超市買的酸奶含糖量很高。妳可以自己做。全脂牛奶加熱到40-50度，酵母倒入電飯鍋保溫，8-12小時酸奶就出來了。純酸奶可能會酸。如果不習慣，可以加點蜂蜜或者堅果。
酸奶含有多少熱量？
酸奶的熱量
營養學家普遍認為酸奶的熱量高於牛奶。壹般來說，牛奶100g的熱量為57千卡，無糖全脂酸奶每100g為62千卡，含糖脫脂酸奶每100g約為72千卡。熱量增加的主要原因是酸奶的加工過程中添加了大量的糖。
需要註意的問題是，乳制品不是減肥藥，但也含有壹定的熱量。如果多吃乳制品，也可能導致體重增加。如果用乳制品代替壹些低鈣食物，保持總熱量不變，可以取得很好的效果。
酸奶的熱量是多少？
酸奶(熱量:72卡/100g)，1杯(中杯)酸奶(200.0g)含熱量144卡，需要有氧運動43.0分鐘才能消耗完。酸奶是蛋白質和瓷器中含鈣量豐富的乳制品，不含乳糖。適合減肥期間的人適量飲用。
酸奶的營養成分(每100克):
熱量72.00卡
碳水化合物9.30
脂肪含量2.70
蛋白質(g) 2.50
維生素A(微克)26.00
維生素C(毫克)1.00
維生素E(毫克)0.12
硫胺素(毫克)0.03
核黃素(毫克)0.15
煙酸(毫克)0.20
膽固醇(毫克)15.00
鎂12.00
鈣(毫克)118.00
鐵(毫克)0.40
鋅(毫克)0.53
銅(毫克)0.03
錳(毫克)0.02
鉀(毫克)150.00
磷(毫克)85.00
鈉(毫克)39.80
硒(微克)1.71
酸奶每100g的熱量是多少？每天喝400克酸奶長胖？
100g酸奶含脂肪2.5g，400g就是10g，所以正常吃的話會多喝壹點。想靠酸奶減肥，如果喝了400g酸奶，就要把食量控制到谷底。至於熱量，不會含太多，特別是發酵後，壹般可以靠酸奶減肥，但是
100g純牛奶和酸奶的熱量是多少？
妳可以參考包裝上的說明。壹般會在包裝上。另外，有些純牛奶是脫脂的，熱量應該低。酸奶也是低脂的。可以對比壹下。
純珍酸奶的熱量是多少？
看重量！
100g純珍酸奶熱量377kj！壹個*** 200g，754kj！
壹(小)碗米粥和1雞蛋的熱量全靠體重！
100g米粥的熱量是46卡！！
雞蛋144大卡/100g！！！
酸奶蘋果的熱量是多少？減肥？
紅蘋果:每100G不到62卡路裏；青蘋果:每100g低於55卡路裏；壹般來說，100 ml酸奶的熱量是72千卡。
酸奶可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。酸奶有壹定的減肥作用，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。長期便秘和體重增加有壹定的關系。然後酸奶有很強的飽腹感，在稍微餓的時候喝壹杯，可以有效緩解妳急迫的食欲，從而減少下壹餐的飯量。
但是，蘋果酸奶並不像妳喝的和吃的那麽減肥。酸奶和蘋果都含有壹定的熱量。如果在原有飲食的基礎上多吃，也會造成體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂低熱量字樣的酸奶。雖然它們的口感不如全脂酸奶豐富醇厚，但熱量低，不會讓熱量在體內快速堆積而發胖。吃什麽減肥，怎麽吃，應該會有壹些收獲吧！
酸奶的熱量
壹般來說，100克牛奶含57千卡熱量，比酸奶高，營養價值比酸奶低，而且因為中國有很大比例的人乳糖不足，也就是說不能很好的吸收牛奶。這樣酸奶的營養價值就比牛奶高很多。世界公認的對人體健康有益的五種飲料中，有不加牛奶的酸奶。大家都懂。
材料
營養學家普遍認為酸奶的熱量比牛奶高。壹般來說，100克牛奶含57千卡熱量，而同樣的酸奶含72千卡熱量。對於那些受不了酸奶的美味又怕胖的女性，建議選擇標註脫脂低熱量的酸奶。雖然口感沒有那麽濃郁醇厚，但是熱量比牛奶略低。另外，水果料的酸奶熱量只有65千卡左右，算是比較滿意的解決方案。
酸奶和乳酸飲料的區別在於，酸奶是由乳酸菌發酵而成，蛋白質含量與鮮奶相同(2.7%-2.9%)，而乳酸飲料是由鮮奶或乳制品加水、糖液、酸味劑(檸檬酸、乳酸等)制成的壹種飲料。)，其蛋白質含量在1%以下。所以乳酸飲料的營養價值遠不如酸奶。
酸奶是高熱量食物嗎？
酸奶是在適當的溫度下，由植入乳酸菌的牛奶演變而來。相比之下，牛奶中40%的乳糖在變成酸奶的過程中變成了半乳糖。整體營養價值是壹樣的。按照每個人合適的攝入量，並不是壹種高能量的食物。通常1袋牛奶含有:14克碳水化合物(糖)；蛋白質7克；脂肪5克；350毫克鈣；128大卡。
提示:牛奶變成酸奶。就營養成分而言，營養成分變化不大。
關註:妳真的是個好人。即使減肥，也不忘支持養牛。還是深為關註牛奶的深加工。