1，常洗臉
經常洗臉不僅可以保持面部清潔，也是對抗衰老的最佳方式之壹。因為女性的皮膚在日常學習和工作中容易受到輻射和環境汙染的影響，再加上皮膚本身就會分泌油脂。經常洗臉可以解決這些問題，可以大大保證皮膚腺體和毛孔的通暢，促進皮膚的正常新陳代謝，更有利於抗衰老和美白。
2、晨起排便
早起排泄。這個好習慣壹旦養成，妳將受益終身。在我們睡眠期間，食物壹直留在體內。經過壹夜的消化，如果不及時排出，堆積在體內會對腸胃功能造成負擔。不是很多人做不到。畢竟想做也做不到。如果妳還沒有這個習慣，也不用擔心。這個是可以努力培養的。比如可以多吃些高纖維食物，比如白菜、紅薯等粗糧，早上起床後去下側，不管有沒有。久而久之，習慣就會變得自然而然。
3.洗澡
與中國人晚上洗澡的習慣相比，大多數外國人喜歡早上洗澡。其實早上洗澡確實是壹個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促進更旺盛的血液循環，而且幹凈的感覺和洗澡本身的香味可以調節心情，讓精神更飽滿。至於洗澡還是泡澡，就看妳有沒有足夠的時間了。如果有時間洗澡，水溫不要太高，時間不要太長。選擇壹些柑橘味的沐浴產品是提振精神的最好方法。如果是淋浴，我告訴妳壹個消除肩部肌肉酸痛的小秘方。用毛巾搭在肩膀上，用熱度尚可的淋浴頭水柱打肩膀，每次十分鐘，每周三次以上，效果不錯。
4、延緩骨骼衰老
壹個人在衰老的時候，骨骼會率先表現出脆弱的壹面，延緩骨骼衰老對促進青春很有幫助。相比跑步，太極的活躍度並不大。在這種輕柔的運動中，可以改善血液循環，有助於提高骨骼的新陳代謝。鈣和磷沈澱在骨骼中，會增強骨骼的密度和彈性，從而防止骨質疏松的發生，持續延緩衰老。
5.適度鍛煉
運動對延緩衰老有壹定的作用，因為運動可以活動人的關節，增強骨骼的韌性，同時還可以促進血液循環，加快人體的新陳代謝，使體內的有害物質在短時間內排出體外，從而延緩衰老。
每天早上或晚上在較好的環境中深呼吸，讓大量新鮮空氣進入肺部，清除血液中的內毒素和自由基。從而排除肺部毒素，延緩人體衰老。
6.做好防曬工作。
信不信由妳，這是真的。手上的皮膚和臉上的皮膚壹樣受到太陽紫外線的傷害，對極端天氣特別敏感。為了讓自己的面部皮膚和手部皮膚更年輕，不暴露年齡，在寒冷的季節壹定要戴上手套，做好防曬工作。想要更好的保護皮膚，需要在臉上塗抹至少三分之二勺的防曬霜，而且不要用手指拍打臉部，否則會把防曬霜擦掉。
7.註意輻射。
目前大部分女性都是用電腦工作，電腦或手機發出的輻射會影響女性的皮膚和精神狀態。所以妳可以在電腦旁邊放壹些吸收輻射的植物，比如仙人掌，仙人掌，晚上註意手機不要放在睡覺的地方。
8.多吃抗衰老的食物。
不同的食物對人體有不同的影響。如果想延緩衰老，可以多吃有這種功效的食物，可以吃含有維生素C、維生素E、膠原蛋白的食物，因為這些物質具有非常強的抗氧化能力，同時可以清除人體內的自由基，達到抗衰老的食物。
(1)，胡蘿蔔
胡蘿蔔中所含的B族維生素、維生素C等招牌營養素也有潤膚抗衰老的功效。
(2)蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品，它能供給皮膚營養使其有彈性，殺死或抑制附著在皮膚表面的細菌，消除皮膚色素沈著，促進上皮組織再生。
(3)核桃仁
核桃仁中含有的維生素E可以保護細胞免受自由基的氧化損傷，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃被稱為“兒子萬歲”、“長壽果”。所以，每天吃適量的核桃，不僅可以幫助女性抗衰老，還可以幫助女性預防乳腺癌。
9.多補充膠原蛋白。
膠原蛋白是皮膚非常重要的壹部分，女性隨著年齡的增長，膠原蛋白流失的速度更快。所以為了保持皮膚的彈性，建議每天多吃壹些膠原蛋白含量相對豐富的食物，也能起到抗衰老的作用。
或者每天早上起床後或者睡前1小時服用華清益膠原蛋白。華清怡膠原蛋白不僅精選深海魚中的高純度膠原蛋白肽，還添加了美容界流行的珍貴燕窩和包裹技術VC。獨特的復合配方，升級效果，完全超越單邊膠原蛋白。
10，按時睡覺
有規律的生活和休息是非常必要的。只有按時睡覺，不熬夜，才能減少對身體的傷害。如果長期熬夜，不僅會增加傷胃、肝、腎等器官的負擔，還會加速人體的衰老。
11，調整心態
生活會導致人的心情發生各種變化。只有調整好自己的心態，才能少壹些悲傷和快樂，否則會傷肝、脾、腎等。只有保持良好的心情，才能有利於身體機能的正常運轉，從而延緩衰老。