1，絲瓜
絲瓜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1和維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味物質、瓜氨酸等。它能保護皮膚，消除斑塊，使皮膚白嫩。是不可多得的美容佳品，所以絲瓜汁被稱為“美容水”。
第二種，鯽魚
鯽魚肉質細嫩，營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚的藥用價值極高。鯽魚具有益氣健脾、利水消腫、通絡催乳等功效。特別是活鯽魚湯，在催乳方面有著無可比擬的功效，體質虛弱的人經常食用對身體有好處。
第三種，花生
花生含有豐富的蛋白質，其果實中還含有脂肪、糖、維生素A、維生素B6、維生素E和維生素K，以及鈣、磷、鐵等礦物質，並含有人體所需的八種氨基酸和不飽和脂肪酸，包括卵磷脂、膽堿、胡蘿蔔素和粗纖維。
而花生果實中的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足的婦女，有補氣血、養血、催乳的作用。
第四種，木瓜
木瓜富含17多種氨基酸、鈣和鐵，還含有木瓜蛋白酶和番木瓜蛋白酶..半個中等大小的木瓜足夠成年人壹整天所需的維生素C。木瓜在中國被稱為“木瓜”。顧名思義，多吃可以延年益壽。
《現代實用中醫》中提到“未熟果汁可治胃消化不良，也是營養品和送奶劑”，也證實了木瓜對缺乳的產褥期婦女有送奶作用。
第五種，茭白
茭白營養豐富，不僅含有糖、有機氮、水、脂肪、蛋白質、纖維和灰粉，還含有賴氨酸等17種氨基酸，其中蘇氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸是人體必需氨基酸。
中醫認為茭白味甘，微寒。主治:暑濕腹痛、中熱病、煩渴、大便不利、酒精中毒、缺乳等。現在常用茭白、豬蹄、通草，壹起煮著吃，有很好的催乳效果。由於水竹性寒，奶媽如果脾胃虛寒，大便不實，不宜多吃。
6.萱草屬植物
黃花菜性味甘涼，營養價值高，可作為病後或產後的滋補品。其中，黃花菜的根有利尿消腫的作用，可用於治療水腫、排尿困難；葉子有安神的作用，可治療神經衰弱、煩躁不安、體虛浮腫；花有健胃、催乳、補血的功效。哺乳期乳汁分泌不足者可食用，可促進泌乳，降低乳汁。
第七種，快馬
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。它富含膠原蛋白，含有膽固醇。
而且傳統醫學認為，豬蹄有壯腰、養膝、催乳的作用，可用於腎虛、產後乳汁不足引起的腰膝酸軟的癥狀。而且多吃豬蹄對女性有豐胸作用。
8號，生菜
根據王世雄饒有興趣的飲食譜，萵苣微苦、微苦、微寒、微毒。疏通經絡，促進排便，消食化積，殺蛇毒，都可以保留。病人會避開它。莖和葉和姜壹樣，汁能毒。
生菜的鉀含量遠高於鈉，有利於體內水電解質平衡，促進排尿和乳汁分泌。所以女性如果產後缺乳或者乳汁不通，也是適合吃的。但脾胃虛寒、腹瀉便溏者不宜食用。