讓妳擁有纖細的手臂，日常生活中有很多練習對我們的身材有很大的幫助。纖細的手臂是很多人的追求，生活中有很多方法可以讓手臂變細。以下是壹些讓妳擁有纖細手臂的方法。
讓妳擁有纖細的手臂1妙招壹:舉啞鈴。
啞鈴是瘦手臂最簡單的方法。如果沒有啞鈴，可以用壹個裝滿水的大礦泉水瓶來做。壹只手是礦泉水瓶，雙手要完全舉過頭頂。放下手臂之前，手臂應該貼在耳朵上幾秒鐘。壹輪做20次，壹天做3次。
妙招二:球拍球
找個籃球投籃。會持續半個小時。如果第二天感覺手臂酸痛，說明在燃燒脂肪。輪流拍妳的手。不要連續用壹只手，不然手會大小不壹。
妙招三:劃水
每天多做20分鐘劃水，感覺胳膊酸了就見效了。妳必須堅持壹段時間，效果不會持續很短時間。
妙招4:拉彈簧
找壹些重量最輕的彈簧。千萬不要給男生買。妳可以很容易地把它們拉直，除非妳想練出壹些肌肉。每天隨時隨地都可以拉幾分鐘，運動量不大，也更有利於堅持。
妙招五:洗澡按摩
做完運動後，壹定要迅速放松，否則手臂容易出現腹肌。洗澡的時候按摩可以柔化手臂的曲線，手臂會感覺比較結實，不會松。
妙招六:按壓揉搓手臂。
手指並攏伸直，關節微微彎曲。找到上面說的穴位，打圈按摩，用手掌按揉每個穴位，壹分鐘。肘部要自然彎曲，不要太僵硬。
妙招7:柚子
柚子含有酸性物質，可以幫助妳減肥，消除疲勞，美化皮膚。柚子含有大量的維生素C，含糖量極低。每周吃壹個就好了。
讓妳擁有纖細的手臂。2.手臂內側不粗的時候。
雙腿張開至與肩同寬，然後雙手放在背後，兩個拇指相連，其余手指分開。用力擡起下巴，上身向前彎曲，然後雙臂向上擡起。如此3秒後，回到原來的姿勢，如此重復10次。
二、更有效的整臂鍛煉方法
1.向上舉起雙臂，然後用左手握住右手。
2.在保持其狀態的情況下，左肘彎曲，右手向左拉，直到右肘與頭部成直角，保持3-5秒。
3.左肘向下保持3-5秒，直到兩臂水平(做3-4次再換臂)。
第三，肩部和手臂更有效的鍛煉方法。
1，盤腿而坐，然後拇指放進去握拳頭，雙臂向內彎曲。肘部與肩同高，然後雙臂垂直。
2.保持手肘的位置和角度，手臂向身體兩側移動。
在保持32的姿勢的同時，分別用肩膀和手臂上部向外和向內旋轉手臂10次。
第四，用椅子做手臂練習。
1，不要完全坐在椅子上，只要扶著椅子，做出妳想坐的樣子，膝蓋成直角，上身挺直。
2.屈肘的同時向手臂發力，使整個身體逐漸下蹲。這時，我能感覺到我手臂的力量。
3.恢復到原來的狀態。(這個重復10次)
五、在洗澡或淋浴時的護理方法
1，用肥皂擦洗幹凈。
2.浸泡在溫水中。
3.用浴刷或毛巾輕輕擦拭。
4.用檸檬或橙子按摩。
5.洗完澡，塗上收斂水，再塗上油或者保濕霜。