1、健康有效的減肥方法
1、多喝溫水
為什麽會把喝水寫在第壹位？因為喝水對減肥太重要啦！主張喝水壹定要喝溫水，高於體溫，40℃左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水！尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。
2、多喝湯和果汁
壹般果汁和湯水這些都可以自制，推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁，當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好哦。方法很簡單。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的，還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
3、少喝飲料
茶飲通常都有改善腸胃功能的作用，促進腸胃蠕動，達到促進消化減肥的目的。因此，秋季更要多喝茶水，少喝飲料，尤其是碳酸飲料。
4、多桑拿多熱水浴
這個方法在運動之後效果最好，運動之後全身細胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證妳再輕個2斤！汗毒也隨之排出去了，蒸完之後睡眠好好哦。桑拿還可以治療失眠呢，真是壹舉多得。也可以在家中在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴。
5、合理運動
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是壹種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期遊泳壹到2次，打羽毛球壹到兩次，爬山壹次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。
運動減肥飲食事項
雖然說運動減肥期間不需要節食，但是也不是說就能無節制的大吃大喝，想要達到好的減肥效果，還是要註意壹下飲食配合。
養成好的飲食習慣
養成了好的飲食習慣能讓妳在減肥成功之後，還可以繼續堅持這樣的方式，從而使得自己的生活方式變得健康。
保證營養均衡
盡管運動減肥也是為了減重，但是在飲食方面還是要註意營養的均衡，這樣才能保證在運動時能以好的狀態進行，避免運動傷害。
少攝入高熱量食物
運動減肥期間，要盡量的避免攝入高熱量、高脂肪食物，用水果、蔬菜、谷物等來代替高脂肪高熱量的食物。
控制脂肪攝取量
運動減肥期間，要註意控制像奶油、肥肉等含有較高動物脂肪的食物的攝取量，這些脂肪是比較容易沈積在血管內，從而形成脂肪層的。