第壹，關於家居環境
為保證室內通風良好，室內溫度不應超過26℃-28℃。室溫過高時，可以用空調或電風扇降溫，尤其是空調。室內濕度不能太高，55%-65%為宜。但無論是自然風、空調風還是風扇風，都不能直接吹在產婦身上。
第二，關於洗澡洗頭
自然分娩的女性可在產後2-5天洗澡，洗澡時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫應調至34-36攝氏度。如果有出血過多或傷口，身體活動不便，可以讓家人幫妳早晚洗個溫水澡。
刨子宮的媽媽最好在產後1-2周後洗澡。必須根據刀口恢復情況來確定。不要急著洗澡，以免刀口感染或發炎。
第三，關於睡涼席。
月子裏註意保暖，不要睡太冷的竹席或牛皮席，可以選擇草席或麻布席，這樣即使開空調也不會太冷。地墊要每天用溫水擦洗，保持幹凈衛生。
第四，關於飲食。
少吃多吃。無論是孕期還是第二個月，都要遵循少吃多餐的原則，切記不要暴飲暴食。因為新媽媽們在坐月子期間身體還很虛弱，腸胃的功能還沒有完全恢復。如果此時暴飲暴食，容易引起腸胃不適，消化不良。
不挑食，不偏食。很多新媽媽在做月子的時候都會有所偏袒甚至挑剔。這可不行！壹定要葷素搭配，食物種類多壹些，這樣營養會更全面。
容易消化。半流質食物容易消化。比如我們經常吃的米粥，雞蛋湯等食物。這些食物松軟易消化。此外，在第二個月期間，新媽媽們會喝壹些鯽魚湯或壹些有助於乳汁分泌的滋補湯。
避免辛辣和脹氣的食物。產後容易出現便秘，可以多吃富含植物纖維的蔬菜水果。但是飲食不能太清淡。新媽咪產後需要大量的水來流汗和分泌乳汁，會導致體內鹽分的流失，所以食物中可以少放鹽，但絕對不能放。
五、夏季坐月子要吃水果。
1，葡萄
葡萄是夏季時令水果，性平，酸甜可口。具有補氣血、利尿、強筋骨的功效。葡萄含鐵量高，可以補血。尤其是葡萄做成葡萄幹後，鐵的比例更大，甚至可以作為月子期間補鐵的聖品，所以夏天月子期間壹定要吃點葡萄。
2.蘋果公司
蘋果性溫，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，能使皮膚有光澤，防治壞血病。對治療產婦腹瀉癥狀也有很好的效果。不僅如此，蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於肝功能不好的女性產後恢復。所以，坐月子能吃的水果壹定是蘋果。
3.香蕉
香蕉味甘，有清熱潤腸的功效。給產婦吃香蕉可以讓她們感覺舒服，有催眠作用，有的產婦甚至會感覺到疼痛下降。香蕉含有大量的纖維素和鐵，具有養血通便的作用，有利於孕婦的胃腸蠕動，促進消化。產婦攝入的鐵更多，奶汗中的鐵更多，對預防嬰兒貧血也有幫助。
6.夏季坐月子的營養食譜
1，雞肝粥
功效:調理氣血+增強體力。
材料:大米90g，雞肝2對(約100g)，蔥1根，姜2片。
調料:鹽1小勺，醬油1小勺。
練習:
洗材料。姜、蔥切末，雞肝切丁備用。
將雞肝丁放入碗中，加入姜末和醬油，拌勻，腌制15分鐘。
飯鍋加水煮成粥，再放入雞肝丁煮熟，加鹽調味，撒上蔥花。
功效:調理氣血+增強體力。
2、南瓜薏米粥
材料:米飯1碗，南瓜100g，雞蛋1個，薏米40g，枸杞10g，洋蔥1個。
調料:高湯4杯，鹽半茶匙。
練習:
材料洗凈，洋蔥切末，南瓜切片，焯水後撈起。
將薏苡仁放入沸水中煮30分鐘，然後取出。雞蛋取蛋清。
將高湯放入鍋中，將南瓜片放入鍋中，直到味道鮮美，然後取出，留下湯，加入大米和大麥，煮好。
加鹽調味，倒入蛋清，攪拌均勻，放入碗中，排列南瓜片，最後取出枸杞和洋蔥。
功效:消炎止痛+降血壓。
3.莧菜粥
原料:1把紅莧菜和60g糯米。
做法:將莧菜用水炒熟，取汁與糯米煮粥。
功效:空腹食用可以清熱、補血、補鈣。
七、產後惡露排泄
產後要臥床休息，調理身體，註意惡露，按摩子宮使其盡快恢復，註意衛生。壹般產後壹周就可以洗澡洗頭了。坐月子要註意保暖，不要直接吹冷風。產後哺乳的母親不得不專註於乳房護理。
不同的類型，不同的時代
1.白色惡露:顏色為白色，非常粘稠。壹般需要21天左右。
2.血性惡露:顏色大紅色，移位較多，會看到壹些血塊。壹般需要4天左右。
3.漿液性惡露:顏色粉紅，量少，壹般7天左右。
惡露不絕的原因
1.休息不足和宮縮乏力。
2.子宮腔被細菌感染了。
3.懷孕的組織留在體內。
產後惡露的註意事項
1.需要休息休息。
2.保暖工作不容忽視。經常打開窗戶，讓新媽咪感受新鮮空氣。
3.使用消毒過的衛生護墊紙。
4.身體恢復後，要鍛煉肌肉。
5.體內血量過多的新媽咪要多吃果汁祛暑。