的枸杞，洗凈，用蜂蜜浸泡。壹周後每天早晚各服用壹次，每次服用約15粒，同時服用蜂蜜。壹個多月後可以看到效果。
7.失眠小米粥:色氨酸含量高的食物有催眠作用。在眾多食物中，小米應該是第壹個。小米性微寒，味甘，有健脾和胃、安眠的作用。煮成粘稠的小米粥，睡前半小時適量食用，能使人昏昏欲睡，很快入睡。
8.散步助眠:睡前靜靜地散步半小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態。躺下睡覺時，皮膚也能得到血液的滋養，使人保持健康。
9.室內通風有助於睡眠:隨時保持室內空氣清新，尤其是入睡前。最好保持睡前開窗通風的好習慣，同時提醒妳，蓋著被子睡覺是不可取的。
10.梳頭有助於入睡:由於頭部有很多穴位，睡前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有助於早日入睡。久而久之，可以提高妳大腦的思維能力和記憶能力。
11.吃面包能使人入睡:人吃面包時，胰腺會分泌胰島素，代謝面包中所含的氨基酸，其中有壹種血清素的氨基酸代謝產物，能鎮靜神經。
12.喝牛奶治失眠:牛奶中含有色氨酸，這是壹種使人感到疲勞的生化物質。愛失眠的人，睡前喝壹杯熱牛奶，往往能很快入睡。牛奶的催眠作用逐漸加強，往往會讓妳在午夜過後睡得更香甜。
13.治療失眠的棉花:做壹個小棉球，在睡覺前半小時塞到耳朵裏。這樣可以起到鎮靜的作用，促進睡眠。
14.藥物的選擇:相對於西醫和中醫，中醫在治療失眠方面更有優勢，失眠是中醫能夠有效治療的疾病之壹。市面上有很多聲稱治療失眠的中成藥。失眠的朋友不妨選擇近幾年興起的連生復方天麻片。天麻、麥冬、五味子是常用的滋補藥物，可以改善失眠，相對安全。